Bye-Bye, Blues Süper Smoothie
Sen falan olduğunuzda, biraz beslenme harikalar yaratabilir. Bu akıllıca adlandırılan smoothie, ruh hali ve (bonus!) Kalp sağlığına yardımcı olmak için antioksidan açısından zengin yaban mersini, vitamin yüklü spirulia ve chia tohumlarından iyi yağ asitleri ile doludur.
Tarifi şu adresten edinebilirsiniz: Saf Ella.
Bu makale başlangıçta Redbook.com.
Sunshine Smoothie
Bunu yeni sabah pick-up'ınız olarak düşünün. Vücudunuza sadece kafein sağlayan kahvenin aksine, bu smoothie kivi, limon suyu ve portakal suyu içerir. Vücudunuzu zararlı serbest radikallerin kurtulmasına yardımcı olmak için C vitamini yüklüdür ve yolunuzu geçmeye cesaret eden herkes için güvenli geçişi garanti eder erken.
2 su bardağı taze doğranmış lahana
2 kivi, soyulmuş, dilimlenmiş
1 1/4 su bardağı portakal suyu
2 çay kaşığı taze sıkılmış limon suyu
4–5 buz küpü
Malzemeleri birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir bardağa dökün ve hemen servis yapın.
Tarifinden alıntı Yarı Zamanlı Vejetaryen Smoothies ve Meyve SularıTina Haupert tarafından. Cider Mill Press, 2014.
Karpuzlu Smoothie
Migren düzeyi olmasa bile, baş ağrıları odaklanmanızla karışır ve sizi derin, karanlık, antisosyal bir mağaraya tırmanmak ister. Onları tedavi etmenin en kolay yolu aspirin değil, bu neşeli pembe içeceğin geldiği hidrasyon olabilir. Karpuz yaklaşık yüzde 90 H20'dir, bu nedenle bir bardağı yudumlamak ve yarısını yudumlamak kenarı çıkarmaya yardımcı olur.
Tarifi şu adresten edinebilirsiniz: CitronLimette.
Moody Değil Maca Smoothie
Şişkinlik, sinirlilik ve çılgın hormonlar devreye girdiğinde, bazen sadece mucizeler bizi veya doğru smoothie'yi geçebilir. Bunun en önemli bileşeni olan Maca, enerji seviyelerini arttırmaktan hormonları düzenlemeye kadar her şeye yardımcı olduğu söylenen Perulu bir bitkidir.
Tarifi şu adresten edinebilirsiniz: Yükseliş Mutfak.
Çilek ve Ispanak Enerji Smoothie
Yapılacaklar listeniz motivasyonunuzu geride bıraktığında ve herhangi bir şeyi yapmak için gereken enerjiyi bulamadığınızda, biraz ıspanak zamanı. Yapraklı yeşil, vücudunuzun enerjiyi etkili bir şekilde kullanmasına yardımcı olmak için gerekli olan demir ve magnezyum ile doldurulur.
Tarifi şu adresten edinebilirsiniz: Saf Ella.
Adaçayı Smoothie
Otomattan uzaklaşın ve askı, şimdi. Chia tohumları sadece dolgu lifi ile dolmakla kalmaz, aynı zamanda günü güçlü bir şekilde bitirmek için size bir enerji artışı sağlar.
1 taze çatlak genç Tay hindistan cevizi (et ve su)
1/2 su bardağı papaya
2 yemek kaşığı sırılsıklam goji meyveleri
1 çay kaşığı chia tohumu
1/2 su bardağı maydanoz
1/2 orta donmuş muz
3 tarih, çekirdeksiz
Karıştırın ve servis yapın.
Tarifinden alıntı Meyve Suyu Üretimi Eric Helms tarafından. Touchstone, 2014.
Nane-Berry Smoothie
Bu yüzden belki de güne güne yüzlü bir smoothie ile başlama tavsiyemize kulak vermedin ve öğleden sonra geldin, oldukça yoğun bir kahve nefesine sahipsin. Birden fazla kanser türünü önlemeye yardımcı olabilecek bir phytonutrient içeren nane, bunu düzelteceğinden emin olabilir.
1/2 muz
1/2 su bardağı dondurulmuş karışık meyveli
1 elma, özlü, doğranmış
1/2 su bardağı su
2 çay kaşığı bal veya agave nektarı (isteğe bağlı)
10-12 taze nane yaprağı
Malzemeleri birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir bardağa dökün ve hemen servis yapın.
Tarifinden alıntı Yarı Zamanlı Vejetaryen Smoothies ve Meyve SularıTina Haupert tarafından. Cider Mill Press, 2014.
Hindistan Cevizi-Kale Smoothie
Plaj bedeninizi geri almaya çalışırken, lahana gibi yapraklı yeşillikler üzerine yüklediğinizden emin olun. Yeşil, iltihapla mücadeleye yardımcı olan bir bileşik içerir, böylece koşu bandının kimin patron olduğunu gösterdikten sonra daha kolay dinlenebilirsiniz.
1 dondurulmuş muz
1 su bardağı dondurulmuş doğranmış lahana
1 1/2 su bardağı hindistan cevizi sütü
1 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu küspesi
1 çay kaşığı bal veya agave nektarı
1/4 yemek kaşığı hindistan cevizi özü
Malzemeleri birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir bardağa dökün ve hemen servis yapın.
Tarifinden alıntı Yarı Zamanlı Vejetaryen Smoothies ve Meyve Suları Tina Haupert tarafından. Cider Mill Press, 2014.
Şeftali ve Yeşiller
Günde bu sulu meyvelerin bir kısmı kırışıklıkları uzak tutar. Şeftali, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan bir antioksidan olan klorojenik asit bakımından yüksektir. Ve badem sütü sayesinde, bu içecek pürüzsüz ve kremsidir - neredeyse bir tatlı gibi.
1 su bardağı ıspanak
1/2 su bardağı şeftali
1/2 orta donmuş muz
1 su bardağı badem sütü
3 tarih, çekirdeksiz
Karıştırın ve servis yapın.
Tarifinden alıntı Meyve Suyu Üretimi Eric Helms tarafından. Touchstone, 2014.