Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Akıl sağlığı sorunlarından muzdarip olmak zor olabilir ve hiçbir teknoloji her şeyi yapmayı vaat etmezken daha iyi, anksiyete, depresyon, OKB ve daha fazlası gibi koşulların günlük stresini hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı uygulamalar vardır.
1. Ruh halinizi takip edin
Rementeöncelikle hayattan ne kadar mutlu olduğunuzu değerlendirerek, geliştirmek istediğiniz alanları belirleyerek ve yönetilebilir görevler belirleyerek zihninizi egzersiz etmenize ve günlük görevleri yönetmenize yardımcı olur. Bu uygulama aynı zamanda ruh halinizi izlemenizi sağlar ve yaşamın farklı alanlarına ilişkin kavrayış kursları sunar.
Birçoğumuz telefonlarımızı stres ve dikkat dağınıklığı ile ilişkilendirebilirken, Remente mutlu bir yer sağlamayı hedefliyor bu parmaklarınızın ucunda, ihtiyacınız olan her zaman sakin ve rahat kalmanıza yardımcı olur gün.
İOS ve Android'de mevcut olan Premium Üyelik, ayda 4,17 £ fiyatla satılmaktadır.
2. Stresten kurtulmanıza yardımcı olmak için nefes alın
Breathe2Relax günlük işlerinizde, işyerinizde veya evinizde, en çok ihtiyacınız olduğunda stresi yönetmenize yardımcı olabilecek bir uygulamadır.
Uygulama, mevcut stres seviyelerinizi kaydetmenize ve görselleştirmenize izin verir ve daha sonra size herhangi bir stresli durumla başa çıkmanın hızlı ve etkili bir yolunu veren nefes egzersizleri sağlar.
İOS ve Android'de ücretsiz.
3. Duygularınızı kontrol edebileceğiniz bir oyuna dönüştürün
SuperBetter. Eğer zihinsel sağlığınıza bakmak ve aynı zamanda süreci gamify istiyorsanız, bu sizin için bir uygulama. SuperBetter oyun oynarken yaşanan duyguları uygulamanıza yardımcı olur; günlük hayatınızda iyimserlik, kararlılık, cesaret ve yaratıcılık gibi.
Zorluklar, görevler, güçlendirmeler ve hatta kötü adamlar sağlayarak, uygulama mutlu kalmanın ve daha iyi alışkanlıklar oluşturmanın eğlenceli bir yoludur.
İOS ve Android'de ücretsiz.
4. Deneylerle kaygınıza meydan okuyun
Pasifik kaygı ile mücadele ediyorsanız mükemmeldir. Bu uygulama günlük, haftalık ve aylık olarak ruh halinizi izler ve bir anksiyete bölümünde çalışmanıza yardımcı olmak için nefes ve meditasyon egzersizleri sağlar.
İlginç bir şekilde, uygulama aynı zamanda kaygınıza meydan okuyan küçük deneyler sunar. kademeli olarak seviyelerini azaltma amacı ve takip etmenize yardımcı olacak bir günlük düşünceler.
İOS ve Android'de mevcut, tam erişim ayda 4,49 £.
5. Daha hızlı uyu
Sleepio. Zihinsel sağlık söz konusu olduğunda, uyku önemlidir. Aslında, yeterince uyumamak, depresyonun gelişmesi ve artan kaygı düzeyleriyle ilişkilendirilmiştir.
Sleepio daha hızlı uykuya dalmanıza, uykunuzun genel kalitesini iyileştirmenize ve daha iyi uyumak için hangi yaşam tarzı değişikliklerini yapmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olabilir.
İOS'ta kullanılabilir, tam erişim yılda £ 200.
6. Yürü ve dikkatli ol
Sokak Bilgeliği Gezgini. Tamam, teknik olarak bir uygulama değil, ancak sesi indirebilir ve telefonunuzda dinleyebilirsiniz... bir uygulama aracılığıyla. Bu ses programı, şu anda 25 ülkede bulunan bir sosyal kuruluş tarafından üretiliyor ve kullanıcıları yürürken ve dinlediklerinde bireysel kentsel ortamlarını yeni bir şekilde görmeye teşvik ediyor.
Konsept, kullanıcıların hayatlarından geri adım atmalarına, yavaşlamalarına ve odaklanmalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır. zihinleri kendilerine soru sorup cevabı hemen bulmaya çalışırken çevre.
Çevrimiçi kullanılabilir. Street Wisdom, kullanıcılardan 5,99 £ bağış (kar amaçlı değil) gerektirir.
