Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Hiçbir şey yaz soğuklarından daha zalim hissetmez. Arkadaşlarınız ve aileniz plaj gezileri ve barbekü için planlar yaparken, hapşırıyor ve yatakta öksürüyorsunuz. Ancak, mevsimsiz koklamalarınızı yollarında durdurmanıza yardımcı olabilecek birkaç şey var. Kısa sürede tekrar havuza gireceksin.
1. İyi ye
Yaz, barbekü ve ucuz hamburgerlerin mevsimidir. Mümkünse, organik otla beslenen eti tercih edin. Hayvanın yüksek hayvan refahı standartlarına tabi olduğundan emin olmakla kalmaz, aynı zamanda organik etin Ortaya çıkan araştırmaların bazı bağışıklığı uyarabileceğini gösteren% 47'ye kadar daha yüksek omega-3 esansiyel yağ asitleri Hücreler.
Barbekü, A vitamini, E vitamini, çinko ve selenyum gibi çeşitli bağışıklık destekleyici besinler aldığınızdan emin olmak için fındık ve tohumlarla dolu bir dizi gökkuşağı renkli salata ile servis yapın.
2. C vitamini alımınızı artırın
C vitamini bağışıklık için de faydalıdır ve soğuk algınlığı süresini% 8'e kadar azalttığı ve aynı zamanda şiddetini azalttığı gösterilmiştir. Çilek ve diğer meyveler lezzetli bir C vitamini kaynağıdır ve yaz aylarında neyse ki bolca büyür. Çilek, böğürtlen, ahududu, bektaşi üzümü, mürver ve siyah kuş üzümü için berry toplamaya gidin.
3. Probiyotik patlat
Bağışıklık sisteminin yaklaşık% 70'i, zararlı virüslere, bakterilere ve diğer patojenlere karşı ilk savunma hattımız olan bağırsakta bulunur. Bio-Kult Advanced çok gerinim formülü gibi kaliteli günlük canlı bakteri takviyesi almak (Amazon'dan 7.75 £), sağlıklı sindirim ve bağışıklık fonksiyonunu desteklemek için harika bir stratejidir.
Lahana turşusu, kimchi, kefir, yoğurt, tempeh ve miso gibi geleneksel fermente gıdalar da yüzyıllardır bağırsak florasını dengede tutmaya yardımcı olun, bu nedenle yazdan kaçınmaya yardımcı olmak için bunlardan bazılarını günlük olarak diyetinize dahil etmeyi deneyin nezle.
4. Ve nefes al ...
Ne zaman biz stresli ve aşırı bağışıklık sisteminin mikroplar, virüsler ve diğer patojenlerle mücadele etme yeteneği azalır ve bizi enfeksiyon riski olarak bırakır. Yaz, partiler ve diğer sosyal katılımlarla hiç durmaz, ancak her iki uçta da mum yakmamaya dikkat edin. Kendinize kapalı kalma süresini bir kenara koyun - o hamayı kazın, iyi bir kitapla uzanın ve biraz D vitamini (bağışıklık için başka bir temel besin) ıslatın.
5. Akıllı uç
Kaç gün sonra kaç kez hastalanmak için tatile çıktınız? Bir çalışma, soğuk algınlığının uçakta normal günlük yaşamdan 100 kat daha fazla yayılma olasılığının daha yüksek olabileceğini buldu. Uçuş sırasında alabileceğiniz bazı önleyici tedbirler arasında iyi nemlendirilmiş kalmak, uçuş sırasındaki içecekleri rahatlatmak sayılabilir. (alkol bağışıklık sistemimizi bastırır), uçuş sırasında film izlemek için uyanık kalmak ve yüz maskesi. Ayrıca mikropları yıkamak ve uçuş sırasında burnunuzu nemlendirmek için burnunuzu salin solüsyonu ile yıkamak isteyebilirsiniz.
6. Hijyene öncelik verin
Ellerinizi sık sık yıkamak enfeksiyonun yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir, ancak birçok ticari sabun ve anti-bakteriyel ürün sert kimyasallar içerir. Daha doğal bir çözüm, aloe-vera jeline birkaç damla anti-mikrobiyal uçucu yağ (karanfil, adaçayı, biberiye tarçın, lavanta veya portakal gibi) ekleyerek kendi el dezenfektanınızı yapmaktır. Karışımı yaz şenliklerinde ve enfeksiyon kapma riskinin arttığı diğer zamanlarda günlük çantanızda taşıması kolay küçük bir şişede saklayın.
Hannah Braye bir beslenme terapisti Biyo-Kult
Gönderen:Netdoctor