Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Hakkımızda daha fazlası.
Sonra geçen yıl bir çalışma ortaya koydu En büyük kaybeden yarışmacılar ağırlığı uzak tutmak için mücadele ettiler çünkü dramatik değişim metabolizmalarını ciddi şekilde yavaşlattı, yeni bir çalışma Gösterinin katılımcıları önemli bir ağırlıkta kalmak için yarışmacıların egzersiz yaparak halk sağlığı yönergelerinden daha fazla zaman ayırmaları gerektiğini gösteriyor.
Jennifer Kerns, 3. sezonun yarışmacısı En büyük kaybeden, şimdi Washington'daki Veterans Affairs Tıp Merkezi'nde bir obezite uzmanı ve gösteriden 14 katılımcıyı takip eden çalışmanın ortak yazarı.
Getty Images
Kerns her gün 35 ila 40 dakika boyunca eliptik egzersiz yaparak ve yediği her şeyi takip ederek 100 kilo vermiştir.
"Benim doğal eğilimim yeniden kazanmak." söyledi New York Times.
Çalışmada, kaybettikleri kiloyu korumayı başaranlar, günde ortalama 80 dakika - yürüme gibi - veya koşu gibi 35 dakikalık şiddetli egzersiz yaptılar.
Karşılaştırmak için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sağlıklı yetişkinlerin kilolarını sürdürmeleri için haftada 75 dakika kuvvetli egzersiz veya haftada 150 dakika orta egzersiz gerektirir.
Bu bulgular, önemli kilo kaybı metabolizmayı yavaşlattığından, bu katılımcıların kilolarını korumak için ortalama bir kişiden çok daha fazla egzersiz yapmaları gerektiğini göstermektedir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Enstitüsü'nde Bütünleştirici Fizyoloji Bölümünün baş yazarı ve Kevin Hall'e göre kayıp Hastalıklar.
Hall, başarılı bir şekilde kiloyu koruyan insanlar, "fiziksel aktivite ile metabolizmadaki düşüşe karşı koyuyor" dedi.
Salı günü yayınlanan çalışma sırasında şişmanlıkBrown Üniversitesi'nde bir psikiyatri profesörü olan Rena Wing, bulduklarını doğrulamak için daha büyük bir grupla çoğaltılması gerektiğini söyledi. New York Times.