Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Hakkımızda daha fazlası.
Zaman zaman yapılan çalışmalar, egzersizin zihin ve beden yararlarını elde etmek için profesyonel bir sporcu olmanız gerekmediğini göstermiştir. basitçe yürüyüş bulundu kalp sağlığını artırmak, dolaşımını artırmak ve bel ağrısını tedavi etmek için - ve son zamanlarda yapılan bir araştırmada sadece hafta sonu antrenmanları günlük egzersiz kadar faydalı olabilir. Ve şimdi, "amatör" egzersizcilerin kutlamak için başka bir nedeni daha var, çünkü Kasım 2016 çalışması, haftada sadece üç kez yürümek demans gelişme riskinin azalmasıyla bağlantılıdır.
Çalışmada, araştırmacılar 65 yaş ve üzeri 1,600'den fazla katılımcının kan örneklerini apolipoprotein E (APOE) genidemans ve Alzheimer için bir risk faktörü olduğu düşünülen gen. Çalışmanın başlangıcında, hiçbir katılımcı bilişsel bozukluk belirtileri.
Beş yıl sonra araştırmacılar katılımcıları takip etti ve ilk toplantıdan bu yana 331 tanesinin demans geliştirdiğini buldu. Analizleri, APOE genine sahip katılımcıların demans alma olasılığının iki kat daha fazla olduğunu gösterdi, bu da mantıklı - ama
Ayrıca sık egzersiz yapmayan katılımcıların demans gelişme riskinin iki kat daha fazla olduğunu göstermiştir. Basitçe söylemek gerekirse: Egzersiz yapmayan kişiler aynı bunama gelişme riski APOE geni olan insanlar olarak.Hakkında sorulduğunda egzersiz Alışkanlıkları, katılımcıların çoğunluğu değil demans teşhisi konuldu, sadece haftada üç kez yürüdüklerini söyledi. Bu, beyin sağlığınızı korumak söz konusu olduğunda küçük bir egzersizin uzun bir yol izleyebileceğinin bir işareti olabilir veya "Almak için bir Olympian gibi antrenman yapmak zorunda değilsiniz" Fiziksel olarak aktif olmanın beyin sağlığına faydaları, "çalışmasının ortak yazarı Jennifer Heisz, doktora, McMaster Kinesiyoloji Bölümü'nde yardımcı doçent Üniversite, Huffington Post'a anlattı.
Bu çalışmanın sadece yürüme ve bunama riski arasında bir bağlantı olduğunu - neden-sonuç ilişkisi olmadığını göstermek önemlidir. Ayrıca, demans riskini azaltmak için yürümenin daha iyi olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanveya başka bir tür egzersiz.
Ancak yine de, bu bulgular cesaret vericidir. Çünkü haftada üç kez yürümek bütünüyle yapılabilir - özellikle beyninize bir destek verebilir.
[H / ton The Huffington Post
Gönderen:Dr. Oz İyi Yaşam