Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Noel stresli bir zaman olabilir, bu yüzden büyük güne kadar koşarken kendinize düzenli bir kişisel bakım hediyesi vermeyi unutmayın. Bu ipuçları Noel'de sakin olmanıza yardımcı olacaktır ...
1. Noel gönüllüsü olun
Bilim adamları insanların özgecilik için programlandığını keşfettiler ve zamanınız, çabalarınız ve arkadaşlıklarınızla cömert olmanın zihinsel refahınız üzerinde derin bir etkisi olabilir. Akıl Sağlığı Vakfı'na göre, iyi işler yapmak beyinde sadece sizi değil daha mutlu hissetmek, aynı zamanda daha sakin olmak - ve bu ‘nezaket bankası’nın anılarını Etkinlik. İster bir gıda bankasında gönüllü olun, ister yaşlı bir komşuyu kıymalı bir turta ve bir fincan çay için davet edin, şimdi Noel ruhunu kucaklamanın zamanı geldi.
2. Epsom tuzlarını banyonuza ekleyin
Uyanık, huzursuz gece uykusu ve seğirme bacaklarından muzdarip iseniz, yatmadan önce Epsom Tuzlarının cömert bir yardımı ile dolu bir banyo yapmayı deneyin. Magnezyum enerji üretiminin anahtarıdır ve düşük seviyeler de kramplara ve seğirmeye neden olabilir. Epsom Tuzları, cilt yoluyla emilebilen magnezyum açısından zengindir.
Sarı gorse epsom bitki banyo emmek uykudan önce zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olmak için stres giderici bergamot ve yatıştırıcı calendula içeren Epsom Tuzları içerir.
Sarı Gorse
ŞİMDİ SATIN AL
Sarı Gorse Ülke Yaşam Noel Fuarları satmak BİLET SATIN AL
3. Carol konserine git
Dışarı kayış Tanrı Dinlen, Mutlu Beyler Noel kaydediciler ile Noel alışveriş stresi hafifletmek yardımcı olabilir. Araştırma, bir koroda şarkı söylemek sadece bir saat boyunca stres hormonu seviyelerini azalttı. Şarkı söylemek kana daha fazla oksijen alır ve iyi hissettiren hormon seviyelerini arttırır. Bu şenlikli favorileri fırçalama zamanı…
4. Dikkatli ol
Farkındalık - günümüze dikkat ederek - kafanızdan geçen düşünceler ve duygular hakkında size daha fazla farkındalık verebilir. Düşüncelerinizden uzak durmanıza izin vererek, yararsız veya ele geçirenleri fark edebilirsiniz - ve daha sonra onlarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Başlamanız için basit bir teknik, yanan bir mumun önünde sessizce oturmayı içerir. İçeri ve dışarı nefes alırken, mum alevi ve nasıl hareket ettiğine odaklanın. Zihniniz her dolaştığında mum alevi için geri getirin. Sakinleştirici bir kokuya sahip bir mum kullanmayı deneyin. Coco & Ginger Comfort & Joy Mum taze köknar iğneleri kokusu ile.
Coco Zencefil
ŞİMDİ SATIN AL
Coco & Ginger Ülke Yaşam Noel Fuarları satmakBİLET SATIN AL
5. Bir köpeği patlat
Bir evcil hayvanı okşayarak, kısa süreli kalp hızı ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bir ders çalışma evcil bir köpeğin veya kedinin varlığının, stresli bir görevi yerine getirirken daha düşük kalp atış hızı ve kan basıncına neden olduğunu buldum - odada bir arkadaşa sahip olmaktan bile daha fazla. Bununla birlikte, evcil hayvan sahibi olmayanlar da hayvanlardan stres kesici bir etki elde edebilirler - Araştırma Kuşların ve balıkların video kayıtlarının bile insanları stresten koruduğunu tespit etti.
6. Kupanızı değiştirin
Kafein bir uyarıcıdır, bu yüzden bir fincan kahve sizi sabah uyandırmada çok etkilidir. Ancak çok fazla kafein, sisteminizi adrenalin ile doldurarak stresli ve kenarda hissetmenizi sağlar. Doğal olarak kafeinsiz bir alternatife geçin, örneğin Wee Tea Company Mulled Şarap Meyve Çayı - soğuk kış günleri için mükemmel bir şenlikli demlemek.
Çiş Çayı
Wee Çay Şirketi Ülke Yaşam Noel Fuarları satmakBİLET SATIN AL
En iyi İngiliz yemekleri, zanaat ve tasarımları tek bir çatı altında, Noel alışverişinde stresi atın Country Living Magazine Noel Fuarları: Londra, İş Tasarım Merkezi, 7-11 Kasım; Glasgow, SEC, 15-18 Kasım; Harrogate, Harrogate Kongre Merkezi, 29 Kas-2 Ara.
BİLET SATIN AL