Kızgın yatmak sağlığınız için kötü

Uzun süredir mutlu bir şekilde evlenmiş olan çiftler, ilişki ömrü konusunda genellikle aynı tavsiyeyi verirler: Kızgın yatağa gitme. Bununla birlikte, acı çekecek sadece aşk hayatınız değil - yeni araştırmalar kötü bir ruh hali içinde yatmanın uykunuza da zarar verebileceğini gösteriyor.

Şimdi, zayıf uyku olarak görmek sağlığımızı her türlü şekilde olumsuz etkileyebilir - zayıf zihinsel sağlıktan her türlü uzun vadeli sağlık sorunları - bu son keşif, çarşaflar.

Çalışma

Iowa Eyalet Üniversitesi'nden psikologlar 436 gönüllünün öfke düzeyleri ile ilgili anketleri doldurduktan sonra uyku alışkanlıklarını izlediler. Genel olarak konuşursak, bir kişinin öfkesi, uykuları daha fazla acı çekti. Bunun öfkelenmiş olması, yatağa öfkeli olan insanların barışçıl bir şekilde sürüklenmek yerine başlarındaki meselelerde uyanık ve mull kalma olasılıklarının daha yüksek olmasıdır. Raporda şöyle yazıyor:

“Genel olarak, öfke kontrolü zayıf olan bireyler de nesnel ve öznel olarak uykuyu ölçtüler… Bulgular gerçek uyku davranışını öfke içindeki bireysel farklılıklar, zayıf öfke kontrolünün en önemli rolü oynadığını gösterir ve öfke ve uykunun her birine bağlı olduğuna dair artan kanıtlara katkıda bulunur. diğer."

instagram viewer

Cinsiyet, yaş, ırk sosyoekonomik durumu ve stres farklılıklarına izin verecek düzenlemeler yapıldıktan sonra bile sonuçlar aynı kaldı.

Önceki araştırmaların uyku eksikliğinin insanları daha sinirli ve hızlı öfkebu da erteleme yeteneklerini etkiler - yukarıda önerildiği gibi - birçok insanın kendi başına devam eden kötü uyku döngüsünden muzdarip olduğunu söylemek mantıksız değildir.

Bu size tanıdık geliyorsa, işleri düzeltmek için biraz sonra kalmaya değer olabilir. Ayrıca, gözünüzü geliştirmek için bu basit adımları deneyebilirsiniz.

• Biraz yatağa git daha erken - özellikle yorulduysan.
• Gereksiz olanlara güvenmeyin ilaç.
• Yatak odanızın rahat olduğundan emin olun sıcaklık (18-21C).
• Hayır ekranlar Yatmadan önce.
• Önlemek alkol yatmadan önce ve saat 4'den sonra kafeini hendek.
• Yapma egzersiz yapmak gece çok geç.
• Emin olun karanlık.
• Uyu günlük.

Çalışma, Kişilik Araştırmaları Dergisi.