Uyanıkken Kötü Düşler 'Korkuyu Kontrol Etmeye Yardımcı Olabilir

  • Jan 05, 2020

Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.

Yeni bir araştırma, geceleri kötü rüyalar yaşamak sizi gün içinde korkunç durumlarla yüzleşmeye daha iyi hazırlayabilir.

Araştırma uyku departmanında Cenevre Üniversitesi korkutucu hayaller yaşayan katılımcıların "korku uyandıran durumlara etkili bir şekilde tepki verme" olasılığının daha yüksek olduğunu keşfetti.

Daha fazla bilgi edinmek için, bilim adamları beynin farklı rüya türlerine nasıl tepki verdiğini incelediler ...

Çalışma ne buldu?

Rüya araştırmacıları, yüksek yoğunluklu elektroensefalografi (EEG) adı verilen bir teknik kullanarak, beynimizin belirli bölgelerinin hayallerimizden sorumlu olduğunu keşfettiler.

18 denek için 250'den fazla elektrot bağladılar ve 89 katılımcıdan gece boyunca uyku günlüklerini tutmalarını istediler.

Bulguları, korkutucu rüyaların sıklığı, ertesi gün beyin korkutucu koşullarla daha fazla yüzleşmekti. Yani, bir daha kabus gördüğünüzde, ertesi gün zorluklarla karşılaştığınızı görebilirsiniz.

Çalışmanın başka yerlerinde, bilim adamları hayallerin farklı türlerde terapiler için bile kullanılabileceğini açıkladı kaygı.

Çalar saat evde yatakta oturmuş kadın karşı masada Close-Up

Kiattisak Lamchan / EyeEmGetty Images

"Rüyalar gelecekteki reaksiyonlarımız için gerçek bir eğitim olarak düşünülebilir ve potansiyel olarak bizi gerçek hayattaki tehlikelerle yüzleşmeye hazırlayabilir, "diye açıkladı bir araştırmacı Lampros Perogamvros, BBC.

"Eğer bir rüyada belli bir korku eşiği aşılırsa, duygusal bir düzenleyici olarak yararlı rolünü kaybeder."

Kötü rüyalar gün boyunca bize yardımcı olabilirken, daha korkutucu kabusların genel refahımız üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu keşfettiler.

Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun bunun gibi daha fazla makaleyi doğrudan gelen kutunuza teslim etmek için.

KAYDOL

Uyumanıza yardımcı olacak en iyi 21 ürün

görüntü

Badger Balm Uyku Balsamı


ŞİMDİ SATIN AL

Bu sertifikalı organik yatıştırıcı lavanta ve bergamot kokulu balsamı yatmadan önce tapınaklarınıza, yüzünüze, boynunuza veya nabız noktalarınıza sürün ve mutlu bir uykuya dalmaya hazırlanın.

uyku ürünleri

Yasemin İpek yastık kılıfı

ŞİMDİ SATIN AL

Rosacea ve egzama gibi kaşıntılı cilt koşullarından kurtulmak için ideal olan ipek, yüzünüzün ve saçınızın kurumasını engellediği kanıtlanmıştır. dışarı ve serin tutmak, bu yüzden bu lüks% 100 19 Momme ipek yastık kılıfı için pamuk yastık kılıfı değiştirin ve bir uyku gibi hazırlayın bebek.

görüntü

Uykulu İnek Çayı

ŞİMDİ SATIN AL

Sakinleştirici papatya, yatıştırıcı limon ve mercanköşkün rüya gibi bir karışımı. zeds, su ısıtıcısı koymak ve bu sınırlı sayıda ile kendinizi biraz güzellik uyku demlemek Cowshed uykulu Çay.

Daha iyi uyu

Sound Oasis Beyaz Gürültü Makinesi

ŞİMDİ SATIN AL

Hafif bir uyuyan iseniz ve kaybolmak için mücadele ediyorsanız, beyninizi rahatlatmak ve uyumanıza yardımcı olmak için beyaz sesin gücünü kullanın! Hem yetişkinler hem de bebekler için idealdir, 10 farklı ses sayesinde bu cihaz uyku kalitenizi değiştirecektir.

görüntü

Kokulu Uyku Kuyu Terapi Balsamı

ŞİMDİ SATIN AL

Ylang'ın oryantal notalarıyla Lavanta, Papatya, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose ve Sardunya'nın rahatlatıcı bir çiçek karışımı Ylang, Karanfil ve Paçuli, bu güzel balsam zihninizi sakinleştirmek ve vücudunuzu rahatlatmak için tasarlanmıştır, böylece biraz alabilirsiniz kapatma gözü.

görüntü

BOSE nosie-maskeleme kulaklıkları

ŞİMDİ SATIN AL

Son teknoloji uyku teknolojisinde son nokta olan Bose® Sleepbuds ™, gece seslerini engellemek ve uykuya dalmanıza (ve uykuda kalmanıza) yardımcı olmak için rahatlatıcı sesler sunar. Gece boyunca yerinde kalmak için özel olarak tasarlanmışlardır ve size huzurlu bir gece uykusu sağlarlar.

görüntü

Tüy ve Aşağı Yastık Spreyi

ŞİMDİ SATIN AL

Araştırmalar, lavantanın gevşeme ile ilişkili beyin dalgalarının türünü arttırdığını göstermektedir. Endişeli bir zihni azaltmak ve huzurlu bir gece uykusuna yardımcı olmak için geceleri yastığınıza Lavanta ve Papatya esansiyel yağlarının hafifçe infüzyonunu püskürtün.

görüntü

Pluggerz Uyku kulaklıkları

ŞİMDİ SATIN AL

Kulağınızı tamamen engellemeden arka plan gürültüsünü gidermek için tasarlanmış bir filtre sayesinde (yine de önemli çalar saat veya çocuklar gibi sesler) bu kulaklıklar dayanıklı ve esnek hipoalerjenik silikondan yapılmıştır. şekillendirirler.

