Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Hakkımızda daha fazlası.
Kendinizi nedenlerinizle ilgili bir ipucu olmadan günleriniz boyunca esniyor bulursanız, eviniz suçlu olabilir. Görünüşe göre, ev dekorunuz, cihazlarınız ve yaşam tarzı seçimlerinizin tümü ruh halinizi ve gece uykunuzun ne kadar huzurlu olduğunu etkileyebilir. Zzz'lerinizi olumsuz etkileyebilecek ve ertesi gün sizi yorgun hissettirebilecek bu ev eşyalarına dikkat edin:
1. Dağınıklığınız
Tabii, dinleniyorsun değil ama bu kendinizi daha da yorgun hissetmenize neden olabilir: A Princeton Üniversitesi Sinirbilim Enstitüsü çalışması dağınık, örgütlenmemiş bir ortamın zihinsel enerjiyi strese harcamanıza neden olduğunu ve bu da yorgunluğunuzu artırdığını buldu.
2. Mavi Duvarlarınız
bir Travelodge tarafından eğitim 2.000 evde yatak odası renklerini araştırdı ve mavi duvarların kalp atış hızınızı düşürdüğünü, kan basıncınızı düşürdüğünü ve uykunuzu hissettirdiğini buldu. Yatak odanız için iyi, evinizdeki her yer için kötü.
3. TV'niz
Ve tablet ekranınız. İkisi de eksüda mavi dalga boyları beyninizin melatonin üretimini baskılayan (sizi yorgun hissettiren ve size yardımcı olan kimyasal uykuya dalmak), yani daha kısa süreli uyku bozukluğuna sahip olma olasılığınız daha yüksektir. gün.
4. Kahve Makineniz
Bu gadget sabahları hayat kurtarıcı olsa da, öğleden sonra veya akşam gel, akşam yemeği sırasında uyuklama sebebi olabilir. Kafein bir uyarıcıdır ve enerjinizi arttırır. etkisi zamanla yıpranır ve daha sonra daha kötü hissetmenizi sağlar. Veya genetik lotoyu kazanmış olabilirsiniz. metabolizmanıza bağlı olarak, kafein aslında sizi uykulu yapabilir.
5. Bar Sepetiniz
o yatak şapkası uykuya dalmanıza yardımcı olabilir Daha hızlı, ancak bir kadeh kırmızı şaraptan sonra alacağınız uyku kalitesi eşittir - huzursuz bir gece bekler ve daha sık uyanmak, ertesi sabah kesinlikle sürünmek neredeyse imkansız olduğunda hissedeceksiniz yatak.
6. Lavanta Mumu
Elbette, bu koku süper rahatlatıcı, ama aynı nedenden dolayı sizi yoruyor olabilir. Wesleyan University şirketinde Psychologists yatakta yatmadan önce bu kokuyu koklayan insanların daha sağlıklı uyuduğunu gördüm - bu yüzden hendek atmanıza gerek yok Tamamen, ama belki gündüzleri ve lavanta yatmadan önce nane veya narenciye kokulu mumlara yapışabilir ritüel.
7. En Sevdiğiniz Abur cubur
Patates cipsi koyun: Basit karbonhidrat ve şeker yüklü yiyecekler sık sık kan şekeri sivri uçları ile sonuçlanır ve ardından sizi keskin düşürür zamanla yorgun hissetmek.
8. Düşük Termostat Ayarınız
Araştırmalar, uyku için en uygun sıcaklığın aslında 60 ila 68 derece Fahrenheit - eğer evinizi serin tutarsanız, gün boyunca reçel dolu programınız yerine kestirmeye hazır hissedebilirsiniz.
9. Senin cep telefonun
Aynı nedenle bu gadget süper bağımlılık yapıyor (sürekli iletişim!), Gün boyunca sizi yoruyor: Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan bir araştırma 19-29 yaşları arasındaki insanların yüzde 20'si uyandı gece, en az birkaç kez arama, kısa mesaj veya e-posta yoluyla gönderebilirsiniz. Bu kesintili uyku ertesi gün çirkinleşir.
10. Çizilmiş Perdeleriniz
Pencereli ofisleri olan işçilerle ilgili bir çalışma, gün boyu doğal ışığa maruz kalan insanların ortalama olarak uyuduğunu tespit etti. Gecelik 46 dakika daha. Aynı şey eviniz için de geçerlidir: Daha doğal ışık gece daha iyi uyumanıza ve ertesi gün daha dinlenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır.
Gönderen:İyi Kat Hizmetleri ABD