Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Yeni araştırma, zihni yaşlandıkça keskin tutmanın anahtarı egzersizdir. 50 yaşın üzerindeyseniz, haftada birkaç kez ılımlı egzersiz yapmak sadece vücudunuzu değil, aynı zamanda zihninizi de güçlendirmenin en iyi yoludur.
39 çalışmanın gözden geçirilmesi, düzenli olarak kalp ve kas egzersizinin düşünme ve hafıza becerilerini geliştirdiğini, BBC haberleri raporlar. Bilişsel gerileme gösterenlerde bile durum böyledir.
Egzersizin uzun zamandır fiziksel ve zihinsel refahı arttırdığı ve bazı hastalıkların riskini azalttığı bilinmektedir. Ancak Avustralya Canberra Üniversitesi'ndeki bir ekip tarafından daha önce yapılan çalışmaların son analizi, yaşlı insanların beyinlerini keskin tut.
Bir dizi beyin testinde, düşünme, okuma, öğrenme ve akıl yürütme gibi bilişsel yetenekleri geliştiren aerobik egzersizin kanıtlarını buldular. Kas eğitiminin belleği ve organizasyon ve planlama yeteneklerini sağlayan beynin yürütücü işlevlerini geliştirdiği görülmüştür.
Ryan McVayGetty Images
Bilim...
Egzersiz sırasında, beyin daha fazla kan, oksijen ve besin maddesi alır, bu da yeni nöronların ve bağlantıların oluşumuna yardımcı olan bir büyüme hormonunu arttırır.
"Haftada sadece bir veya iki kez ılımlı egzersiz yapsanız bile, bilişsel işlevde hala gelişmeler var, ancak iyileştirmeler Canberra Spor ve Egzersiz Araştırma Enstitüsü'nden yazar ve araştırmacı Joe Northey, dedim.
Peki 50 yaş üstü için en iyi egzersiz hangisidir?
T'ai Chi, İngiliz Spor Tıbbı Dergisi'nde yapılan çalışmaların ılımlı bir egzersiz biçimidir ve bir konuşma yaparken bile yapılabilir.
Alzheimer Araştırma İngiltere'den Dr. David Reynolds, BBC'ye fiziksel olarak aktif bir yaşam sürmenin yanı sıra, insanlar ayrıca zihinsel olarak aktif kalmalı, sağlıklı beslenmeli, ılımlı içmeli ve sigara içmemeli, daha keskin, daha sağlıklı beyin.