Büyük Sonbahar Sıfırlaması: Neden şimdi hayatınızı düzene sokmanın tam zamanı?

Sonbahar, zihinsel, fiziksel ve ev sıfırlamayavaşlığını benimserken, yeni sezon uzun bir sıcaktan sonra meşgul yaz.

Rutinlerimizi ayarlarken ve fiziksel olarak içeride daha fazla zaman geçirirken, genel olarak iç gözlemi kucaklamak için en uygun zamandır - zihnimizin içine, içimize bakmak Evlerimiz ve davranışlarımızın içinde.

Sonbaharda sıfırlama hakkında konuşurken, Chris Fitchew, Kreatif Direktörü merak grubu diyor ki: "Festivallere, düğünlere, partilere ve tatillere katılarak dışarıya giden enerjiyi akıttığımız çok 'yang' bir yazdan sonra her şey denge ve uyum getirmekle ilgili.

"Sonbaharda, içe çekilmek, iç gözlem yapmak ve içsel benlik üzerinde çalışmakla ilgili; sonbahar ekinoksu, daha sessiz, daha "yin", daha soğuk aylara hazır olan bu geçiş ve değişimi onurlandırmak için çok önemlidir."

Bu, 2022'de her zamankinden daha fazla doğru geliyor. Göz korkutucu manşetlerle, küresel bir salgının ardından, yıkıcı bir savaş, çok sevilen birinin ölümü hükümdarve devam eden siyasi ve mali belirsizlik. Böyle bunaltıcı zamanlarda, kendimizi düzenli olarak kontrol etmek ve ne yapmamız gerektiğini değerlendirmek önemlidir.

topraklanmış kal.

Yani, uzun selamı unutun bahar temiz - her şey hakkında sonbahar Sıfırla. Yıl içinde nerede olduğumuzu ve geri kalanında neler başarmak istediğimizi değerlendirelim. İşte birkaç düşünce başlatıcı...

Yavaşlığı benimseyin

Yavaş yaşam savunucusu Nicolette Lafonseca, "Yavaş yaşamak, daha azını yapmaktan ziyade niyetle ilgilidir" diyor. "'Yavaş' kısım, bence, seçim ve dikkatli seçimlerinin, yaptıklarına kapılmamak meli yapıyor olmak."

Nicolette, iyi bir başlangıç ​​noktası olarak Marie Kondo yöntemini hobilerimize, alışkanlıklarımıza ve rutinlerimize uygulamamızı öneriyor. "Sana neşe getiriyorsa, o zaman bu senin için bir şey. Eğer bunu sen olduğun için yapıyorsan düşünmek ihtiyacın var ya sen meli – ya da hayatın gerekliliklerine katkıda bulunmuyorsa – o zaman sana göre değil.

"Eğer zanaat yapmak istiyorsan, o zaman işçiliğe bak, ancak herkes bunun akıl sağlığınız için iyi olduğunu söylediği için zanaat yapmak zorunda hissediyorsanız ve listenize eklenecek başka bir şey gibi geliyorsa, o zaman yapmayın.

"Gerçek bir simbiyoz var çünkü kişiliğinize uyan şeyleri ve hayattan istediklerinizi bulduğunuzda, onları neredeyse gerçeküstü bir rüya sekansında yapıyorsunuz. Sadece uyuyor ve bunalmış hissetmiyorsunuz çünkü bu bir angarya değil. Yaptığınız her şeyle bedeninizi, ruhunuzu ve zihninizi besliyormuş gibi hissediyorsunuz."

Düşünce başlatıcı: Rutininizin hangi hobileri, alışkanlıkları ve bölümleri size gerçek neşe getiriyor? Ve onlardan daha fazlasını nasıl yapabilirsiniz?

Konfor alanınızdan bir mola verin

CL'den Emma-Louise Pritchard, "Rahatlık alanınızın size iyi hizmet edip etmediğini anlamanın en iyi yollarından birinin, oradan çıkmak olduğunu düşünüyorum" diyor. "Yeni şeyler denemek özgürleştiriyor. Kendiniz hakkında öğrenmeye devam etmenizi sağlar."

Emma-Louise, sonbahar ekinoksunu kutlamak ve yeni sezonu karşılamak için Chris'in evine gitti. Merak Festivali İnzivası. "Dört gün boyunca kendimi günlük hayatımdan uzaklaştırmak, derinlemesine düşünmenin ve yeniden değerlendirmenin harika bir yoluydu. Hava koşullarına yakın bir çadırda uyudum ve günlerimi beni doğaya, yeni insanlara ve taze bakış açılarına bağlayan aktiviteler yaparak geçirdim. Meditasyon, yoga, orman banyosu, ses banyoları, dans dersleri ve hatta hipnoterapi denedim.

"'Normal' hayata döndüğümde, canlanmış hissettim, yeni şeyler denediğim için kendimle gurur duydum ve rutinimin hangi unsurlarına geri dönmek istediğim ve hangilerinin sarsılması gerektiği konusunda net bir fikir sahibi oldum.

"Yeni taahhüdüm, yılda bir kez bir seyahate çıkacağım. ile kendim, için kendim. Kim bilir neler öğreneceğim..."

