Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Hakkımızda daha fazlası.
"Yürüyüş yapmak en kolay değişiklik gibi geldi, bu yüzden günde sadece 10 dakika evimin dışına çıkmaya başladım."
CO Boulder'dan Natalie Galyon 42, 30'larının kaba olduğunu söyledi: Her iki ebeveynini de kaybetti ve 15 saat boyunca stresli çalışıyordu, genellikle kendi kendine ilaç almak için yiyecek kullanıyor. 37 yaşındayken, yüksek kolesterolü ve yüksek tansiyonu olduğunu ve en ağır ağırlığı (235 kilo) olduğunu öğrendi. Doktoru onu ilaç kullanmak istedi, ama reddetti. "En azından istedim Deneyin önce yaşam tarzımı değiştirmek için "diyor.
"Her şeyi bir kerede yapmaya çalışırsanız, bunalmış hissedeceksiniz. Yavaş ilerlemeye devam edin - oraya gidersiniz. "
Natalie 3 yılda nasıl 102 kilo verdi
AKTİVİTE: "Yürüyüş yapmak en kolay değişiklik gibi geldi, bu yüzden bir nehir boyunca yerel bir patikada günde sadece 10 dakika evimin yakınına çıkmaya başladım. Doğada olmak çok önemliydi. Yavaş yavaş, günde 10 dakikadan 2 saate çıktım ve hafta sonları dağlık yürüyüşler ekledim. Gezerken podcast dinledim ve manzaranın tadını çıkardım. "
GIDA: "Porsiyon boyutlarını tonladım ve daha az yemek yerken dolu hissetmenin mümkün olduğunu fark ettim. Karbonhidratları yağsız protein ve sebzelerle değiştirdim ve daha sağlıklı tarifler hazırladım. Örneğin, krepleri seviyorum, bu yüzden şimdi yulaf ezmesi, yaban mersini, yumurta akı ve hindistancevizi yağı ile protein dolu bir versiyon yapıyorum. "
BAŞARI İŞARETLERİ: "Kolesterolüm ve tansiyonum ilaçsız sağlıklı aralıklarda. Sadece fiziksel olarak değil duygusal olarak da ne kadar değiştiğim çok vahşi. Ağır olduğumda yürüyüş yapmaya çalıştığımı hatırlıyorum - dizlerim ağrıyor ve zar zor nefes alabiliyordum. Düşündüm: Sadece doğaya bakacağım; İçinde yürümek zorunda değilim. Sahip olduğum sınırlı zihniyete inanamıyorum. Ne düşünüyordum? Artık kendimi daha güvende ve yetenekli hissediyorum. "
Gönderen:Kadınlar Günü