Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
İçindeyken kaygı durumu, özellikle sağlık kaygısı, mümkün olan her yerde güvence arayacaksınız. Birinin ya da bir şeyin size iyi olduğunuzu söylemesini ve sağlığınızla ilgili korkularınızı ortadan kaldırmasını - kalp krizi geçireceğinizi, bir beyin tümörünüz olduğunu ya da olabileceğinizi alerjik örneğin bir şeye.
Ve çoğu insan neye yöneliyor? İnsanoğlunun bildiği herhangi bir konuda bize bilgi sağlayabilecek, sonsuz bilginin modern kaynağı. İnternet, elbette.
Sağlık belirtilerini araştırmak, kaygı, sağlık kaygısı ve hipokondri. Fakat bu yararlı bir şey değildir ve aslında endişeli bir akla gelen istenmeyen düşüncelerin sarmalını besleyebilir.
Örneğin, 'neden başım ağrıyor?' Bu gerçeklerden daha sık olmasa da, aslında onlara baş ağrısının tüm olası ve korkutucu nedenlerini veren bir makale listesi ile karşılanırlar.
Endişeli bir aklın en kötü durum senaryosuna atlaması ve daha sonra bu sonucun semptomatik olan diğer fiziksel hislerini deneyimlemesinden endişe etmesi muhtemeldir.
Yiu Yu HoiGetty Images
CEO'su Anksiyete İngiltere Nicky Lidbetter, Country Living UK'ye, sağlığımızı değerlendirmek için interneti kullandığımızda çok daha spesifik olmamız gerektiğini söyledi.
"İnternet aramaları, belirli bir bozukluk veya durum hakkında daha fazla bilgi ve anlayış kazanma konusunda yardımcı olabilir. teşhis, 'googling' semptomları, alakası olmayan ve yalnızca sıkıntıya neden olan hastalıkların tamamını oluşturacaktır. ”
Buradaki öneri, zaten bir tanı aldıysanız, internetin o belirli konuyu aramak ve daha fazla bilgi edinmek için harika bir yerdir.
Nicky, "İnsanların sağlığıyla ilgili endişeleri varsa ve belirtilerle ilgili endişeleri varsa, doktorlarına danışmalarını öneriyoruz. Anksiyete ve gerçekten sağlık kaygısı teşhisi konan kişiler için TCMB (Bilişsel Davranışçı Terapi) önerilir. Sağlık Kaygısını Aşmak (£10.68, Amazon), bir TCMB temelli kendi kendine yardım kitabı, sağlık kaygısı ile yaşayan herkes için okunması şiddetle tavsiye edilir. "
Bir seri googler iseniz, neden bir hafta yapmadan kendinize meydan okumuyorsunuz - o haftayı bir aya dönüştürün. Kendinizi bu davranıştan ne kadar koparırsanız, beyniniz o kadar çok devreye girmeli ve size biraz perspektif ve muhakeme sunmalıdır.
Hâlâ güvenceye ihtiyacınız varsa, gerçekten korktuğunuz ölümcül duruma sahip olma olasılığınızı yedeklemek için bir for ve karşı listesi yapın - şanslar karşı listenin daha uzun olması. Ayrıca Nicky'nin önerdiği gibi doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.