Bir yalanın faydaları

Bir hafta sonu yalanını şımartmak gibi bir şey yok. Ve Cumartesi günü ilk şeyi karıştırmak için mücadele edenleriniz için, iyi haber!

Araştırmalar, hafta sonları uyuyan insanların aslında erken kuş meslektaşlarından daha akıllı ve sağlıklı olduğunu gösteriyor. yani arkadaşınız şafak vaktinde, çılgınca uyurken çarşaflar arasında dolaşmak için bir bahaneniz var içinde yoga, Brunch ve saat 11'den önce yıkamayı yakalamak.

Çalışma

Güney Kore'deki tıp araştırmacıları arasında 2000'den fazla katılımcıdan oluşan rastgele bir örnek aldı ve röportaj yaptı 19 ve 82, hafta içi ve hafta sonu uyku alışkanlıkları, boy ve kilo, ruh hali ve tıbbi hakkında sorular soruyor koşullar. Hafta boyunca yeterince uyumayan, ancak hafta sonu yatışını telafi edenlerin, erken yükselen alışkanlıklarını günlerine devam edenlerden biraz daha düşük BMI'lara sahip oldukları bulundu. Ile konuşmak Reuters Sağlık, Seul Ulusal Üniversitesi Budang Hastanesi'nden yazar Dr Chang-Ho Yun şöyle dedi:

"Genellikle uyku borcuna neden olan kısa uyku, çoğu durumda yaygın ve kaçınılmazdır ve obezite, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı ve mortalite için bir risk faktörüdür."

Ortalama olarak, katılımcılar gecelik 7.3 saat uyudular. Yaklaşık% 43'ü hafta sonlarında yaklaşık iki saat daha uzun uyuduğunu bildirmiştir - bu da ortalama 22,8 BMI ile sonuçlanmıştır. Nispeten, yalan söylemeyenlerin ortalama BMI 23.1 - küçük ama istatistiksel olarak anlamlı bir fark - her iki puan da standart bir BMI üzerinde 'sağlıklı' parantez (18-25) içine sıkıca düşmesine rağmen grafik.

Uykunun önemi

Öyleyse VKİ'de bu küçük değişikliğe neden olabilecek olan nedir? Kanada'da Ottawa Üniversitesi'nden çalışmaya katılmayan Jean-Philippe Chaput'a göre, uyanıkken yaptığımız seçimlerle ve uyku eksikliği onları etkileyebilir. Söyledi Reuters:

"Kısa uyuyanlar günde daha fazla yemek yeme, daha fazla atıştırmalık, daha fazla ekran süresi ile meşgul olma eğilimindedir ve dinlenmediklerinde artan yorgunluk hissi nedeniyle hareket etme olasılığı daha düşük olabilir."

İnsanlar uyanmak için bir çalar saate güvenirlerse, o zaman yeterince uyumuyor olabilirler.

"Her gün ne kadar iyi davranışlar sergileyebilirsek (ve hayatımızın geri kalanı boyunca devam edersek) kronik hastalıkların önlenmesi ve sağlığın optimize edilmesi o kadar iyi olur. Uyku bu önceliklerden biri olmalıdır. İş günlerinde veya sosyal yükümlülükler nedeniyle iş günlerinde yeterince uyuyamazsanız, hafta sonu mümkün olduğunca uyumaya çalışın. Obezite riskini azaltabilir. "

Uykunun hem zihinsel hem de fiziksel işlev üzerinde sahip olduğu bilinen faydalara rağmen, İngiltere yetişkinlerinin hala bir uyku tarafından uyuduğu düşünülmektedir. her gece saat - yakın zamanda yapılan bir ankette, her gece uyurken sadece 6,8 saat (en uygun 7,7 saatin aksine) geçirdiğimizi gösteriyor. Ancak birçoğumuz haftasonu için uykumuzu kurtarmak için bilinçli bir karar verirken, Dr Yun bunun böyle çalışmadığını söylüyor.

"Hafta sonu uyku uzatma, hafta boyunca uyku kaybını telafi etmek için hızlı bir düzeltme olabilir, ancak kronik uyku kaybı için nihai bir çözüm değildir. Hafta sonu ortalama uyku süresi hafta sonu uyku uzamasında bile optimal miktarın çok altındaysa, faydalar muhtemelen dağılacaktır. "

NOT: Yıllar boyunca, uzmanlar BMI yönteminin kilo ölçmenin en doğru yolu olmadığını savunuyorlar. İlk olarak 1800'lerde geliştirilmiş olan, bazıları tarafından yağ ve kas arasında ayrım yapamayacağı için modası geçmiş olarak kabul edilir. Kilonuz veya BMI'niz hakkında endişeleriniz varsa, GP'nizi ziyaret edin.

Çalışma Sleep dergisinde yayınlandı.