Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Hakkımızda daha fazlası.
Bir mazeret bulmak kolay değil çalışmak. Belki evden çıkamazsınız, ya da programdaki zamanı bulmak belki de en büyük zorluğunuzdur. Yerel bir spor salonuna üyelik ücretinin şu anda bütçede olmaması mümkündür. Fiziksel egzersiz, stresi azaltmak için en iyi yollardan biridir, bu nedenle düzenli bir egzersiz programında kalmak anlamanıza yardımcı olacaktır nasıl sakin kalınır dünyada olan herşeyle. Evde egzersiz yapmak bu engellerden bazılarının ortadan kaldırılmasına ve sizi fitness yoluna çıkarmanıza yardımcı olabilir. Siz meşgulken sanal mutlu saatler, sanal kitap kulüpleri, ve sanal oyun geceleri, programa bazı sanal egzersiz sınıfları da ekleyebilirsiniz. Herhangi bir ekipman olmadan evde güçlü bir egzersiz yapabilirsiniz, ancak bir süre evde egzersiz yapacaksanız, bir yoga matına ve bazı el ağırlıklarına yatırım yapmanızı öneririz.
Şu anda, ülke çapında birçok fitness stüdyosu (
Gold's Gym, YMCA, peloton) sosyal mesafeyi denetlerken ücretsiz çevrimiçi dersler sunuyoruz. Bazı yerel spor salonları, Nexus Fitness Birmingham'da Instagram'da ücretsiz egzersizler ve canlı dersler göndererek harekete geçiyorlar. Bir spor salonunun düzenli bir üyesiyseniz, nasıl olduklarını görmek için egzersiz arkadaşlarınıza danışın! Egzersiz sonrası bir Skype sohbeti planlamak herkesin hesap verebilir olmasını sağlayabilir.Nasıl başlanır: Kendinize evinizde bir yer bulun (verandada veya avluda, hava güzelse harika bir seçenek olabilir) ve iPad veya dizüstü bilgisayarınızı kurun veya akıllı TV'nizde video çekin. Biraz su ve havlu al ve aşağıdaki seçeneklerden birini seç.
Instagram'da bu yayını görüntüle
Evde 🔥🔥🔥 kardiyo seansı almak için herhangi bir ekipmana (veya o kadar çok alana) ihtiyacınız yok. Trainer @ tatiana.kf adresinden bu 15 dakikalık antrenmanı deneyin: Yukarıdaki 3-4 egzersizleri seçin. Her birini 30 saniye ile bir dakika arasında gerçekleştirin, ardından bir sonrakine geçin. Tüm egzersizleri bitirdikten sonra, 15 ila 30 saniye dinlenin, ardından toplam 3 ila 4 tur tekrarlayın. (Form ipuçları için bio bağlantısına tıklayın!) #WorkoutWednesday #WHstrong
Tarafından paylaşılan bir yayın Kadın Sağlığı (@womenshealthmag) üzerinde
Kırsal Yaşam'in kız kardeşi yayın teklifleri adım adım egzersiz web sitelerinde videolarla tamamlayın. Onları takip et Instagram şimdi canlı egzersiz programlarını bulmak için.
Instagram'da bu yayını görüntüle
Güçlü bir çekirdek istiyorsanız, Pilates başlamak için harika bir yoldur! 🙌 Sürekli yanık için evde yapabileceğiniz 1️⃣1️⃣ ab sallayarak hareketler için 🔗 in bio'ya dokunun.
Tarafından paylaşılan bir yayın POPSUGAR Fitness (@popsugarfitness)
Popsugar Fitness ünlü antrenörler ve fitness uzmanlarının liderliğindeki 500'den fazla eğlenceli, ulaşılabilir antrenmana sahiptir. Dans antrenmanları, düşük etkili kardiyo, pilates ve daha fazlası dahil olmak üzere ilgi alanlarınıza ve fitness seviyenize uyacak bir şey bulacaksınız.
