'Ikigai': Yaşam Amacınızı Bulmayı Vaat Eden Japon Yaşam Tarzı Trendi

  • Feb 04, 2020
click fraud protection

Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.

Himalayalar'daki yoga inzivalarından ve haftalık farkındalık sınıflarından Headspace ve Calm gibi arabuluculuk uygulamalarını indirmeye kadar, çoğumuz hayatlarımızı mutluluk ve tatmin elde etmeye çalışmak için harcıyoruz.

Ancak, Danimarkalı 'hygge've İsveç'in' lagom 'fikriyle yaşayan tutumlu bir şekilde, mutluluğun gerçek anahtarını bulmakta zorlanıyor gibi görünüyoruz.

Şimdiye kadar, belki.

Japonya'dan yeni bir yaşam tarzı konsepti olan 'ikigai' girin. Japon kültüründe, herkesin bir 'ikigai' olduğuna inanılıyor - her sabah yataktan atlamak için bir sebep.

mutlu Kadın

FlashpopGetty Images

Hayatın anlamını bulmak için yavaşladığımızı önermek yerine, fikir aktif olarak varoluş nedeni.

Ne demek

'Ikigai', 'varlık nedeni' anlamına gelmek üzere kabaca İngilizce'ye çevrilebilen Japonca bir kelimedir. Temel olarak, sizi neyin mutlu ettiğini ve sizi motive eden şeyleri bulmakla ilgilidir.

Hector Garcia, ortak yazarı Ikigai: Uzun ve Mutlu Bir Yaşamın Japon Sırrı

instagram viewer
, kelimede 'iki' veya 'hayat' ve 'kai' karakterlerini kullandığını, yani belirli bir eylemin sonucunu açıklar.

Özünde, her gün zihninizin arkasında duran bu sorunun cevabını bulmakla ilgilidir: 'Hayatımla ne yapmalıyım?'

Ancak, 'ikigai' sadece kişisel tatmin ile ilgili değildir.

görüntü

Getty Images

Geçen yıl, Hyper Japan kültür festivalinden Ken dos Remedios, Bağımsız: "Sosyal bağlantılar olmadan 'ikigai'ye sahip olmak imkansız olmasa da, sosyal medya oluşturarak' ikigai'yi hissetmek daha kolay bağlantılar, belki de Japon toplumunun teşvik ettiği köklü sosyal bağlantılardan ve Japon bireylerin aramak."

Aslında, kavramın kökenleri, dünyanın en büyük yüzüncü yıl nüfusa ev sahipliği yaptığı söylenen Japon Okinawa adasında bulunuyor. Sonuç olarak, ikigai'nin sadece mutluluğun anahtarını değil, aynı zamanda uzun ömürlülüğü de tutabileceği düşünülmektedir.

Instagram'da bu yayını görüntüle

55 metrelik bir düşüşe sahip olan etkileyici Pinaisara Şelaleleri, sizi doğanın gücü ve ihtişamıyla dolduracak. 📷: @yinagoh #visitokinawa

Tarafından paylaşılan bir yayın [Resmi] OKINAWA JAPONYA ZİYARETİ (@visitokinawajapan) üzerinde

O nasıl çalışır?

Sinirbilimci ve yazar Ken MogiIkigai Uyanış, bu yaşam tarzı kavramını kullanarak hayatta amacınızı bulmanın 'beş sütun' olarak tanımladığı şeye odaklanmakla ilgili olduğunu açıklıyor: kendinizi kabul etmek, etrafınızdaki dünyayla (diğer insanlar ve çevre aracılığıyla) bağlantı kurmak, küçük sevinçler aramak ve burada olmak ve şimdi.

Güne sağ ayağınıza doğru bir şekilde başlamak için uyandıktan sonraki ilk birkaç saat içinde konsepte odaklanmanızı önerir.

Şaşkın? Tamam, bizimle çıplak.

İkigai'nizi bulmak için insanlar kendilerine şu soruları sormalıdır: dört sorular:

  1. Neyi seviyorum?
  2. Ben neyde iyiyim?
  3. Şimdilik ne ödeyebilirim - ya da gelecekteki acele edeceğim bir şey?
  4. Dünyanın neye ihtiyacı var?
görüntü

Getty Images

Garcia'nın kitabında, o ve ortak yazar Francesc Miralles, 'ikigai'nizin kilidini açmak için on kuralı özetliyor.

  1. Aktif kalın ve emekli olmayın
  2. Aciliyeti geride bırakın ve daha yavaş bir yaşam hızı benimseyin
  3. Sadece yüzde 80'i dolana kadar yemek
  4. Kendinizi iyi arkadaşlarınızla kuşatın
  5. Günlük, nazik egzersizlerle şekil alın
  6. Gülümseyin ve çevrenizdeki insanları kabul edin
  7. Doğa ile yeniden bağlantı kurun
  8. Günümüzü aydınlatan ve bizi canlı hissettiren her şey için teşekkürler.
  9. Anı yaşa
  10. İkigai'nizi takip edin
Arkadaşlar gülüyor

MStudioImagesGetty Images

Uygulama nasıl yapılır?

Bu sütunların her birini yerine getirmek için kendinize bir sabah meditasyon ritüeli koyarak 'Ikigai' bulmaya pratik olarak çalışabilirsiniz.

Örneğin:

  1. Küçük başlayın: Bugün yeni bir kitap okumak için 10 dakikanızı ayırın
  2. Kendinizi kabul edin: Kendinize iltifat eden üç onay verin.
  3. Çevrenizdeki dünyayla bağlantı kurma: Telefonunuzu çantanıza koyun ve dünyanın manzaralarının ve seslerinin tadını çıkarın.
  4. Küçük sevinçler arayın: Gününüzde sizi gülümsetecek üç şey bulun ve not edin.
  5. Burada ve şimdi olmak: Öğle yemeğinizin / bir fincan kahvenin tadını başka etkinliklerle rahatsız etmeden zaman ayırın.

Mogi, “Ruh hallerinin küçük sevinçlerle değiştirilebileceğini anlamak çok önemli” diye açıklıyor.

'Gerçek şu ki, içerik değiştiğinde, beyniniz bu yeni içeriğe adapte olacak ve ruh halleri kısa sürede değişebilir.'

Amacınız için mutlu arama!

Gönderen:Prima