7. Hareket halindeyken meditasyon yapın
Buddhify. Ne yaparsanız yapın, bunun uyanıp uyanmadığı, işte beş dakikalık bir mola verip, uyku veya sadece bunalmış hissediyorum - bu uygulama herhangi birine uyarlanmış meditasyon oturumları sağlayacaktır durumlar.
80'den fazla parçadan, ne olursa olsun, duygularınız ve hislerinizle başa çıkmanıza yardımcı olacak bir şey bulmak zorundasınız.
İOS ve Android'de kullanılabilir, 4,99 £ / 2,39 £
8. Başkalarının deneyimlerini dinleyin
Olmayan bir tane daha teknik olarak bir uygulama, ancak bir podcast (bir uygulama olarak indirilebilir Spotify tarafından oluşturulan). 'Killing It', girişimciliğin ön cephesinde kendi akıl sağlığı sorunları olan gerçek başlangıçlardan gelen gerçek insanların hikayelerini paylaşan bir podcast.
Zihinsel sağlık sorunlarının ortasında olmak, ondan asla özgür olmayacağınızı hissettirebilir ve hiçbir şey başaramayacaksınız, ancak bu podcast'i dinlemek size bunun sadece doğru.
Şuradan ulaşılabilir: Spotify.
9. Günlük otopilotunuzu kapatın
Uyanmak!Otopilot için günün ne kadarını harcıyoruz, üzerinde fazla düşünmeden bir şeyler yapıyoruz? Bilinçaltımız bizi çok zaman geçiriyor ve o zaman aklımızın dolaşma ve üstümüze geçme fırsatı var. Ancak arada bir hayatımızın 'uyanır' ve bağlı, farkında ve minnettar hissederiz.
Bu uygulamanın arkasındaki mantık, bu anlardan daha fazlasına sahip olduğumuzdan daha mutlu olduğumuzdur. Bu yüzden sizi dikkatinizi çekecek, hayal gücünüzle meşgul edecek ve duyularınızı harekete geçirecek bir dizi dengeli, eğlenceli ve ilginç deneyimlerden geçiyor.
İOS ve Android'de ücretsiz.
10. Neredeyse daha iyi bir yere kaçın
Sihirli Pencere teknik olarak zihinsel sağlığınızı izlemek için bir uygulama değildir, ancak her şey biraz fazla olduğunda gözlerinize hoş ve rahatlatıcı bir mola verir. Uygulama, dünyanın dört bir yanından 22 güzel, ücretsiz sahne sunacak ve bunları izlerken hayata geçirecek.
Rahatlatıcı müzikle birleştiğinde, size biraz zen sağlamanız garanti edilir. 20 saniye veya 2 saat var.
İOS'ta mevcut, 2,29 £ için tam erişim.
11. Tedavinize terapistinizden yardım edin
nocd Farkındalık ve Maruz Kalma Önleme Terapisi ile birlikte çalışmak üzere tasarlanmış bir araçtır - obsesif kompulsif bozukluk (OKB) tanısı konan kişilere yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılan bir tedavidir.
Davranışsal tedavinin çeşitli öğelerini daha etkili, verimli ve kullanışlı hale getirmenin yanı sıra, uygulama aynı zamanda davanız hakkında veri ve metrikler toplayarak terapistinize yardımcı olur.
Şurada mevcut iOS , Bedava.
12. Ruh hali değişimlerinizin nedenini keşfedin
Moody Me. Görünür bir sebep olmadan kendimizi sık sık üzgün veya sinirli hissediyoruz. Moody Me, duygudurum dalgalanmalarınızı izlemenizi, ayrıntı çizelgeleri, grafikler ve takvimler sağlayarak her ruh halinin arkasındaki nedenleri izlemenizi sağlar.
Ruh halleri konusunda eğitime ek olarak, uygulama aynı zamanda mavi hissettiğinizde sizi neşelendirmek için çektiğiniz bir fotoğraf galerisi oluşturmanıza izin verir.
İOS'ta kullanılabilir, ücretsiz.
13. Kendinizi müziğin (ve doğanın) sesine yatıştırın
Relax Melodiler Sihirli Pencereye benzer, ancak odak görüntü yerine ses üzerindedir. Uygulama, örneğin deniz dalgaları ve yumuşak bir piyano gibi melodiler ve doğa seslerinin bir kombinasyonunu oluşturmanıza ve en sevdiğiniz karışımda dinlenmenize izin verir. Düşmekten uykuya, yoga egzersizi yapmaya kadar çeşitli durumlarda kullanabilirsiniz.
Şurada mevcut iOS ve Android, ücretsiz.
Gönderen:Prima