Kariyerinizi, ilişki durumunuzu, görünümünüzü veya başarınızı değiştirmeyi düşünün grup listenizdeki hedefler, hayatınızı yeniden tanımlamak söz konusu olduğunda yaş sınırı yoktur. "Bu ifade çok tehlikeli olabilir, çünkü var olması gerekmeyen bir son kullanma tarihini içselleştirmemize neden oluyor" diyor. Dr.Robi Ludwig, bir psikoterapist ve yazarı En İyi Yaşınız Artık. "Hayatta sürdürmek istediğimiz insanları, yerleri ve şeyleri takip etmemizi engelliyor."
Ludwig, “Mali olgunluk büyümenin ve yetişkin olmanın önemli bir parçasıdır” diyor. "Özellikle finans söz konusu olduğunda, her zaman bilgi sahibi olmak akıllıca olacaktır." Ne olursa olsun, Midas'ın dokunabileceğini unutmayın veya kişisel ve mesleki başarılarınız: Sekiz milyondan fazla portföyü analiz ettikten sonra müşteriler, Fidelity Investments'tan araştırmacılar yatırımlarının geri dönüşü söz konusu olduğunda kadınların erkeklerden daha iyi performans gösterdiği sonucuna varıldı.
Yaşlanan uzmanlar ve genç yetişkinler aynı fikirde değillerdi.
Kaliforniya Üniversitesi San Diego Tıp Fakültesi'nden araştırma 20'li ve 30'lu yaşlarındaki kişilerin depresyon ve anksiyete belirtileriyle birlikte yüksek düzeyde algılanan stresden muzdarip olma olasılığı daha yüksekken, akıl sağlığının zaman içinde iyileştiğini göstermektedir. "[Daha yaşlı] katılımcılar on yıldan sonraki on yıl içinde kendileri ve yaşamları hakkında kendilerini daha iyi hissettiklerini bildirdi." yazar Dilip Jeste, Sayın Psikiyatri ve Sinir Bilimleri Profesörü ve UC San'da Sağlıklı Yaşlanma Merkezi direktörü Diego. 20'li veya 30'lu yaşlarındaki yetişkinlerin - “gençlik döneminin çeşmesi” ndeki yetişkinlerin - diğer herhangi bir yetişkinlik döneminden çok daha kötü psikolojik refah düzeyleri ”gösterdiğini de sözlerine ekledi.Zaten bu zevksiz tavırla değil! "Yine, bu kendine saldıran ve olumsuz olan bir ifade türüdür," diyor Dr. Ludwig. "Aşk bizi her yaşta bulabilir ve insanları bulabilir. Yaşı unut ve istediğin gibi git! "
Pek değil, diyor Dr. Ludwig. “60'larımıza ve muhtemelen ötesine geçmeye devam ediyoruz” diye devam ediyor. "Büyümeyi ve değişmeyi bitirdiğimiz yanlış bir fikir var. Sürekli devam eden çalışmalarımız var. "Sonuçta, sürekli olan tek şey değişimdir.
Suçlu oyunları durdurma ve yazık partilere son verme zamanı geldi. "Bu bizi kurban tipinde bir zihniyete sokuyor, bu da bizi güçsüzleştiriyor," diye açıklıyor Dr. Ludwig. "Hayatı olduğu gibi almak ve onu olabildiğince neşeli ve anlamlı hale getirmek daha iyi." Kendinizi düzenli olarak Bir ıstırap bashına ev sahipliği yapma arzusu, bu kendini yenen modelin kökünü bulmanıza yardımcı olabilecek bir danışmanla konuşmayı düşünün.
Bu ifade sadece yanlış olmakla kalmaz, aynı zamanda orta yaşınızda kariyer yolunuzu değiştirme fikrini destekleyen kanıtlar da vardır. Amerikan Ekonomik Araştırma Enstitüsü tarafından yürütülen bir anket katılımcıların yüzde 82'sinin 45 yaşından sonra yeni bir kariyere başarılı bir geçiş yaptığını bildirdi. Bazı yetişkinler erken aşamalarda daha düşük bir gelir kabul ettiklerini bildirirken, çoğunluk daha ağır bir maaş ödemesinin bir süre sıkı çalışma ve kalıcılıktan sonra geldiğini belirtti.
