Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Hakkımızda daha fazlası.
Stres seviyeleri yüksektir! Günde 10 yeni gri saç görüyorsunuz ve sol gözünüz seğirmeyi bırakmayacak. Muhtemelen hem evden hem de işten baskı hissediyorsun. İyi olmak için elinden geleni yapıyorsun e-posta görgü kuralları dünya parçalanırken. Masada akşam yemeği yemelisiniz, ama bunu yapmak için sadece 30 dakikanız var ve gerçekten yapmak istediğiniz tek şey bir kadeh şarap almak. posta siparişi aboneliği.
Baş etmenin etkili yollarını ve endişeli durumlarda nasıl sakin kalacağınızı öğrenmek, daha sağlıklı, daha mutlu ve daha tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır. Bazı insanlar için bu, egzersiz (bir kanepe için 5k uygulamasına kaydolmayı düşünün), sakinleştirici meditasyon uygulamalarını indirip (ve kullanmayı!), hatta bir araya getirmek birinci sınıf yapboz oyunları. Hem bu öneriler hem de stresten kurtulmanın diğer yaratıcı yolları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Rahatlatıcı bir hobi edin.
Ellerinizi kullanarak beyninizi rahatsız etmek stres zamanlarında sakin kalmanıza yardımcı olmak için mükemmel bir yoldur. Bir iğne ve iplik için uzanın ve elinizi deneyin kanaviçe veya bir tıknaz örgü battaniye.
Yürüyüşe çıkmak.
O iç karartıcı haberleri kapatın, dışarı çıkın, bazı ışınları ıslatın (hepimiz daha fazla D vitamini kullanabiliriz!) Ve yürümenin faydaları. İçeride sıkışmış olsanız bile, dairenizin veya yemek odası masanızın etrafında birkaç tur atabilirsiniz.
Bir meditasyon uygulamasını deneyin.
Stresli durumlarda sakin kalmanıza yardımcı olmak için eğitilmiş birçok profesyonel var. Bu yardıma erişmenin kolay bir yolu, meditasyon uygulaması. Çok fazla deneyimi olan ve hiç yoktan insanlar için mevcuttur ve bir dakikadan bir saate kadar her yerde süren programları bulabilirsiniz.
En sevdiğiniz müzikleri dinleyin.
İster hip-hop'u tercih edin, ister sadece 50 klasik yaz ülke şarkısı melodileri arttırmak ve bir dans partisine sahip olmak, dünyanın sıkıntılarını unutmanıza yardımcı olacaktır (sadece geçici olarak).
Birşeyler pişir.
Bir parti lezzetli pişirmeyi tercih ederseniz, kendinizi mutfakta gerçekten kaybedebilirsiniz bisküvi ya da elinizi denemek istersiniz. farklı kek türleri, konsantre olmanız gerekir. Ölçümlerinizin doğru olduğundan emin olduğunuzda stresleri düşünmek zor. Sıkı çalışmanızın lezzetli sonuçlarını örneklerken endişeli olmak daha da zor.
Bol bol uyu.
Hepimiz yorgun bebeklerin neye benzediğini biliyoruz - tekme ve çığlık atmak ve en küçük görevi bile başaramamak. Millet, yetişkinler de aynı şekilde olabilir. Bu sekiz saati alamazsanız, gün boyunca sakin olmanın hiçbir yolu yoktur. En küçük şeyler bile seni rahatsız edebilir. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, rahat ağırlıklı yorgan ve tatlı rüyalar görmeye hazırlanın.
Bir Hallmark filmi izleyin.
İçin geri çağrınızda duraklat tuşuna basmayı düşünün Sopranos ya da bir an için bağımlı olduğunuz cesur bir program ve her zaman mutlu bir sonla gelen stressiz bir şov yapın. Şunlardan birini seçin: en iyi Hallmark filmlerive günün stresinden hemen kurtulabileceksiniz.
Sağlıklı bir şeyler pişirin.
Hepimiz "hangry" terimini duyduk ve o huysuz ve nahoş aç duruma geldiklerinde bize (veya sevdiğimiz birine) ne olduğunu biliyoruz. Bir kez sen orada ol, serin tutmak zor. Tutmaya çalışın sağlıklı konfor gıda elinizde ve hazır olduğunuzda, bu özel açlık ve hayal kırıklığını yaşamayacaksınız.
Bir günlük tutun.
Olumsuz düşüncelerin ortaya çıkması genellikle onların dağılmasına yardımcı olabilir. Her gece, her iki olumsuz düşünceyi de yazmayı deneyin ama aynı zamanda minnettar olduğunuz bazı şeyleri de ekleyin. Ne kadar yardımcı olacağına şaşıracaksınız.
Bir ruh hali tahtası yapın.
Görsel bir düşünürseniz ve yeni fikirler ve hedefler çizerken sakin olursanız, banyo makyaj fikirler veya kariyer umutlarınız veya gardırobunuz için yeni fikirler, bir ruh hali panosu oluşturmak için biraz zaman harcayın. Yıllardır biriktirdiğiniz bu dergi yığınları için daha iyi bir kullanım yoktur.
Sevdiğiniz bir şeyi takdir edin.
Birçoğumuz Marie Kondo'ya takıntılı hale geldikten sonra, bize neşe getirmek için ihmal edilen nesnelerden kurtulmaya çalıştık. Sonra gerçek hayat oldu ve karışıklık geri döndü. Belki de evinizin etrafında yürüyün ve etrafınıza bakın ve çocuk oyuncakları ve plastik bardakları geçmeye çalışın. Favorinize ulaşın garaj satışı bulmak ve onu bulmak için ne kadar heyecanlı olduğunuzu hatırlamaya çalışın ve şimdi sizin için ne anlama geldiğini takdir edin.
Yoga yapmayı deneyin.
Yoga kesinlikle sakin olmanıza ve stres atmanıza yardımcı olacak en yararlı egzersizlerden biridir. Germe ve derin nefes alma, merkezi sinir sistemini sakinleştirmek için harikalar yaratabilir. Bu yoga matını aç, yoga pantolonlarıve stresinize değil nefesinize konsantre olun.
Bitkisel çay iç.
Ellerinizi ılık bir bitki çayı etrafına sarın, sakinleştirici buharları soluyun ve bir yudum alın. Seni yıkamasına izin ver. Not: Kalp atışınızı hızlandırabileceğinden kafeinden kaçının ve sakin kalmaya çalışırken istediğiniz şey bu değildir.
Bir arkadaşı arayın veya görüntülü sohbet edin.
Arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantıda kalmak, kendinizi topraklanmış ve büyük dünyayla bağlantılı hissetmenize yardımcı olabilir. Telefonla, Face Time veya Zoom gibi bir görüntülü sohbet uygulaması aracılığıyla bağlantıda kalın. Belki bir oyun deneyin sanal oyun gecesi Beer Pong hakkında. İyi arkadaşlarla gülmek her zaman stresi azaltır.
Evcil hayvanınızı yatıştırın.
Hayvanlarla bağlantılarımızın kalp atış hızımızı düşürdüğü ve stres yüksek olduğunda bizi sakinleştirdiğimiz bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Evde yaratık yok mu? Komik bir hayvan videosu izleyin veya sevimli bebek hayvanlar. Size gülümsememeye cesaret ediyoruz.