Bir hafta sonu kampı vücut saatinizi sıfırlayabilir, yeni çalışma ortaya çıkıyor

Yeni araştırmaya göre, açık havada harika olanları sevenler için, kamp harikasının tadını çıkarmak için bir hafta sonu geçirmenin iç vücut saatinizi sıfırladığını bilmekten mutluluk duyacaksınız.

ABD'deki Colorado Boulder Üniversitesi'nde bilim adamları tarafından yapılan çalışma, açık havada uyumanın sabah kalkmakta zorlananlara yardımcı olabileceğini buldu.

Kamp yapmak bizi gündüz daha doğal ışığa, geceleri ise daha az ışığa maruz bırakır. Bu, rahatsız uyku düzenlerini düzeltmeye ve vücudumuzun gündüz ve gece öngören ve vücudumuzun nasıl çalıştığını koordine eden günlük 'sirkadiyen ritmini' sıfırlamaya yardımcı olabilir. Bu uyanıklığı, fiziksel gücü, ruh halini ve uykuyu etkiler.

Özellikle kentsel alanlarda modern yaşamı istila eden yapay ışık, doğal uyku alışkanlıklarını değiştirir ve akıllı telefonlar kötü bir şekilde kötüdür uykumuzda etkileyici.

Colorado Boulder Üniversitesi'nden Dr Kenneth Wright,

BBC: "Sirkadiyen saatimizin hala uykuda olmamız gerektiğini söylediği bir zamanda uyanıyoruz."

Bunun ruh sağlığımıza, obezite ve tip 2 diyabete bağlayan araştırmalarla sağlığımıza zarar verdiğini söylüyor. Bu, uyanmanın zor olduğu ve kendini tuhaf hissetmemiz anlamına geliyor.

Yayınlanan Güncel Biyolojiçalışma, küçük bir gönüllü grubuyla yapılan bir dizi kamp gezisinden elde edilen bulguları belgeledi. Kandaki ışık seviyeleri ve uyku hormonu melatonin kaydedildi. Sahip oldukları tek ışık kamp ateşiydi.

Sonuçlar, testin kışın yapılmasına rağmen, kampçıların evde olduğundan 13 kat daha fazla ışığa maruz kaldığını gösterdi. Melatonin seviyeleri de yolculuktan iki buçuk saat önce yükselmeye başladı. Hepsi de daha önce yatağa gitti ve yaz kampında bir hafta içinde melatonin üretimi iki saat değişti.

Wright dedi ki: "Kampın burada cevap olduğunu söylemiyoruz, ama modern yaşama daha doğal ışık getirebiliriz. Toplum olarak davranışları değiştirmek zorunda kalmadan düzenleyebileceğimiz bir şey. "

Bu, dışarıdaki zamandan en iyi şekilde yararlanmak ve tüm doğal ışığı emmek için iyi bir bahane gibi geliyor. Yapabilirdiniz bazı güzel kırsal yollar boyunca bisiklet sürmekveya çiçeklenmeye başlayan çarpıcı bahar çiçekleri bazı nokta.