İstatistikler, çocuk doğurmayı 40 yaşından sonrasına erteleme yönünde artan bir eğilim olduğunu gösteriyor. Almanya'dan tıp araştırmacılarına göre. Bu araştırmacılar ayrıca belirli koşullar altında — örneğin, kronik bir hastalığın tedavisi, düzenli doğum öncesi kontrollere katılma, ve sağlıklı bir yaşam tarzının ardından - 40 yaş ve üstü kadınlardan doğan çocukların sonuçları gençlere kıyasla neredeyse aynıdır KADIN.
"Geçmişte çok fazla hata yaptım, bu yüzden şimdi istediğim yaşama sahip olmam mümkün değil."
Başarısızlıklarımızdan öğrenmede muazzam bir değer olabilse de, geçmişi ait olduğu yerde - arkanda bırakmak en iyisidir. "Hayattaki her an, istediğiniz yaşamı yaratma fırsatı sunuyor," diyor Dr. Ludwig. "Geçmiş, geleceğinize eşit değil. Bize bilgi, yön ve bizi ileriye ve doğru yöne yönlendirmeye yardımcı olacak bazı bilgelik sağlamalıdır. "
Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre aslında, yaşlandıkça vücudumuz koşudan daha fazla faydalanabilir BİRİNCİ PLOS. Bilimsel araştırmacılar, test ettikten sonra 65 yaşın üzerindeki kendini bildiren joggers'ı haftada en az üç kez çalışan yetişkinlerin 30 dakika boyunca yaşlanmaya bağlı fiziksel düşüşle başa çıkma olasılığı, egzersiz yapmak. Boulder Colorado Üniversitesi'ndeki Bütünleştirici Fizyoloji Profesörü Rodger Kram, "Sonuçta koşmak sizi en azından verimlilik açısından daha genç tutuyor." Dedi. basın bülteninde.
Hayatınızın geri kalanını bekliyor olabilirsiniz, çünkü bu orta yaş krizi bile olmayabilir. "Bazı açılardan, bak orta yaş krizi için, "diye açıklıyor Dr. Ludwig. "Ve bu - bir düzeyde - kendini gerçekleştiren bir kehanet çünkü hayatımızın çeşitli evrelerinde gerçekten bir kriz yaşayabiliriz. Bu yüzden sanırım orta yıl boyunca bir geçiş ve ayarlamadan geçiyorsunuz ve 'orta yaş krizi' başlığını tokatlıyoruz. "
"Yaşına bakılmaksızın her kadın seksi olabilir" diyor Dr. Ludwig. "Bazen en seksi yıllarımız orta yaş ve üstüdür." Aslında Halle Berry (51 yaşında), "Cinsellik bir ruh hali - rahat bir varoluş hali" diyordu. Bu, kendinizi en sevilmeyen anlarınızda sevmekle ilgili. "Ve Jennifer Aniston'ın (48 yaşında), Elizabeth Hurley'nin (52 yaşında) ve Christie Brinkley'nin (63 yaşında) kabul edeceğine inanıyoruz.
Samba, kimse var mı? Dergide yayınlanan bir çalışma İnsan Sinirbiliminde Sınırlar düzenli olarak egzersiz yapan yaşlı insanların beyindeki yaşlanma belirtilerini tersine çevirebileceğini gösterir ve dans etmenin en derin etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Gönüllülere 18 hafta boyunca her hafta bir dans dersine veya dayanıklılık ve esneklik eğitimine katılmaları söylendi. Bununla birlikte, dansçılara yeni rutinler öğretildiğinden, diğer fitness grubuna haftalarca aynı egzersizleri kullanarak egzersiz yaptı, tıbbi araştırmacılar, yeni dans hareketleri öğrenmeye devam etmekte olan zorluğun, yaşlanma karşıtı ekstra faydaların gerçek nedeni olduğuna inanıyorlar. Bu yüzden kendinize de meydan okuyun!
