Doğal Diüretik Olan 9 Yiyecek - Şişirmeyi Azaltan Meyve ve Sebzeler

Diüretikler vücudunuzun kurtulmasına yardımcı olur tuz ve esas olarak böbreklerinizi, idrarınıza sodyum salması için uyararak. Daha sonra sodyum seviyelerini konsantre etmek için kanınızdan su çekilir.

Bu, daha fazla idrar üretir ve kan damarlarınızdan akan sıvı miktarını azaltır ve oödem,yüksek tansiyonve kronik su tutulmasının bir sorun oluşturduğu diğer koşullar.

Ancak diüretiklerin yardımcı olabileceği sadece kronik durumlar değildir. Onlarda yapabilir Yardım rahatlatmak şişkinlik tuzlu bir yemekten sonra veya aylık hormonal dalgalanmalardan.

Mutlu bir şekilde, doğal diüretikler, herhangi bir hap almadan su tutma ve şişkinlikten kurtulma sunabilir.

"Genel olarak, sebzeler ve meyveler su ve potasyum bakımından yüksektir (ve bazıları magnezyum ve kalsiyumda daha yüksektir). aşırı sodyum bulunduğunuzda şişkin hissetmenizi sağlayan kan damarlarınızın daralmasını dengelemeye yardımcı olur. " Jaclyn Londra, MS, RD, CDN, İyi Kat Hizmetleri Enstitüsü Beslenme Direktörü.

"Üzüm, kereviz, karpuz, diğer kavun, kiraz, elma, greyfurt, portakal ve birçok yapraklı yeşillik gibi yiyecekleri seçmek otomatik olarak daha iyi, daha hızlı hissetmek için en iyi seçimdir. Tek başına hiçbir yiyecek hiçbir zaman mucize bir tedavi olmasa da, bu yiyeceklerden daha fazlasını gününüze eklediğinizden emin olmak sizi daha fazla başarıya hazırlayacaktır. "

İşte denemeniz gereken dokuz doğal diüretik...

1. Kuşkonmaz

Eski Yunan ve Romalılar zamanından beri, Kuşkonmaz diüretik özellikleri için kullanılmıştır. Sebzenin diüretik etkileri amino asit asparaginden gelir ve şişme, romatizma ve adet öncesi su tutulumunu tedavi etmek için kullanılır. Yedikten sonra belirgin idrar kokusu Kuşkonmaz sindirildiğinde kükürt içeren bir bileşiğe parçalanan asparagusik asitten gelir.

2. Pancar kökü

Pancarlar, sıvıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olan potasyum açısından yüksektir. Pancarlarına renk veren betanin, daha düşük seviyelerde C-reaktif protein ile ilişkilendirilmiştir, bu da pancarları da bir anti-enflamatuar hale getirir.

3. Lahana

Lahana su ağırlığını azaltmaya yardımcı olabilir. Popüler 'lahana çorbası diyet 'kilo kaybını desteklemek için yüksek lif ve su içeriği ile birlikte lahana diüretik özelliklerini dağıtır. Romalılar akşamdan kalma ve alkoliklerin 'kurumasına' yardım etmek için lahana kullandılar. Kırmızı lahana aynı zamanda bir anti-enflamatuardır, çünkü antosiyaninler içerir.

4. Kereviz

Hipokrat, fazla sıvıyı ortadan kaldırmak için kereviz tavsiye etti. Şimdi bilim adamları kerevizdeki ftalitlerin diüretik etkisine katkıda bulunduğunu belirlediler. Vücuttaki ürik asit seviyeleri, kerevizdeki COX-2 inhibitörleri tarafından azaltılır, bu da onu ideal kılar gut ödemi için tedavi seçeneği, aşırı ürik asit kristallerinin eklemler.

5. Kızılcık

Yerli Amerikalılar, kızılcıkların diüretik etkilerini belirlediler ve onları çok fazla tuzdan kaynaklandığına inandıkları iskorbüt de dahil olmak üzere bir dizi koşulu tedavi etmek için kullandılar. Kızılcık suyu dünya çapında kadınlar tarafından İYE ve diğer mesane bozukluklarını önlemek ve tedavi etmek, araştırma sonuçları karışık olmasına rağmen.

Jüri kızılcıklarda proantosiyanidinler ve antibakteriyel etkileri üzerinde bir diüretik olarak iken, kızılcıklar potasyumu ortadan kaldırmadan sıvıyı uzaklaştırmak için özellikle faydalıdır.

6. Salatalıklar

Salatalıklarda, böbrekleri ürik asidin daha iyi çıkarılmasına teşvik ederek idrarı artıran kükürt ve silikon bulunur. Su ve potasyum yüklü ve sodyum oranı düşük olan salatalık, nitrik asit ve enflamatuar enzimlerin üretimini de engeller, böylece şişmeyi azaltır. Salatalık dilimleri topikal olarak yatıştırmak için kullanılabilir göz altı şişkinliği.

7. Sarımsak

Aynı kükürt bazlı kimyasal madde Sarımsak kendine özgü kokusu olan allisin, tıbbi özellikleri de verir. Uluslararası Farmasötik Bilimler ve Araştırma Dergisi sarımsağın idrar söktürücü olarak etkili olduğunu saptadı. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan çalışır ve yağların parçalanmasına katkıda bulunur.

8. Maydanoz

Maydanoz, özellikle bir çay olarak, su tutma için geleneksel bir ilaçtır. Maydanoz, böbrekteki sodyum ve potasyum tuzlarının yeniden emilimini azaltır. Bu, şişkinliği azaltmaya yardımcı olan idrar hacminin artmasına neden olur.

9. Karpuz

Karpuz% 92 su içeriği ve yüksek potasyum içeriği ile diüretik özelliklere de sahiptir. Kan damarlarını gevşeten ve sıvıların yakındaki dokuya sızmasını önleyen ve böylece suyun tutulmasını azaltan amino asit sitrulin içerir.

Unutmayın: Ayaklarınız her zaman şişmişse veya düzenli olarak su tutuyorsanız, altta yatan bir tıbbi durumu kontrol etmek için doktorunuzu ziyaret etmek iyi bir fikirdir.