Uyku Hakkında Bilmediğiniz 7 Şey

1. Döngü içinde uyuyorsun.

Tam bir uyku döngüsü yaklaşık 90 ila 120 dakika sürüyor, diyor psikolog Lisa Medalie, Chicago Üniversitesi. En hafif olandan başlayıp hızlı göz hareketi (REM) ile biten dört aşamadan geçersiniz. “Genellikle insanlar her uyku döngüsünün ardından birkaç dakika uyanırlar” diyor.

2. REM uykusu sırasında soğukkanlı bir hayvan olursunuz.

Rüya dolu REM uykusu sırasında vücudunuz kendi fırını değildir. "Kendimizi termo-düzenleme yeteneğini kaybediyoruz," diyor nöroloji profesörü Mark Mahowald Minnesota Üniversitesi Tıp Fakültesi. Ancak bu iyi çünkü REM periyotları genellikle sadece 20 dakika kadar sürüyor, ancak iki dakika kadar kısa ya da 45 kadar uzun olabiliyor, ancak uyku araştırmacısı Ursula Voss, Frankfurt Üniversitesi.

3. Rahatsız olduğunuzda daha az REM uykusu çekersiniz.

Voss, "Uyku alanlarınızda kendinizi güvensiz ya da soğuk hissettiğinizde, REM uykusuna girmez ya da ondan daha fazla alamazsınız" diyor. "Vücudunuz otomatik olarak ayarlanır, böylece o aşamaya girmezsiniz. REM daha derin bir uyku. "

4. Alkol REM uykunuzu etkiler.

Eczacı Keith T., Booze, uyumanızı sağlayan, aynı zamanda uykunuzu hafifleten ertelemeye neden olan bir depresandır. Veltri, klinik eczane yöneticisi Montefiore Tıp Merkezi. Yine de rüyaları hatırlayabilirsiniz, çünkü alkol artan uyarılmalara neden olur - ve sadece rüya sırasında uyandığınızda bir rüyayı hatırlayabilirsiniz.

5. Bazı ilaçlar uykunuza müdahale eder.

Veltri, yaygın bir alerji ilacı olan Benadryl (veya difenhidramin), kısaltılmış REM ve daha az hayal ile sonuçlanabilir. Kabuslara neden olabilecek reçeteli ilaçlar arasında genellikle reçete edilen beta-blokerler bulunur. yüksek tansiyon, Parkinson hastalığı ilacı, Sinemet ve sigarayı bırakma ilacı, Champix. Antidepresanlar ve barbitüatlar gibi bazı ilaçlar da REM uykusunu azaltır.

6. Rahimdeki bebekler REM uykusunda çok zaman geçirir.

Fetuslar neredeyse tamamen REM'de, bu da "beyin gelişimi için çok önemli" olabilir diyor Mahowald. Ancak, muhtemelen rüya görmüyorlar çünkü rüya yaratmak için çekilecek deneyim ya da anıları yok. Bebekler kapalı zamanlarının% 50'sini REM'de, küçük çocuklar% 25'inde geçirir ve yaşlı olduğumuz zaman REM'deki uykumuzun yaklaşık% 15'ine düşeriz.

7. Tüm hayvanlarda REM uykusu görülmez.

Yunuslar ve balinalar yok. Psikiyatri profesörü ve direktörü Jerry Siegel, "Su ortamlarıyla bir ilgisi var" diyor. Uyku Araştırmaları Merkezi UCLA. Kürklü foklar karadayken REM ve REM olmayan uyku yaşıyorlar, ancak sudayken REM uykusunun yanında değiller. Ve bir hayvanın zeka seviyesi mutlaka REM Uykusunu etkilemeyebilir. "Ornitorenk muhteşem REM uykusuna sahip," diyor Siegel. "Bu küçük bir beyni olan bir hayvandır." REM uykusu bilişsel olsaydı, "insanlar ortada düşmeyecek" diyor.