Country Living editörleri, öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Bizim hakkımızda daha fazlası.
- Serena Williams Tropikal bir yerde tatilde ve Instagram'da hayranlarıyla küçük parçalar paylaşıyor.
- 40 yaşındaki tenisçi GOAT, yeni bir gönderide bir dizi sualtı fotoğrafı yayınladı ve onlar her şey.
- Serena geçenlerde anlattı Kadın Sağlığı bitki bazlı bir diyet izlediğini ve yiyeceğe yakıt olarak bakmaya çalıştığını söyledi.
Serena Williams Tropikal bir yerde tatilde ve Instagram'da hayranlarıyla küçük parçalar paylaşıyor. En sonuncusu: Serena, şnorkelle yüzerken modelleme pozlarını tamamen kırbaçlıyor.
40 yaşındaki tenisçi GOAT, yeni bir gönderide bir dizi sualtı fotoğrafı yayınladı ve onlar her şey. Serena, yılan derisi desenli tek parça bir kıyafet içinde uzanırken tonlu bacaklarını sergiliyor, Serena denizde yüzüyor. eli başının altında, Serena bir grup balığın üzerinde yanıp sönen barış işaretleri ve sadece Serena'nın tonlu bacaklarının son bir çekimi ve popo
“O topa nasıl ulaştığımı sorduğunda… su altı antrenmanı :)” başlığıyla şaka yaptı.
İnsanlar yorumlarda bunun üzerindeydi. "Köpekbalıklarını korkutmayı bırak!" bir kişi yazdı. Bir diğeri "Bacaklar🔥🔥🔥" dedi.
Bu içerik Instagram'dan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Serena Williams (@serenawilliams) tarafından paylaşılan bir gönderi
Açıkçası, Serena tenis kortunda saatlerce oturum açmaktan bu çene bırakan tonu alıyor. Ama yaptığı ~hepsi bu değil~.
Geçen yıl, Serena Instagram'da yogadan ilham alan değiştirilmiş bir egzersiz rutini ("ısınma" olarak adlandırıyor) yayınladı. İçinde, Serena ve kız kardeşi, tenis efsanesi Venüs Williams, 30 dakika boyunca bir dizi esneme ve güçlendirme hareketi yaptı.
Serena başlangıçta "[Buna] bir ısınma demeyi seviyorum, ama biraz yoğun" dedi. Daha sonra Serena, ablasına “Biraz kardiyo yapacağım” dedi, çünkü tabii ki yaptı.
Bu içerik Instagram'dan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Serena Williams (@serenawilliams) tarafından paylaşılan bir gönderi
Bu kardiyoya gelince, Serena ayrıca bir video paylaştı. TikTok geçen Temmuz ağırlıklı bir HIIT antrenmanı yapıyordu. Aralıklı merdiven antrenmanı, direnç bandıyla yapılan bazı abs çalışmaları, ağırlıklı atlama ağız kavgası, kutu atlamaları, bir dizi tahta varyasyonu ve daha fazlası dahil olmak üzere her şeyden biraz attı.
Bu içerik {embed-name}'den içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.
Serena sadece sıkı çalışmıyor: O da iyi yemek yiyor. Geçenlerde söyledi Kadın Sağlığı bitki bazlı bir diyet izlediğini ve yiyeceğe yakıt olarak bakmaya çalıştığını söyledi. “Yaşamak için yiyin. Yemek için yaşama," dedi. "Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak istiyorum ve bilirsiniz, [yiyorum] çok fazla yeşillik ve son zamanlarda çoğunlukla bitki bazlı, sadece süper sağlıklı şeyler."
Serena, ilk şeyi yemek konusunda çok büyük olmadığını söyledi - "Yataktan kalktığımda, sadece aç değilim" - bu nedenle, genellikle yeşillik ve protein içeren öğle yemeği, genellikle günün ilk yemeğidir.
Ancak yaklaşan bir turnuvası olduğunda makarnaya geçecek.
“Makarna yediğim tek zaman, oyun oynadığım veya antrenman yaptığım zamanlardır. Genelde, aksi halde beni asla makarna yerken göremezsiniz. Çünkü kariyerimde çok fazla yemek zorundaymışım gibi hissediyorum. Sanki bir daha asla makarna görmek istemiyorum” dedi.
Bir yarışmadan hemen önce belirli bir menüye bağlı kalma eğilimindedir. “Genelde maçımdan önce çok fazla yeşillik ve daha sonra meyve ve biraz karbonhidrat ve bir çeşit protein yemeyi severim” diye paylaştı.
Ancak Serena, yeme alışkanlıklarını da “karamsar” olarak tanımlıyor.
“Altı ay boyunca bir smoothie yiyebilirim ve sonra şöyle olacağım, önümüzdeki altı ay boyunca bir daha asla smoothie görmek istemiyorum” dedi. “Ve sonra, tamam, smoothie'ye geri döndüm. Yemeğim çok huysuz."
🐐.
İtibaren:Kadın Sağlığı ABD
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.