Sosyal yaşamınızın acı çekebileceği gerçeğinin yanı sıra - çünkü bir şikâyetçinin etrafında olmaktan hoşlanmıyor! - bu tür diyalogların kendinizle olan ilişkiniz üzerinde daha zararlı bir etkisi olabilir. Ludwig, “Olumsuz ifadeler ruhunuz tarafından duyulur ve kendine karşı düşük benlik saygısı ve beklentiler üretir, bu da asla iyi bir fikir değildir” diye açıklıyor Dr. Ludwig.
Sadece "om" de. Polonya'dan araştırmacılar, 50-79 yaşları arasındaki 56 kadında omurganın esnekliğini değerlendirdi. Kadınlara, çalışmanın başlangıcında ve sonunda hareket aralığı ölçümlerinin yapıldığı 20 hafta boyunca 90 dakikalık hatha yoga seanslarına katılmaları talimatı verildi. Bulguları, Fizik Tedavi Bilimi Dergisi"uygulamalı yoga egzersizlerinin yaştan bağımsız olarak hamstring kaslarının spinal hareketliliğini ve esnekliğini artırdığı" sonucuna varmıştır. Namaste.
Doğal olarak daha yavaş bir metabolizma sayesinde 30'larımıza ulaştığımızda bu istenmeyen kiloları atmanın daha zor hale geldiği doğrudur, ancak göbek yağını kaybetmek ulaşılamaz olmaktan çok uzaktır. Yapay tatlandırıcıları azaltma, iyi bakteri alımınızı artırma, farkındalık uygulama ve güne yüksek proteinli bir kahvaltı ile başlama gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri, ölçekte sayıyı tersine çevirmek için kanıtlanmış stratejilerdir.
"Zaman ilginç bir fenomendir," diye açıklıyor Dr. Ludwig. "Bir şey için zaman yarattığımızda, bunun için zamanımız var. Bu nedenle, hayatımızdaki önceliklere zaman ayırmak ve bulmak mümkün. "Ve hemen hemen herkesin gereğinden fazla gerilmesi gerekiyor, peki yaşın bununla ne ilgisi var? "Bahane yok," diye ekliyor.
İki parçalı mayolarınızla kesinlikle yol ayırmanıza gerek yok. Bir mayo anketi 18-80 yaşları arasındaki 1.300'den fazla kadından, eşyalarını herhangi bir mayoya dikmek için kendinden emin kadınların 65-74 yaşları arasında olduğunu ortaya koydu! Ayrıca, katılımcıların neredeyse yarısı kadınların ideal bikini bedenine ulaşmaktan daha önemli endişeleri olduğunu kabul etmektedir. Başka bir deyişle, gün "denizler".
Yaşlandıkça bazı kaliteli zzz'leri yakalayabilme konusunda endişeleriniz varsa, günlerinizin özel bir anlam taşıdığından emin olun. Northwestern Üniversitesi'nden araştırmacılar 60 ila 100 yaşları arasında 823 yetişkin topladı (çünkü bu grubun uyku bozuklukları ile başa çıkma olasılığı daha yüksektir, uykusuzluk, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu) ve uyku alışkanlıkları ve algılanan amaçları hakkında onları test etti hayat. Sonuç olarak, sabah kalkmak için iyi bir nedene sahip olmanın daha kaliteli uyku ile ilişkili olduğunu buldular.
Bu akıllı ifadeyi hatırlayın: Kelimeler gücü elinde tutar. "Onay yanlılığı inandığımız her şeyi gerçekleştirebilir" diyor Dr. Ludwig. "Gerçekte, en iyi yıllarımız her an olabilir. Hayatımızın her aşaması kendi değerini ve güzelliğini getiriyor. "