Dışarıda Olmak Strese Yardımcı Olur

Depresyonda veya endişeli hissediyorsanız, bir ağaca sarılmaya gidin.

Ciddi anlamda.

Araştırmalar, dışarıda zaman geçirmenin, stresli hissettiğinizde sakin ve iyi hissetmenizi sağlamak için oldukça etkili bir yol olabileceğini göstermektedir.

Ancak daha iyi hissetmek için Büyük Kanyon'a sallanmanıza veya Himalayaları gezmeye gerek yok. Yeni kitabında Doğa Düzeltmebilim muhabiri Florence Williams, dışarıda dolaşmak veya huzur içinde oturmak için 15 veya 20 dakika kadar kısa bir süre içinde, içeride karşılaştığımız sorunlardan duyduğumuz açlığı azaltabileceğini bildiriyor.

Williams'ın kitabı çok yakında yok. ABD Hastalık Kontrol Merkezleri, 40-59 yaş arası kadınların daha fazla depresyon çek diğer yaş ve cinsiyet gruplarından daha fazladır. Aslında, Amerika'daki her dört kadından biri, bir anti-depresan veya başka bir ilaç kullanıyor. depresyon ve kaygıyı azaltmak

. Kadınlar da, evde, işte ve topluluklarımızda hokkabazlık yaptığımız her şey göz önüne alındığında, hiç de şaşırtıcı olmamalıdır.

Doğada zaman geçirmek nasıl yardımcı olur? Gürültülü ve yüksek basınçlı Washington, D.C. sakini olan 49 yaşındaki Williams, yürüyüş, yürüyüş ve bisikletin rahatlamasına ve sakinleşmesine yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Dışarıda olmak, dışarıda etkileşimde bulunduklarında çok daha az savaşan iki genci için de büyük bir fark yaratıyor.

Dışarı çıkmak daha iyi uyumanıza yardımcı olurde. Neden? İronik olarak, doğa görme, koku, ses veya dokunma hissimizi harekete geçirdiğinde, aslında beynin bizi saran kısımlarını rahatlatabilir.

Kendi doğa düzeltmenizi oluşturmak ister misiniz? Kısa ve tatlı bir şeyle başlayın. Blok etrafında yürüyün ya da sadece verandaya oturun. Fikir mutlaka yapmak özellikle dışarıda herhangi bir şey. Aksine, sadece olmak dışarıda. Kuşları dinle. Rüzgarı hisset. Gökyüzüne bak.

Ve bir şey daha: Dışarı çıktığınızda, cep telefonunuzu evde bırakın. Asıl yarar fişten çekilmekten gelir.