Instagram'da bu yayını görüntüle
Çevrimiçi antrenmanlarda yeni olan ve evden egzersiz yapanlar için, tüm bunlar olmadan ne kadar yapabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Spor salonunuzda normalde erişebileceğiniz ekipman ve makineler. İyi haber şu ki, sadece kendinizle çok şey yapabilirsiniz. vücut ağırlığı. Aslında, bu eğlenceli vücut ağırlığı kardiyo antrenmanı gibi rutinlerle zorluğu kolayca ölçeklendirebilirsiniz. Bunun anlamı, aktif bir dinlenme / iyileşme gününde hafif bir ter oluşturmak için kullanabileceğiniz veya basit değişiklikler yapabileceğiniz ve Gerçek Sweatfest. Ton Yakan Kardiyo Egzersizi (Yüksek ve Düşük Etki Modifikasyonları) - bu başlığı web sitemizde arayın! you Bulacağınız alıştırmalar Bu rutinde yağ yakmak ve tonlamak için harikadır, ancak kendi başınıza dengeyi, koordinasyonu ve kontrolü artırmak için de inanılmazdırlar. vücut - çoğu egzersiz makinesi ve fantezi ekipman size veremeyeceği bir şey - fonksiyonel fitness. Her neyse, hepinizin güvende olduğunuzu umuyoruz ve sağlıklı. Bugün ne yaptığınızı bize bildirin ve bu antrenmanı denerseniz, düşüncelerinizi duymak isteriz. #fitnessblender #workoutcomplete
Tarafından paylaşılan bir yayın Spor Blender (@fitnessblender) üzerinde
Spor Blender Yeni başlayanlar için düşük etkili antrenmandan 90 dakikalık, 1000 kalorili ter festivallerine kadar olan gamı kapsar. Youtube kanalları yüzlerce ücretsiz video sunuyor. Bir ücret karşılığında, tahminde bulunarak çalışmayı kaldırabilir ve özel spor planları.
Instagram'da bu yayını görüntüle
Ne var ne yok? Zaten yeni bir ay olduğuna inanmak zor, değil mi? Yepyeni bir YWA videosu ve yeni bir aylık takvim ve oynatma listesi, basında sıcak - ve hepsi ücretsiz. Benim için, bu ay tamamen kitabın çatlaması ve yaratıcı projelere girilmesi, aynı zamanda hizmet veren bir ev ritüeli oluşturmasıyla ilgili. Bu yüzden ayı başlatmak için 40 dakikalık bir seansla başlayacağız. Bu, vücut için güzel bir uygulamadır, ancak aynı zamanda bir kişinin düşünme zihnini susturmanın ve onu hissetmesinin ne kadar değerli olabileceğini sevgiyle daraltır. Kutunuzda yeni bir aşk mektubu var! Mart takviminizi almak için bio bağlantı! FWFG kitap kulübü yeni bir kitaba başlıyor. Fwfgkula.com adresindeki ücretsiz topluluk sitemiz aracılığıyla katılın. 💛😙 # ywa
Tarafından paylaşılan bir yayın Adriene Mishler (@adrienelouise)
Hiçbir şey, bir yoga antrenmanı gibi kaygıyı yenmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olmaz ve Adriene Mishler Stresi iyileştirmek için yogadan bel ağrısı için yogaya kadar birçok seçenek sunar.
Evde Egzersiz Aletleri
Yoga matı
$32.99
Basit bir yoga matı, ev egzersizlerinizi daha rahat hale getirecektir.
850 Değerlendirmeler
Aktif Tozluklar
$16.00
Bu pantolonlar egzersiz yapmak veya evden çalışmak için rahattır.
10 Pound Dambıl Ağırlığı
$29.99
Bir dizi el ağırlığı, egzersizinizin yoğunluk seviyesini artırabilir.
Paslanmaz Çelik Su Şişesi
$14.99
Suyu elinizin altında tutun ve sulu kaldığınızdan emin olun.