sen bir süper kahraman beğenmek Gal Gadot, biliyorsun egzersiz yapmanın önemi doğru yol. Böylece Mucize kadın star, arsız bir şekilde Instagram'da hayranları hakkında biraz bilgi vermeye karar verdi.
37 yaşındaki oyuncu, çiçekli bir koltukta arsız, beyaz iç çamaşırı ve atlet çalışırken çekilmiş iki fotoğrafını paylaştı. Bir fotoğrafta, güçlü bacakları sandalyenin kolunun üzerine kıvrılmış halde öne doğru eğilmiş ve dışarı bakan tonda bir ganimet ipucu var. Diğerinde, o bacakları ve ganimetini tekrar göstererek uzanıyor. "Esnemeyi unutma 😜," dedi başlıkta şaka.
Tahmin edilebileceği gibi, herkes süper güçlü fotoğraflar yüzünden tamamen korktu. Yorumlarda bir kişi “Harika kadınım😍” derken, bir diğeri sayamayacağım kadar çok ateş emojisi ile yorum yaptı.
Gal, son zamanlarda fitness rutini hakkında pek bir şey paylaşmadı, ancak antrenörü Magnus Lygdback daha önce söyledi Kadın Sağlığı İkisinin onu hazırlamak için geçirdiği yoğun eğitim hakkında Harika Kadın 1984.
Yeni başlayanlar için, onlar birlikte çalıştı bir saat, haftada beş gün, yılın büyük bir bölümünde.Bu süre zarfında, Gal odaklandı dayanıklılık eğitimi ve güne bağlı olarak farklı kas gruplarına odaklandı. Düşünün: bacak günü, göğüs ve sırt günü, kollar ve omuzlar günü…. Lygdback, "Her gün vücudun farklı bölgelerini çalıştırmanın büyük bir hayranıyım, böylece vücudunuz arada bir toparlanıp dinleniyor" dedi.
Ayrıca karışımda: HIIT eğitimi temel çalışma ile birlikte haftada üç kez sabit bir bisiklet ve koşu bandında. Gal ön yapım aşamasındadır. Harika Kadın 3, bu yüzden muhtemelen hazırlanıyor o yoğun eğitime bir kez daha gitmek rejim:
Ama Gal söyledi Şekilçekim yapmadığı zamanlarda biraz daha az disiplinli olduğunu. "Aralıklı antrenman yapmayı seviyorum ve bunları yapabildiğim için çok minnettarım. evdeki spor salonumda egzersizlerdedi. "Her gün ulaşmaya çalışıyorum ama bazen haftada üç ila dört kez oluyor. Evde aile ile vakit geçirmek biraz zorlayıcı oldu."
Gal, protein içeren erişte yemekleri sunan Goodles şirketinin sahibidir ve prebiyotiklerve onu ne kadar sevdiğini düzenli olarak internette paylaşıyor.
onun geri kalanına gelince diyet, Lygdback söyledi WH Gal'in kahvaltıda kinoa, domates ve avokado ile haşlanmış yumurta gibi tüm yiyecekleri, proteini, karmaşık karbonhidratları, sebzeleri ve sağlıklı yağları doldurma eğiliminde olduğunu; öğle yemeği için ızgara ton balığı ve sebzeler; ve akşam yemeği için biftek, yabani pirinç, lahana ve kimchi.
Ayrıca gün boyunca çok sulu kalacağından da emin. Gal söyledi Şekiluyandığından ve kaldığından emin olurken "deve gibi" su içtiği sulu o işine giderken
Ve eğlenceli cephesinde, Gal kesinlikle yaşıyor gibi görünüyor. O sadece "çok ihtiyaç duyulan" bir kız gezisine çıktığını paylaştı arkadaşlarıyla - muhtemelen bir sonraki tura geçmeden önce Mucize kadın.
bekleyemem!
Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, komisyon kazanabiliriz.
©Hearst Magazine Media, Inc. Her hakkı saklıdır.