Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Hepimiz biliyoruz ki yoga, gelişmiş fitness, güç ve zihinsel refah da dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararıyla birlikte gelir. Şimdi bir uzman, bir tür yoganın menopozun en hoş olmayan semptomlarından birini hafiflettiğini iddia ediyor: sıcak basması.
Sıcak yoga olduğunu yoga pratiği ama aşırı sıcak bir odada ve konuşulan meditatif egzersizin bu şeklidir. Sınıfın amacı sizi daha fazla terletmektir ve bu, sıcak basması yaşayan birinin denemek isteyeceği son şey gibi görünse de, kaydolmaya değer olabilir.
Fierce Yoga'nın kurucusu Michele Pernetta, sıcak yoganın menopozdan geçen kadınlara gerçekten fayda sağlayabileceğine inanıyor, Metro raporlar.
Sıcak yoga dersleri 26 ° C'de yapılırken popüler Bikram yöntemi 40 ° C'ye kadar ısıtılan bir stüdyoda çalışmayı içerir.
"Sıcak basması olan bir kişi sıcak bir odaya girmek mantıksız görünse de, ısıtmalı oda sıraya izin verir daha derin ve daha hızlı çalışmak ve aslında kızarıklıklar üzerinde zıt bir etkiye sahiptir - onları ağırlaştırmak yerine azaltmak "dedi. Kağıt.
"Terleme sağlıklıdır ve hem bedeniniz hem de zihniniz için çok rahatlatıcı olabilir, daha sonra kendinizi çok tazelenmiş ve enerjik hissetmenizi sağlar.
"Yoga ayrıca sinir sistemi, kaygı, uykusuzluk ve ağrıyan eklemlere de yardımcı olur. Half Tortoise, Savasana ve Ayakta Ayrı Bacak başının Diz gibi restoratif duruşları sinir sistemini gevşetebilir ve endokrin sistemin işleyişini iyileştirebilir "diye ekledi.
Pernetta'nın sıcak yoganın menopozdaki kadınlara yardımcı olabileceği inancı, Washington Üniversitesi'nden yapılan araştırmalarla kısmen destekleniyor.
Ama çok yakında sıcak bir odada aşağı doğru köpeğe koşmayın. Prima.co.uk, tüm menopozdaki kadınların hemen yoga tozluğu giymeye başlayıp başlamayacağını öğrenmek için Dr Sarah Brewer ile konuştu, ancak ikna olmadı ...
"Sıcak basması yaşasaydım bunu şahsen yapmak istemem," dedi. "Genel tavsiye aslında aşırı ısıdan kaçınmaktır."
Bununla birlikte, Dr Brewer ısıtmasız yoga derslerini savunuyor. "Yoganın - normal oda sıcaklığında - menopoz semptomlarını iyileştirebileceği düşünüldüğünde, ilk önce bunu denerdim," diye ekledi.
Gönderen:Prima