Cindy Crawford Nasıl Bu Kadar Zarif Yaşlanıyor

Cindy Crawford fotoğraflandı Bu hafta başlarında St. Barts'taki bir aile tatilinde ve tüm dünyanın aynı düşünceye sahip olduğundan eminiz: 51 yaşındaki modelleme simgesiyine 90'lı yılların ortalarında olduğu gibi piste hazır görünüyorsun???

Görünüşe göre Crawford sağlıklı yaşam sırları baştan beri duyduğumuz yorgun ve gerçek sağlıklı yaşam sırlarıdır.

"Sırlar - sır yok," söyledi Hollywood 2010 yılında. "Çalışıyorum, yemek yiyorum - her zaman% 80 iyi, zamanın% 80'inin ulaşılabilir olduğunu söylüyorum."

Tamam, günlük yemek ve fitness planı ne için bir kampanya gibi görünmesini sağlıyor? yaşlanma karşıtı mükemmellik?

Her zaman gününe bir fincan yeşil çay ile başlar

Kahvaltının tadını çıkarmadan önce Crawford zorunlu bir bardak al yeşil çay.

"Yeşil çayı severim. Ben yeşil çay insanıyım, "o ELLE'ye anlattı 2015 yılında. "Kendimi iyi hissediyorum. Bedenim bunu her sabah istiyor. "

Kafein vuruşuna başladığında, sağlıklı ve doyurucu kahvaltı.

"Güne doğru başlamak gerçekten önemli. Kahvaltıda ne yediğinizi kontrol etmek çok kolaydır, çoğunlukla evdeyseniz. İyi bir temel ile başlarsanız, bu sizi iyi bir şekilde kurar "dedi ELLE'ye. "Ben protein sallamakla başlıyorum. Bu beni çok eşit enerjiyle hallediyor. "

Ona protein takviyesi badem sütü, hindistancevizi sütü ve protein tozunu birleştirir. Gününde hızlı bir başlangıç ​​yaptıktan ve okuldan önce çocukları için kahvaltı yaptıktan sonra, eski süper model olan bir Ezekiel veya hecelenmiş çörek yarısı olacak Allure söyledi 2014 yılında.

Protein ile Öğle Yemeği Paketleri

"[Öğle yemeğinde salata var. Proteinle daha iyi hissediyorum, bu yüzden balıklı bir salata severim veya tavukCrawford, "dedi ELLE'ye.

Ondan daha önce bahsetti çikolata için afinite (tam olarak onu daha fazla sevemeyeceğini düşündüğün zaman), ama kakao isteklerini sınırlamak için dahi bir hilesi var: "Öğle yemeğinin sonunda her zaman küçük parça Bitter çikolata - Vücuduma yemeğimle bittiğimi söylüyor. Benim tecrübeme göre, eğer bir şeyi özlüyor ve kendinizi inkar ediyorsanız, beş şey daha yiyorsunuz ve sonra zaten özlediğiniz şeyi yiyorsunuz, "dedi Allure'a.

#Hakikat.

Enerjisini Yüksek Tutmak İçin Atıştırmalıklar

Süper model yanlısı atıştırmalık gün boyunca devam etmesini sağlayan bir araç olarak - tıpkı sağlıklı olduğu sürece. ELLE'ye kendinizi beslemeye devam ederseniz daha iyi kararlar vereceğinizi söyledi, çünkü kan şekeri tüm gün seviye.

"Öğleden sonra küçük bir atıştırmalık var: badem, elma ve bir dilim peynir veya kereviz ile humus. Her zaman protein ağırdır "dedi. "Çantamda yemek yemeye takıntılıyım. Acıkacağım fikrinden nefret ediyorum ve etrafta sadece kötü seçenekler olacak. Genellikle bademim, San-J Tamari krakerim, belki Urban Remedy [glutensiz] keklerim var. "

Tüm Ailenin Akşam Yemeği İçin Hazır Olduğundan Emin Olur

Gerber klanı gün boyu çeşitli aktivitelere yayılmıştır, bu nedenle Crawford her zaman birlikte akşam yemeği ye bir aile olarak. Ve kocası Rande Gerber ve çocukları Presley ve Kaia, aynı katı yemek planı süper model olarak Crawford, diyetini rayından çıkarmasına izin vermez.

"Ailemle birlikte yemek yemeyi severim ve makarna severler elbette, bu yüzden sadece çiğ köfte yatağında hindi köfte alacağım. Yoksa ben somon yapmak patates püresi ve Kuşkonmaz "Patates püresini atla" dedi. "Ne kadar sağlıklı yerseniz, kendinizi o kadar çok istersiniz çünkü kendinizi daha iyi hissedersiniz."

O kızı için iyi bir rol model olmak istiyor

Bir mini ben hakkında konuşun: Crawford ve 15 yaşındaki kızı sadece deli gibi görünmekle kalmıyor (iyi genler hakkında konuşun!), Ama Kaia annelerinin ayak izlerini takip etti ve bir model oldu.

Crawford, Kaia'ya nasıl bir poz vereceğini öğretir. "Bir kızım var, bu yüzden bilinçli yiyorum çünkü onun sağlıklı beslenmemi görmesini ve hiç tatlıya sahip olamayacağını düşünmemesini istiyorum," Bize Haftalık anlattı 2010 yılında. "Bence bu onun için kötü bir örnek."

O Spor Salonu Eğitim Açık Hava Etkinlikleri ile Dengeler

"Antrenörüm Sarah Hagaman ile haftada üç sabah çalışıyorum" Shape söyledi. "Ağırlıklar, bazı makineler ve kendi vücut ağırlığımla lunge ve squat kullanarak devre eğitimi veriyoruz. Eğer bir yürüyüşte sıkabilirsem ya da hafta boyunca kocam ya da bir kız arkadaşı ile bisiklete binmek, bu sadece bir bonus! "

Sağlıklı Alışkanlıklarda Kalemler

Crawford'un bile spor salonuna gitmek istemediği günleri var. Ancak planlı bir rejime sahip olmak, ona en iyi şekilde bakmaya ve hissetmeye devam etmek için motive olmasını sağlar.

"Programlı randevu almak benim için işe yarıyor. Bu şekilde bunu düşünmek zorunda değilim "şeklinde konuştu. "Sağlıklı beslenmeyi seçmeyle ilgili olarak, gittikçe daha kolay hale geliyor çünkü doğru yemek yerken ne kadar iyi hissettiğimi biliyorum. Kesinlikle sahip olduğunuzdan emin olmak nefis, sağlıklı seçenekler elinizde iyi bir seçim yapmayı kolaylaştırıyor. "

Bu, basit sağlıklı alışkanlıkları takip etmeyi seçersek, incelikle yaşlanmak ikonik süper model olarak? ÇOK içerdik!