görüntü

Horlama horlama kabartması

ŞİMDİ SATIN AL

Eşiniz bir traktör gibi horluyor mu? Snoreeze Oral Device, yüksek horlamayı engellemek için tasarlanmış bir kaynama ve ısırma ağızlıktır. Hava yolunu açmak ve kolay nefes almayı (ve iyi bir gece kipini) sağlamak için çeneyi nazikçe yerinde tutarak çalışır.

görüntü

Casper Battaniyeler

ŞİMDİ SATIN AL

Bir yatak büyük bir yatırım gibi görünebilir, ancak iyi bir gece uykusu için buna değer! Basıncı azaltan bellek köpüğü ve yaylı, nefes alabilen bir üst tabaka sayesinde, Caspar şilte sizi rüya gibi bir uyku için mükemmel ve desteksiz hissetmenizi sağlayacaktır.

görüntü

MUTE horlama daha az burun cihazı

ŞİMDİ SATIN AL

Hayatınızdaki horlayıcı için başka bir tane olan bu burun dilatörü, hacmini artıran yumuşak, esnek bir polimer stenttir. uyku sırasında burundan geçen hava, tıkanıklığı hafifletir - horlamayı durdurmaya ve bir bebek gibi uyumanıza izin verir.

görüntü

Ağırlıklı battaniye

ŞİMDİ SATIN AL

Uyumak için mücadele ediyorsanız, bu ağırlıklı, duyusal battaniye tam size göre! Vücudunuzu sakinleştirmek, doğal serotonin ve melatonin üretiminizi arttırmak ve stres ve kaygıyı azaltmak için tasarlanmış sıcak ve büyük bir kucaklama hissi verir. Mutluluk...

görüntü

Puressentiel Rest & Relax Hava spreyi

ŞİMDİ SATIN AL

Dinlendirici bir uykuya yardımcı olmak için 12 uçucu yağ ile paketlenmiş, yatıştırıcı, rahatlatıcı ve rahatlatıcı özelliklere sahip bu% 100 doğal hava spreyi doğal rahatlamayı destekler, böylece iyi bir gece uykusuna odaklanabilirsiniz.

görüntü

Mack'in Slim Fit Kulak Tıkaçları

ŞİMDİ SATIN AL

Huzursuz uyuyanlar için mükemmel olan bu dar kulaklıklar süper düşük basınçlı, derili ve Konforlu ve daha iyi hijyen sağlamak için konik köpük, size çok ihtiyaç duymaya konsantre olmanızı sağlar kapatma gözü.

görüntü

Derin Uyku Yastık Spreyi

ŞİMDİ SATIN AL

Bu hızlı etkili yastık spreyi, uyku ile ilgili kaygıyı azaltmaya ve yatmadan önce gözünüzü kapatmanıza yardımcı olur, böylece daha hızlı uykuya dalmanıza ve yenilenmiş uyanmanıza olanak tanır. Sadece yastığınıza spritz yapın ve mutlu ertelemeye sürüklenmeye hazırlanın.

İyi uykular

Lumie Bodyclock Uyandırma Işığı

ŞİMDİ SATIN AL

Uyku aletlerinin Büyük Babası, Lumie Bodyclock çalar saat sizi doğal bir şekilde uyandırır, güneş ışığına benzer şekilde yavaş yavaş aydınlanan ışık, yenilenmiş, uyanık ve enerjik hissetmenize yardımcı olur. gün boyu. Ne aşk değil?

görüntü

Tisserand Sleep Better Instagram Hesabında Takip Ettikleri

ŞİMDİ SATIN AL

Portakal, Petit tahıl ve Kişniş esansiyel yağlarının lezzetli bir karışımı, Aromaterapi ve bu üç adım uyku ritüeli, yatmadan önce nabız noktalarınızda keyifli bir şekilde yuvarlayın gece kip.

görüntü

OUTLAST® özellikli Simba Hybrid® Yastık

ŞİMDİ SATIN AL

Sıcaklığın uyku kalitesinde hayati bir rol oynadığı az bilinen bir gerçektir. Simba Hibrit Yastık, ısıyı emerek ve serbest bırakarak vücut sıcaklığınızı düzenlemek ve yastığınızı gece boyunca mükemmel sıcaklıkta tutmak için Outlast teknolojisine sahiptir.

görüntü

KURTARMA Gece Sıvısı Erime 28 kapsül

ŞİMDİ SATIN AL

Bir maymun zihninden rahatsızsanız ve uykuya dalmak için mücadele ediyorsanız, geceleri dilinize Sıvı Eritin yerleştirin. RESCUE esanslarının ve Bach Orijinal Çiçek Esansının eşsiz kombinasyonu, rahat bir zihin ve dinlendirici bir uykuya yardımcı olacaktır.

görüntü

SleepPhones Kablosuz Kulaklıklar

ŞİMDİ SATIN AL

Huzursuz bir uyuyan iseniz, ancak kulaklıklar sizin için çalışmıyorsa, en sevdiğinizi çalarak gürültüyü engeller melodiler veya serin yatıştırıcı meditasyon sesleri ve uyku arttırıcı ritimler, uyku.

Daha fazla bok gözü alın

Lifemax Yatıştırıcı Sesler Kadran

ŞİMDİ SATIN AL

Kulak çınlaması ile mücadele ediyorsanız veya gürültülü bir mahallede yaşıyorsanız, bu akıllı beyaz gürültü makinesi Stresi azaltmak ve rahatlatmak için rahatlatıcı doğa sesleri sayesinde rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır uykusuzluk hastalığı.