40 Kolay Sağlıklı Öğle Fikirleri

  • Jan 04, 2020

Bu değirmen içi salata değildir - börülce, ızgara yeşil soğan, üzüm domates ve salata sosu ile kaplanmış dilimlenmiş kabak bunu dört gözle beklediğiniz bir yemek yapar.

Yemek tarifi: Tıraşlı Kabak Salatası

Bu kolay öğle yemeği sandviçinde tatlı bir pimiento salatası karışımı keskin Cheddar peyniri, marul, hindi ve pastırma ile tamamlanmaktadır.

Yemek tarifi:Pimiento Salata Kulüp Sandviçleri

Bu sandviç çok fazla malzeme gerektirmediği ve yapılması çok kolay olduğu için hızlı öğle yemeği için mükemmeldir. Artık tavuk kullanmanın harika bir yoludur ve ekstra bir tekme için jalapeño ekleyebilirsiniz.

Yemek tarifi:Barbekü Tavuk Sandviç ve Salatalık Turşusu

Taze mayo, tereyağı Bibb marul ve yavaş pişmiş tatlı soğan ile yükseltilmiş, bu öğle vakti favori hakkında düz bir şey yok.

Parlak fikir: Her seferinde mükemmel haşlanmış yumurta ister misiniz? Onları bir tencereye soğuk suya koyun ve kaynatın. Isıdan çıkarın, örtün ve soyulmadan önce 12 dakika bekleyin.

Yemek tarifi:Yumurta Salatası ve Karamelize Soğan Sandviçleri

Gevşemek! Salata için sadece beyaz et hindi kullanın ve pastırma ve mavi peyniri yarıya indirin. Pansuman için mayoyu 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile değiştirin. Toplam tasarruf? Sandviç başına 74 kalori ve 8 gram yağ.

Yemek tarifi:Hindi Cobb Sandviçleri

Kabuğumuzu sıfırdan Ev yapımı pizza hamuru önceki gece. İş yerinde salata salatası yapın: roka ve zeytinyağı ve kırmızı şarap sirkesi ile yarıya üzüm domatesleri fırlatın; tuz ve karabiber ile mevsim. Salata eklemek için servis yapmadan hemen önce bekleyin ve rendelenmiş provolon, rendelenmiş parmesan ve dollops ile süsleyin Ev Yapımı Ricota.

Bu öğle yemeği için pancarları bir gece önce kızartın, sonra buzdolabında saklayın, böylece hafta boyunca taze kalırlar. Sadece birkaç dakika süren salatası işten önce sabah monte edebilirsiniz.

Yemek tarifi: Kavrulmuş Pancar ve Mizuna Salatası

Bu garnitür, mısır, domates, fesleğen ve lima fasulyesi gibi taze mevsimlik ürünlerden faydalanarak tatmin edici bir öğle yemeği olarak ikiye katlanır.

Yemek tarifi: Izgara Succotash

Pirinç benzeri bu makarnayı basit Akdeniz mutfağından dokunuşlarla tatmin edici bir ana kadar yükseltin: keskin narenciye, kokulu dereotu ve tuzlu peynir.

Yemek tarifi: Kabak, Dereotu ve Beyaz peynirli Orzo

Patates çorbaları genellikle ağır, kremsi ve yağ doludur. Ancak bu tarif, öğle yemeği için kolayca yeniden ısıtabileceğiniz daha hafif ve sağlıklı bir versiyon için krem ​​yerine temel olarak sağlıklı tavuk suyu kullanır.

Yemek tarifi: Patatesli pırasa çorbası

Bu sağlıklı, yenmesi kolay öğle yemeğini yapmak için önceden hazırlanmış empanada hamuru, tamamen beyaz tavuk eti ve az yağlı süt kullanın.

Yemek tarifi: Tavuk Saksı Ciroları

Bu kolay biberli roka salatası, tatlı mango ve keskin mavi peynir, sadece 10 dakika süren lezzetli bir öğle yemeği yapar.

Yemek tarifi: Roka, Mango ve Mavi Peynir Salatası

Otomatı atlayın ve bunun yerine sıfırdan yapılmış bu yongalara ulaşın. Taze biberiye, gevrek deniz tuzu ve kırık biber serpilirler.

Yemek tarifi:Çıtır Biberiye Patates Cipsi

Bu klasik sandviçte avokadoların hafif ve lezzetli lezzetini İsviçre peyniri için bırakın. Tereyağlı hardallı köfte bagetleri, sonra avokado ve dumanlı jambon dilimleri ile doldurun.

Yemek tarifi:Avokado ve Jambonlu Sandviçler

İhale tavuk, domuz pastırması, biftek domates ve kırmızı soğanın ağız sulandıran katmanları, bu üç katlı sandviçin içine ev yapımı wasabi mayonezinin katlanarak yerleştirildi.

Yemek tarifi:Üç Katlı Tavuk Sandviç