Bir inzivaya gitmek herkes için pratik, erişilebilir veya uygun fiyatlı olmayabilir, ancak 'yenilik' fikri olabilir - bir saat, bir gün veya bir hafta sonu için.

Düşünce başlatıcı: En son ne zaman kendinizi konfor alanınızın dışında hissettiniz ve yeni bir şey denediniz - bundan ne öğrendiniz?

Finansmanı ve kış evinin temellerini değerlendirin

Mevcut yaşam maliyeti kriziyle, hepimiz mali durumumuzu ve nasıl başa çıkabileceğimizi değerlendiriyoruz. faturaları yönet daha soğuk aylarda. Buna göre aviva, satışlarıkollu battaniyelerİnsanlar sıcak kalmanın enerjisiz yollarını buldukça elektrikli battaniyeler ve termal iç çamaşırlarla birlikte 2022'nin sonuna kadar %113 artması bekleniyor.

Fırına göre daha enerji verimli alternatifler olarak fritözlerin ve yavaş pişiricilerin satışları da artacak.

Aviva'nın Grup Koruma Refah Yöneticisi Sophie Money, "Araştırma serimiz Age of Ambiguity, zihinsel, fiziksel ve finansal sağlık arasındaki ilişkiyi ortaya çıkardı" diyor. "Bunları ayrı varlıklar olarak görmek yerine, rapor, çalışmanın zihinsel, fiziksel veya finansal sağlık, genel sağlığın her unsurunu geliştiren erdemli bir döngü yaratır. esenlik

"Yani, eğer biri finansal olarak yoldan çıkmış hissediyorsa ancak başka bir sağlık alanını besleyerek bunu doğrudan nasıl ele alacağından emin değilse, finansal sağlıkları için de ödüller toplayabilir."

Mali tavsiye araçları:

• Gov.uk – Yaşam maliyeti desteği
• vatandaş tavsiyesi
• Ev halkı için yardım

Akşamlarınızı ve hafta sonlarınızı geri kazanın

"Yorulduk ve hayattan çok yorulabiliriz, bu yüzden televizyon karşısında bitkinleşmek istediğimizi söylüyoruz." diyor Nicolette - ama bize televizyon izlemenin tam tersi olacak şekilde tasarlandığını hemen hatırlatıyor. rahatlatıcı. "TV izlemek beyninizin gevşemesine izin vermiyor - sadece tempoyu değiştiriyor. Her 15 saniyede bir kamera açısını, sesi veya sesi değiştiriyorlar ki beyin kapanmasın."

Nicolette bizden TV'yi boykot etmemizi istemiyor - sadece hangi programları boykot ettiğimizi yeniden değerlendirmemizi öneriyor. Dinlenin ve akşamları çalışmama sürelerinde bu alışkanlığı kırmanın bizim için daha iyi olup olmayacağını sorgulayın ve hafta sonları.

Hafta sonunu geri kazanmak için Nicolette, bunun yeni bir haftaya başladığımızda kendimizi dinlenmiş hissettiğimizden emin olmakla ilgili olduğunu söylüyor. Bu yüzden kendinize, sizi gerçekten mutlu ve rahat hissettiren şeyin ne olduğunu sorun ve bunun için biraz zaman ayırmaya çalışın.

"Yapılacaklar listenizi azaltmak harika bir ipucu," diye paylaşıyor. "Bu şekilde çok daha fazlasını başarıyorum. İnsanlar uzun, gerçekçi olmayan listeler yapar ve ardından iki şeyden birini yapar: her şeyi gönülsüzce yapmak ya da sadece birkaçını yapmak ve diğer altısını ertesi güne taşımak, bu da stresi artırır. O listede kesinlikle olması gerekenleri değerlendirin ve gerçekçi olarak ulaşılabilir olana uyacak şekilde düzenleyin."

Düşünce başlatıcı: Alışkanlık ve rutin olarak mı TV izliyorsunuz yoksa izlediğiniz şeyden ve ne zaman gerçekten keyif alıyor musunuz? Değilse, bu zamanı başka ne için kullanabilirsiniz?

Saatlerinizi ve rutininizi sıfırlayın

Saatler 30 Ekim Pazar günü saat 02:00'de geri alınacak ve Yaz Saati Uygulaması'nın (DST) sona ereceğini işaret etmektedir. Kazanacağınız saati, yılın geri kalanı için niyetlerinizi belirlemek için kullanmayı düşünün veya yapılacaklar listenizde ağırlık oluşturabilecek hayat yöneticisi ile uğraşın. İşte bazı öneriler:

• Noel bütçenizi planlayın veya güncelleyin
• Sonbahar/kış egzersiz rutininiz için niyetler belirleyin
• Öğünleri önceden araştırın ve planlayın
• Yemekleri toplu olarak pişirin ve dondurun
• Görüşmek üzere olduğunuz bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın
• Zaman ayırmayı düşündüğünüz randevuları ayırtın
• Bir çekmeceyi veya dolabı düzenleyin
• Başkası için nazik bir şey yap
• Bir arkadaşınızla veya tek başınıza sizi konfor alanınızdan çıkaracak yeni bir aktivite planlayın.