Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.
Sevdiğin birinin acı çektiğini görmek zor. İster arkadaşınızın duygusal desteğe ihtiyacı olsun, ister bir aile üyesi depresyon nöbetleriyle mücadele ediyor olsun, onları nasıl destekleyeceğinizi ve ne zaman uzmanlara başvuracağınızı bulmak zor olabilir.
Buna göre Önceki arama, arkadaşlardan ve aileden destek, akıl hastalığı geçiren birine yardım etmenin hayati bir parçasıdır. Duygusal ve fiziksel olarak çok zorlayıcı olsa da, zihinsel sağlık sorunları olan bir arkadaşınızı desteklemek de inanılmaz derecede ödüllendiricidir.
"Ruh sağlığı sorunu yaşayan pek çok kişi, sağlıkla konuşmadan önce arkadaşları ve ailesiyle konuşacaktır. profesyoneldir, bu nedenle biri size dönerse, sunduğunuz destek gerçekten değerli olabilir," Stephen Buckley, bilgi Akıl anlatır Kırsal Yaşam. "Ruh sağlığı hakkında konuşmak için uzman olmanıza gerek yok ve yardımcı olmak için yapabileceğiniz basit şeyler var."
Stephen, zihinsel sağlık sorunları olan bir arkadaşı veya aile üyesini nasıl destekleyebileceğimizi bilmemize yardımcı olmak için 2020 Dünya Ruh Sağlığı Günü (10 Ekim Cumartesi) öncesinde ipuçlarını paylaştı...
1. Sabırlı olun ve iletişimde kalın
Herkes hemen konuşmaya hazır olmayacak; bazıları diğerlerinden daha fazla zaman alacaktır ve sorun değil. Stephen, "Konuşmaya hazır değillerse veya istediğiniz kadar veya hızlı bir şekilde paylaşmıyorlarsa, sabırlı olun ve kendi hızlarında çalışmalarına izin verin" diyor.
"Bu arada ilişkinizi normal tutmaya çalışın - iş veya izlediğiniz filmler hakkında sohbet edin - genellikle arkadaş olarak yaptığınız şeyi yapın."
2. Tetikleyicilerini anlayın
Arkadaşınızı veya aile üyenizi daha iyi tanımak için zaman ayırın. Onlara endişelerini, korkularını veya mutsuzluklarını tetikleyen özel bir şey olup olmadığını sorun. Bunu bilmek, onların ihtiyaçlarına nasıl yaklaşacağınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Stephen, "Genellikle insanların belirli konuları, olayları, insanları veya kötü ruh sağlığını tetikleyebilecek başka şeyleri vardır" diyor. "Ayrıca, olağan aktivitelerinden çekilmek, kötü uyumak veya düzensiz hareket etmek gibi zihinsel sağlıklarını kötüleştiren uyarı işaretleri gösterebilirler. Arkadaşınız için bu tetikleyicilerin ve uyarıların neler olduğunu ve bunlardan kaçınmasına veya bunları yönetmesine nasıl yardımcı olabileceğinizi bulmaya çalışın."
Getty
3. Dikkatli dinle
Bazen yapabileceğiniz en iyi şey dinlemektir. Söyleyecek doğru sözlere sahip olmayabiliriz, ancak çoğu zaman birinin konuşmasını dinlemek, ihtiyaç duyduklarında onlara yardımcı olabilir. Bir telefon görüşmesi ya da bir kahve için buluşma olsun, ne kadar yardımcı olabileceğini asla bilemezsiniz. Birbirimizi kontrol etmeyi unutmamamız önemli.
4. yürüyüşe çıkmayı öner
Yürümenin fiziksel faydaları dikkate değer olsa da, yürümekten elde edilebilecek zihinsel destek olağanüstüdür. Aslında, bir göre önceki çalışma, parkta basit bir yürüyüş, ruh halinizi Noel'in gelişi kadar artırabilir.
Arkadaşınızın zorlandığına dair işaretler gördüyseniz, neden yürüyüşe çıkmayı önermiyorsunuz? Bir şişeye biraz çay dökün ve güzelliği kucaklayın. Doğa bir arada. Konuşma akışını evde oturmaktan daha iyi bulabilirsiniz.
5. Profesyonel yardım almaları için onları destekleyin
Sevdiklerinize kendi başınıza yardım etmek önemli olsa da, onları uzman yardımı aramaya teşvik etmenin yine de sorun olmadığını unutmayın (bu aynı zamanda omuzlarınızın yükünü de almanıza yardımcı olacaktır).
Stephen bize şunları söylüyor: "İstemiyorlarsa kimseyi yardım almaya zorlayamazsınız, ancak zihinsel sağlık sorunları tedavi edilebilir. Onlara yardım istemenin uygun olduğu konusunda güvence verin ve uygun hizmetleri bulmalarına yardımcı olun. Mind's gibi çevrimiçi akran desteğinden çok çeşitli destek seçenekleri var. Yan yana, doktorunuz aracılığıyla sunulan danışmanlık ve terapiye."
6. Kendine iyi bak
Bir başkasını önemsemek harika bir şekilde ödüllendiricidir, ancak aynı zamanda bunaltıcı da olabilir. Kendinize karşı nazik olmayı unutmayın; kitap okumak için zaman ayırın, yeni bir kitap deneyin hobi, biraz pişirme yapın ya da serinletici bir yürüyüş için dışarı çıkın.
"Akıl sağlığınızın da önemli olduğunu ve başka birini desteklemekten etkilenebileceğini hatırlamak önemlidir. Desteğe ihtiyacınız varsa arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle konuşun, yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız konusunda gerçekçi olun ve ihtiyacınız olduğunda ara verin."
Bu makalede bahsedilen sorunlardan etkilendiyseniz, The Samaritans'tan yardım alabilirsiniz. kendi web sitesi aracılığıyla veya 116 123'ü arayarak.
Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.
ÜYE OLMAK
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.