Benim En Kötü Anım Neden Kilo Vermem Gerektiğini Anlattı

Yaklaşık altı yıl önce, her şeyi değiştiren anı yaşadım. Babamdan bir telefon aldım. Annem kaybolmuştu.

Bir arkadaşla buluşmak için dışarı fırladığını ama gelmediğini söyledi.

Bir şehirde çalışıyordum, ailemden yaklaşık bir saat uzaklıkta yaşıyordum. Geldiğimde oturma odasında bir polis vardı.

'Annen daha önce hiç kaybolmuş muydu' diye sordu.

'Hayır -', babam araya girmeden önce başladım. 'Evet.'

Kaybolan aylara kadar annem menopoza girme şiddetli depresyonu tetikledi. Bir yumurtayı bile haşlayamadığı noktaya kadar hastalandı.

O gün babam bana annemin daha önce bu kadar rahatsız olduğunu söyledi. Şiddetli acı çekmişti doğum sonrası depresyon Bu, kız kardeşim ve ben çocukken intihar girişimi ve hastaneye yatışa yol açtı.

Bunu duyduğumda şok oldum. Depresyonla da çok kötü acı çekiyordum - aile geçmişimiz var - ama annemin acı çektiğini hiç görmemiştim ve onunla kendi mücadelelerim hakkında konuşmamıştım.

Annemi, annemin ve babamın evinin arkasındaki ormanda aramaya başladık. Kafamda sağa döneceğini söyleyen bir ses duydum ve işte oradaydı. Doz aşımı yapmış ve bir nehir kıyısında çökmüştü. Neyse ki, o düşmemişti.

Aceleyle bir ambulans çağırdım ve kız kardeşim ve erkek arkadaşım annemle kalırken sağlık görevlilerini ormanın uzak alanına yönlendirmek için kaçtım.

Sadece kaçamadım. Ben zar zor koşabilirdim; O zamanlar daha büyüktüm ve ağır bir sigara içiciydim.

En çok ihtiyaç duyduğum zamanda koşmak için mücadele etmek hayatımı değiştiriyordu. Neyse ki, Anne bugün bizimle birlikte ve sağlık görevlilerine teşekkür ettikten sonra, yöntemlerimi değiştireceğime söz verdim. Bu büyük bir uyandırma çağrısıydı.

İlk adımlar

Baktığım ilk şey kiminle takıldığımdı. Çevrenizi değiştirmek için en güçlü şey.

Yüksek basınçlı bir işte çalışıyordum ve çok mutlu değildi. Aşırı içki içiyordum. Meslektaşlarım her gün bara gitti, bu yüzden gitmeyi bıraktım. İçmeyen insanlarla takılmaya başladım. Bu zehirli 'sıkı çalış, sıkı oynat' ortamından çıktım ve dış kuruluşlarla daha sağlıklı ilişkiler kurdum. Konuşmaya, daha fazla kitap okumaya ve manevi yönümü araştırmaya başladım.

Daha az içmek daha sağlıklı olmak için büyük bir rol oynadı. Şehirde yaşayıp çalıştığımda, haftada üç ila dört kez içiyordum, genellikle işte akşamdan kalmışlık hissediyor ve sonuç olarak abur cubur yiyordum.

Egzersiz yapmak

Egzersiz konusunda daha bilinçli oldum ve başladım egzersiz yapmak. Beş yıl sonra, 40 yaşında neredeyse her gün spor salonuna gidiyorum.

Fitness rutinimi sürdürmenin sırrı, spor salonuna arabayla sadece beş dakikalık mesafede olduğumdan emin olmak. Yaşam tarzıma katmak için kendimi kolaylaştırıyorum. Motivasyon sadece çok uzun sürüyor, bu yüzden kendinizi başarıya hazırlamalısınız.

Bu sabah sabah 7'de bir spin sınıfına gittim ama ağırlıklı olarak ağırlık yapıyorum. Kilo verme söz konusu olduğunda ağırlıkların kardiyodan daha etkili olabileceğini öğrenmek biraz zaman aldı, ancak birçok kadın sadece çok fazla kardiyo yapma tuzağına düşüyor. Haftada iki kilo seansı yapıyorum ve diğer günlerde kardiyo seansları ile dengede tutuyorum.

Şehirden taşındığımızdan beri, günde iki kez yürüdüğüm için formda ve sağlıklı kalmasında büyük rol oynayan bir köpeğim var!

Sağlık için yemek

Bedenime koyduğum şey konusunda daha dikkatli oldum. Şekeri çıkardımara sıra vagondan düşmeme rağmen, iki buçuk taş kilo kaybım oldu.

Ayrıca un yemeyi bıraktım. Un ve şekeri çok bağımlılık yaptım - ikisini de kesmek daha kolaydı. Yani ekmek, bisküvi ya da kek yememeye çalışıyorum.

Daha fazla su içmeye başladım ve şimdi, diyetim aslında yüksek kaliteli protein ve bir sürü sebze. En ağır ben 14 buçuk taş, şimdi 12 taş ve 5 ft 11.5 yüksekliğindeydim.

Zihniyetimi değiştirme

İnanç sistemim üzerinde de gerçekten çalıştım.

Yıllar önce kilo almaya başladığım zamanda taşıdığım bazı inançları tekrar gözden geçirdim. Kilo hakkında sahip olduğum bazı olumsuz inançları bırakmak zorunda kaldım. Kendimi olumsuz düşündüm ve olumsuz bir konuşma yaptım, aynaya bakmaktan hoşlanmadım.

Önce kendinize aşık olmanız gerektiğini söylüyorlar ve bu kesinlikle doğru. Negatif bir döngüde olduğunuzda, sevmediğiniz her şeyi görürsünüz ve bu kısır bir takviye döngüsü haline gelir.

Aslında kendinize iyi davranmanız ve kendinize iyi bakmanız gerekir. Kendi konuşmam üzerinde çok çalışmam gerekiyordu. Ne düşündüğümün bilincindeydim.

İlerlemek

O korkunç günde değişeceğime söz verdim ve artık aynı kişi olmayacağım.

Başkalarına yardım etmek için bir şeyler yapmaya söz verdim. Kendimde büyük bir sağlık dönüşümü yaşadım ama şimdi diğer insanların ilham verici yaşam öykülerini de paylaşıyorum. Kitty Sohbetleri podcast 61 ülkede indirilen bir yıl önce kurdum.

Düşünme tarzınızı ve yaşam tarzınızdan ne kadar mutlu olduğunuzu incelemeniz gerektiğini öğrendim. Kendinizle kimi çevrelediğinize bakın ve egzersizi yaşamınıza dahil etmenin bir yolunu bulmaya çalışın, böylece doğal ve kolaydır. Kendiniz için işleri zorlaştırma.