Balkabağını Yemenin 6 Faydası - Kabak Fikirleri

Her gün diyetimizde 30 gr lif olması ve kabakların bir porsiyonda üç grama kadar lif içermesi önerilir. Lif, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır; sindirim sisteminizi iyi çalışır durumda tutmanıza yardımcı olur ve bağırsak kanseri, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir.

Kabaklar, besin maddelerinin yanı sıra bağışıklık sisteminizi artırabilecek mükemmel bir A, C ve çinko vitamini kaynağı ile doludur. Sağlığınıza ve zindeliğinize odaklanmak için zaman harcamak, festival sezonu için güçlü ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacaktır. Diyetinize balkabağı gibi besin açısından zengin gıdaları dahil etmek, iyi bir gece uykusu almak ve düzenli egzersiz yapmak yardımcı olacaktır.

Kabak çekirdeği, uyku hormonu melatoninimizi artıran triptofan - bir amino asit - içerir. Yani buluyorsanız sürüklenmek zor, neden akşam yemeğinizde hindi, tavuk, pirinç ve tofu gibi çok triptofan içeren diğer yiyeceklerle birleştirmeyi denemiyorsunuz?

OKU: Bu İngiltere'deki en büyük balkabağı

Tamam belki bir turta değil! Ancak kabaklar kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Potasyum ayrıca kaslarınıza yardımcı olur, normalin korunmasına yardımcı olur kan basıncı ve vücuttaki mineralleri dengeler.

Kabaklarınızı oyduktan sonra tohumları atmayın, çünkü bunlar en iyisidir! Protein ve lif ile demir, bakır, çinko ve diğer birçok mineral magnezyum, salataların üzerine serpin, mevsim baharatları ile kızartın veya sağlık için granola veya yulaf lapasına ekleyin artırmak.

Ve sizi daha uzun süre tok tutacaklar. 100 gramlık bir balkabağı yaklaşık 26 kalori içerir ve bu sonbahar meyvesindeki yüksek miktarda lif açlık panglarını önler. Kazanan bir kombinasyon! Bu sonbaharda savaşmaya devam etmek için lezzetli bir balkabağı çorbası veya sağlıklı vitaminlerle dolu lezzetli bir sebze köri tercih edin.

OKU: Çocuklarla plastik içermeyen bir Cadılar Bayramı nasıl yapılır