Sherlock Holmes'dan bir numara kullanarak hafızanızı nasıl artırabilirsiniz

Bir şeyleri hatırlamakta zorlanıyor musunuz? Şansınız var, çünkü yeni bir bilimsel çalışma, doğru antrenmana sahipseniz bir dünya şampiyonu anısına sahip olabileceğinizi ortaya çıkardı.

23 dünya hafıza şampiyonunun beyin taramasına dayanan bulgular, her şeyin anatomi yerine beyin bağlantısı ile ilgili olduğunu gösterdi. Bu nedenle sinirbilimciler, tren uzmanlara rakip olmak için sıradan hafıza becerisine sahip insanlar.

Hollanda'nın Nijmegen Radboud Üniversitesi Tıp Merkezi'nden araştırmacı Dr. Martin Dresler, "İyi bir hafıza öğrenebileceğiniz ve eğitim alabileceğiniz bir şeydir." BBC. "Ve stratejik anımsatıcı antrenman hafıza stratejileri kullanırsanız, başlangıçta çok kötü bir hafızaya sahip olsanız bile hafızanızı önemli ölçüde artırabilirsiniz."

Peki Sherlock nereden geliyor?

Bilimsel dergide yayınlanan hafıza çalışması Nöron, daha fazla hatırlamak ve büyük miktarda bilgiyi hatırlamak için beyninizi eğitmenin en iyi yolunun anımsatıcı eğitim veya bellek cihazları olduğunu göstermiştir.

Bellek sarayını tanıtıyoruz! (Veya teknik açıdan lokus kullanımı.)

Sherlock taraftarlar bu hafıza tekniğinin farkında olacaklar ve Baker Caddesi'ndeki sleuth'un zor bir soruşturma sırasında önemli bilgileri hatırlamak için zihin sarayına eriştiğini görmüş olacaklar.

Ama üzgünüm, Sherlock, çünkü bu yöntem aslında eski Yunan ve Roma zamanlarında çok daha geriye dayanıyor. Kendi hafıza sarayınıza nasıl erişeceğinizi öğrenmek için aşağı kaydırın.

Çalışma neleri içeriyordu?

Hafıza şampiyonlarının beyinleri, fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) kullanılarak tarandı ve kan akışı değişikliklerini tanımlayarak beyin aktivitesini kaydetti. Bilim adamları daha sonra beyinlerini benzer yaş ve IQ'lu insanlarla karşılaştırdılar. Bağlantı düzenlerinde sadece küçük farklılıklar vardı.

"Orada, bu birinci sınıf hafıza şampiyonları ve daha fazlası arasındaki nörobiyolojik farklılıkların daha az normal kontrol denekleri oldukça yaygın, dağılmış ve süptil gözükmektedir ”dedi.

Araştırma sırasında, bilim adamları insanların hafıza becerilerinin gelişip gelişmeyeceğini test ettiler. Bazı insanlara hafıza şampiyonları tarafından kullanılan teknikler verildi, bazılarında ise anımsatıcı yöntemler olmayan hafıza eğitimi verildi. hafıza sarayı, geri kalanı hiç eğitim almamıştı.

Katılımcılar altı hafta boyunca günde 30 dakika eğitildi, ardından beyinleri tekrar tarandı.

Bulgular

Sonuçlar, dünya hafıza şampiyonları tarafından kullanılan eğitimi alanların hafıza kapasitesinde büyük bir artış gördüğünü ortaya koydu. Eğitimden önce 72 listeden 26 ila 30 kelime okuyabilirlerdi. Oysa eğitimden sonra 60'tan fazla hatırlayabilirlerdi. Ve onların beyinleri bağlantı modellerinde bir değişiklik gösterdi.

"Bir anlamda bize hafıza sporcularını hatırlatan beyin kalıpları geliştiriyorlar," dedi Dr Dresler. "Beyin bağlanabilirliğindeki bu özel patern, bu artan ve üstün bellek performanslarının nörobiyolojik temeli gibi gözüküyor."

Çalışma, bu bellek cihazlarının uzun bilgi listelerini hatırlamak için harika olmasına rağmen, günlük belleği iyileştirmeye yardımcı olup olmadıklarının net olmadığını ortaya koydu. Alışveriş yaparken çok kullanışlı, ama o zamanlar bir odaya girip neden oraya gittiğinizi unutun.

Kendi hafıza sarayınızı kullanma

Yöntem, kendinizi bina gibi iyi bildiğiniz bir yerde yürüdüğünüzü hayal etmeyi ve her konumu bilgi depolamak için görsel bir bilgi istemi olarak kullanmayı içerir.

1. Sarayınızı seçin

Bu, gerçekten tanıdığınız ve kafanızda dolaşabileceğiniz ve tüm ayrıntıları içerebileceğiniz bir alan olmalıdır. Bu eviniz, bahçeniz, en sevdiğiniz yürüyüş rotanız olabilir.

2. Sarayınızdaki rotanızı seçin

Sürecin bir kısmı zihinsel olarak sarayda yürüyor, bu yüzden bir rota seçin. Bu, ön kapıdan içeri girebilir, zemin katın etrafında yürür ve sonra yukarı çıkar. Veya bahçenizin çevresini dolaşıyor ve farklı bitkileri gözlemliyor olabilir.

3. Rotanızdaki ayrıntıları not alın

Saraydaki zihinsel turunuzdaki her öğe bir bellek yuvası olabilir, bu nedenle rotanıza mobilya, depolama, resimler, çiçekler, ağaçlar vb.

4. Uygulama!

Sarayınızı anılarla ilişkilendirmeye başlamadan önce, zihinsel yolunuzun kafanızda beton olması gerekir. Sonuçta, bir anıyı hatırlamak istiyorsun, sarayda bir sonraki anı değil! Tamamen kafanıza koymak için sarayınızda günde birkaç kez yürüyün.

5. Bellek ilişkilendirmeleri yapma

Hatırlamanız gereken her şey için, ona bir bellek çubuğu kullanarak sarayda bir yer atayın. Örneğin, bir alışveriş listesini hatırlamanız gerekiyorsa, ön kapı süt olabilir - ön kapıyı sütle görsel olarak ilişkilendirmek için birkaç dakikanızı ayırın. Belki de sütü aşağıya damlatarak hayal edebilirsiniz. Saraydaki bir sonraki önemli özellik, kanepe belki ekmek olabilir. Hafızanızdaki birliği güçlendirmek için ekmekten yapılmış bir kanepede oturduğunuzu hayal edin.

6. Sarayı ziyaret et

Son olarak, bilgileri hatırlamanız gerektiğinde sarayı ziyaret edin ve yürüyün. Listedeki bir öğeyle ilişkilendirdiğiniz her özelliğin iletilmesi, belleğin başınıza yayılmasını tetiklemelidir.

Bu teknik, alışveriş listelerini, tarifleri, sabah hangi ilaçları, şifreleri ve daha fazlasını hatırlamak için kullanılabilir - daha küçük segmentlere ayrılabilen her şey.