Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Hakkımızda daha fazlası.
Birçoğumuz yazdan önce birkaç kilo vermek için diyetlerimizden ne keseceğimizi anlamaya çalışırken, genellikle iki suçlu akla geliyor: şeker ve karbonhidrat. Ancak yeni bir çalışma, en etkili kilo verme planının hendek tatlandırıcıları veya kalorileriyle ilgisi olmayabileceğini ortaya koyuyor - her şey etten kurtulmakla ilgili.
'Da yayınlanan yeni araştırmalar Amerikan Beslenme Koleji Dergisi diyetçilerin sadece vejetaryen ama aynı zamanda metabolizma. 74 kişilik bir grup - hepsi tip 2 diyabetli - vejetaryen tahıl, sebze, meyve ve fındık diyetini izledi ve araştırmacılar diyetin iki kat daha etkili olduğunu keşfettiler - evet, 2x! - konvansiyonel olandan. Diyetisyenler 7 kilo karşısında ortalama 14 kilo verdi.
Dahası, vejetaryen diyet de kas yağını azalttı ve daha yüksek bir metabolizmaya neden oldu. Bu bulgu kilo vermeye çalışan insanlar için önemlidir "diyor Dr. metabolik sendrom ve / veya tip 2'den muzdarip olanlar da dahil olmak üzere hastaların yağ dokusu diyabet. Ancak kilo yönetimini ciddiye alan ve zayıf ve sağlıklı kalmak isteyen herkes için de geçerlidir. "
Tamamen etsiz gitmeye hazır değilseniz, sizi hissediyoruz. Bu yüzden Jaclyn London, MS, RD, CDN, İyi Kat Hizmetleri Enstitüsü Beslenme Direktörü, günde en az bir et öğünü değiştirmenin kolay yolları için. "Kesinlikle fasulye, nohut, mercimek, fındık ve tohumlar için eti mümkün olduğunca sık değiştirmenizi tavsiye ederim, ve günlük yemek planınızın bir parçası olarak deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünleri gibi yağsız, hayvansal protein seçimi diyor. "Unutmayın: Karnabahar, brokoli, yapraklı yeşillikler, mantarlar ve avokado 'dan' artan bitkisel protein kaynakları da!"
Gönderen:Bizi Delish