Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.
Kış sağlıklı olmak için zor bir zamandır. Kötü hava ve bol miktarda sıcak ikramlar karşısında, birçoğu sağlık hedeflerinden hep birlikte vazgeçer.
Bununla birlikte, hepsi kaybolmaz ve kış aylarında sağlıklı kalabilmenin hala yolları vardır, daha fazla mantar yemek. Evet, mantar, gerçekten bir sebze gibi hissetmeyen lezzetli sebze.
Ile konuşmak Prima.co.uk, Londra merkezli kişisel antrenör ve kurucusu Doğru Yol Fitness Keith McNiven, bu kış zirvede kalmak için beş ipucunu açıkladı ve onları sev ya da nefret et, bir yolu daha fazla mantar yiyordu.
RistoArnaudovGetty Images
Keith, "Bu seçenekle en mutlu olmayabilirsiniz, ancak mantarları mideye alabiliyorsanız, onları yemek için zaman ayırmalısınız." "Mantarlar, kış yemeklerinde kullanmak için iyi bir seçim olmasını sağlayan çok çeşitli besin ve vitaminlerle doludur."
Uzun yapraklı yeşillikler ve ısınan kış kabakları lehine gözden kaçan mantarlar, yemek pişirmede son derece çok yönlüdür ve ayrıca yağsız, düşük sodyum, düşük kalorili ve kolesterol içermez.
Mantarların sizi yaşlanmadan kaynaklanan hasara karşı koruduğu ve bağışıklık sisteminizi geliştirdiği bilinmektedir.
Ne içermedikleri antioksidanlar, vitaminler ve minerallerdir ve mantarların sizi hasara karşı koruduğu bilinmektedir. yaşlanma ve bağışıklık sisteminizi artırma - her ikisi de kuru, acı soğuk, grip dolu koşullarda kış.
Aynı zamanda, bilişsel işleve bağlı, tiroid problemlerini azaltan ve doğurganlığı artıran bir antioksidan olan üretim koridorundaki en iyi selenyum kaynağıdır.
B vitaminleri, bakır ve potasyum ile doldurulmuş mantarlar, kış havaları için mükemmeldir, ısınma güveçleri, güveçler, makarna yemekleri ve et için harika, lezzetli bir alternatif olarak çalışır.
PlaterescaGetty Images
İstiridye ve shiitake mantarları gibi çeşitler de kolesterolü iyileştirmek ve kalp sağlığını arttırmakla bağlantılı bir çözünebilir diyet lifi olan beta gluten ile doludur.
Bu Noel'de sağlıklı kalmanın ve kış rahatsızlıklarından kurtulmanın diğer yolları arasında, bağışıklık sisteminizi artıran ve böcek yakalama olasılığını azaltan yeşillikler üzerinde yükleme yer alır. Ne yazık ki, egzersiz bu sezon sağlığımızı korumak için anahtardır ve günde 20 dakika bile evde egzersiz yapmak hiç yoktan iyidir.
Gönderen:Prima