Sonbaharda nasıl sağlıklı kalınır

Sonbahar mevsimi birçok sevinç getirir, ancak beraberinde birkaç sağlık sorunu da getirebilir. Aşağıda, sizi ve sevdiklerinizi sezon boyunca etkileyebilecek bazı yaygın sağlık sorunlarına ve bunları önlemek ve tedavi etmek için atabileceğiniz adımlara ilişkin bir kılavuz bulunmaktadır.

1. Öksürükler ve Soğuk algınlığı

Öksürük ve soğuk algınlığı yılın daha soğuk aylarında daha sık görülür. Soğuk algınlığı sizi birkaç gün boyunca sefil hissetmenize neden olsa da, hayatı tehdit edici değildir.

tedavi

Soğuk algınlığı virüsü antibiyotiklerle tedavi edilemez, bu nedenle GP'nizi görmenize gerek yoktur. Doktorunuzla sadece soğuk algınlığı iyileşmeden birkaç gün devam ederse başvurmalısınız.

önleme

Soğuk algınlığı yakaladıysanız, NHS tavsiyelerine uyarak yayılmasını önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Bir hapşırma veya öksürük yakalamak için bir doku kullanın, doku bin ve sonra kalan virüsleri öldürmek için ellerinizi yıkayın. Parasetamole cevap vermeyen bir ateş geliştirirseniz veya nefes almakta zorlanmaya başlarsanız, derhal tıbbi yardım almalısınız.

2. Astım

Astımı olan kişiler nemli veya soğuk günlerin solunum problemlerini tetiklediğini görebilirler. Astımınız varsa ve gece boyunca semptomlar yaşamaya başlarsanız veya astım semptomlarınız günlük yaşantınıza müdahale etmeye başlarsa, astım hemşirenize veya doktorunuza danışmalısınız. Daha sonra temel ilaçlarınızı gözden geçireceklerdir. Gerekirse, nefes almanıza yardımcı olacak bir doz steroid verilebilir.

3. grip

Gribin sağlığınız üzerindeki etkisi çok şiddetli olabilir. Bir grip salgını varsa, yerel yetkililerden uyarılar almalısınız. Grip, küçük çocuklar, yaşlılar ve solunum yolu hastalığı veya hastalığı olan herkes için ciddi bir risk oluşturur. Gripi soğuk algınlığından ayıran semptomlar şunlardır:

• Sık sık yataktan çıkmanızı önleyecek kas ağrıları
• Yüksek ateş
• Şiddetli öksürük

Gripli kişinin nefes alma hızı artarsa ​​veya ateş azalmazsa, tıbbi yardım almalısınız.

tedavi

Grip karşı ilk tedavi hattı tezgah üstü ağrı kesici ilaç ve bol miktarda sıvıdır. İyileşmediğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzu görmelisiniz. Doktorunuz anti-viral ilaç reçete edebilir. Bununla birlikte, bu sizi etkileyen kesin grip türüne bağlı olacaktır.

önleme

Her yıl hükümet bir anti-grip kampanyası başlattı. Bu kampanya, hassas gruplara grip aşısı sunmaktadır:

• 65 yaş üstü insanlar
• Hamile kadın
• Uzun süreli yatılı bakımda yaşayan insanlar
• Engelliler veya yaşlılar için ana bakıcı olan insanlar

Bu savunmasız gruplardan birine girmezseniz, çevrimiçi veya yüksek cadde eczacısından grip ilacını özel olarak satın alabilirsiniz.

4. Boğaz Enfeksiyonları

Viral enfeksiyonlar da boğaz enfeksiyonlarının gelişmesine neden olabilir. Boğazınız enfekte olursa, ağrır ve iltihaplanır.

tedavi

Herhangi bir ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak bir dizi reçetesiz ilaç vardır. Bununla birlikte, bademciklerinizde ateş, ağrılı ve şişmiş bezler veya beyaz lekeler gelişirse veya zorluk çekiyorsanız yutma, bademcik iltihabı veya bademcik apsesi geliştirmiş olabilirsiniz ve bir randevu almanız gerekir. GP.

5. Göz Enfeksiyonları

Gözünüz kızarır ve kaşıntı yaparsa veya akıntı varsa, bunun nedeni konjonktivit olabilir. Konjonktivit sık sık ılık su banyoları veya tezgah üstü göz damlası ile tedavi edilir. Bununla birlikte, gözünüz ağrılı hale gelirse veya herhangi bir görme kaybınız varsa, derhal bir gözlükçüye veya GP'nize başvurmalısınız.

önleme

Göz enfeksiyonunu önlemenin en iyi yolu sık sık el yıkamaktır. Ayrıca parmaklarınızın gözlerinizle temas etmediğinden de emin olmalısınız.

6. İshal ve Kusma

Bazı virüsler ishal, kusma veya her ikisine de neden olabilir. El yıkama, bu tür salgınları önlemenin en iyi yoludur. Bu semptomlara neden olan virüsün yayılmasını önlemek için, etkilenen insanlar temizlendikten 48 saat sonra işe veya okula geri dönmemelidir.

7. Akıl sağlığı

Geceler çekilirken, bazı insanlar düşük bir ruh hali ve artan endişe yaşayabilir. D vitamini takviyeleri ile tamamlanan sağlıklı bir diyet bununla savaşmaya yardımcı olabilir. Egzersizi günlük rutininize dahil etmeye çalışın; bu, serotonin seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Depresyonda hissediyorsanız, daha fazla yardım için aile hekiminize başvurmalısınız.

Dr Elizabeth Kershaw-Yates bir GP TheOnlineClinic