Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Hakkımızda daha fazlası.
Hepimiz biliyoruz ki derin bir nefes almamız bizi sakinleştirmek için iyidir. stresli hissetmek, bunalmış veya paniklemiş, ama şimdi bu nefes numarasının beklenmedik bir sağlık yararı olabileceği anlaşılıyor.
Northwestern Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, derin bir nefes almak aslında Vücudunuzdaki şaşırtıcı etki, sadece beyninizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda hafızanızı keskinleştirir, de Günlük posta rapor etti. Her şeyde olduğu gibi, her şey tekniğinizle ilgilidir: daha spesifik olarak, ağzınızdan değil, burnunuzdan nefes almanız gerekir.
60 kişinin yaptığı çalışmada, katılımcılar olayları daha net bir şekilde tanımlayıp hatırlayabildi nefes verme zamanlarına kıyasla nefes almak, ancak bu sadece solunduğunda uygulanır burunları. "Bu çalışmadaki en önemli bulgulardan biri, beyin aktivitesinde soluma sırasında amigdala ve hipokampus ekshalasyonla karşılaştırıldığında, "dedi. Günlük posta.
"Nefes aldığında, tüm limbik sistemde koku alma korteksi, amigdala ve hipokampusta nöronları uyardığını keşfettik."
Yani, işte burada, bir dahaki sefere derin bir nefes almaya odaklanmanız gerektiğinde sadece bilet olabilir.
Gönderen:Prima