Cesur olun: Tabağınızdakiler kalp kapasitenizi korumanıza yardımcı olabilir. “Kalp-sağlıklı yiyecekler, kardiyovasküler sisteme fayda sağladığı veya kalp hastalığı geliştirme riskini azalttığı gösterilen besinler içerir. LDL kolesterolü düşürmek ve kan trigliseridleri, kan basıncını düşürmek, ağırlığı kontrol etmek ve / veya insülin duyarlılığını artırmak, ”diyor MPH, Rania Batayneh, Sizin İçin Temel Beslenme ve yazarı Tek Bir Diyet.
Omega-3'ler, potasyum, kalsiyum, magnezyumlif, bitkisel besinler ve antioksidanlar bu kategorilerde en yüksek notları alarak Akdeniz diyetini ve DASH diyeti kalp sağlığını korumak veya iyileştirmek isteyenler için en iyi seçenekler.
Bilim, bu önermeyi destekliyor: Ürün, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve fasulyelerin yanı sıra biraz süt ve kalp-sağlıklı yağlar, kardiyovasküler hastalık riskinizi yaklaşık üçte bir oranında azaltmanıza yardımcı olabilir. bir 2016 çalışması içindeAmerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi. Peki hangi yiyecekler diyetisyenlerden yeşil ışığı alırken hangileri kırmızı ışığı alır? İşte kalbiniz için en kötü 40 yiyecek.