Tükenmişlik: Tükenmişliğin 6 Erken Belirtisi ve Bundan Nasıl Kaçınılır?

Tükenmişlik hayatınızın tüm alanlarını etkileyebilir. Uzun saatler çalışmak, hasta bir aile üyesine bakmak veya öz bakımın yetersiz olması dahil olmak üzere stresli durumlara sürekli maruz kalmak, bu bitkinlik durumuna yol açabilir. Tükenmişliği fark etmek her zaman kolay olmasa da iyi haber şu ki doğru adımlarla tedavi edilebilir (ve önlenebilir).

Son haberlerde, yaban hayatı sunucusu Chris Packham, tüm TV işlerinden geri adım attığını duyurdu tükenmişlik nedeniyle üç aydır. Bu arada Jacinda Arden, Yeni Zelanda Başbakanı olarak görevinden ayrıldığını çünkü "tankı artık bu işi yapmaya yetecek kadarı kalmadığını" söyledi.

Kendi hayatlarımız üzerine düşündüğümüzde ve bir yavaş yaşam yaşam tarzı, tükenmişliğin erken belirtilerine ve tükenmişliği nasıl düzeltebileceğinize bir göz atıyoruz. Bilmeniz gereken her şey için okumaya devam edin...

Tükenmişliğin belirtileri nelerdir?

Tükenmişlik en iyi şekilde şiddetli bir duygusal, fiziksel ve zihinsel tükenme durumu olarak tanımlanır. Bazıları kendilerini motivasyondan yoksun bulabilirken, diğerleri baş ağrısı veya mide ağrıları gibi fiziksel semptomlar yaşayabilir.

"Tükenmişlik, teknik olarak kendi başına bir akıl sağlığı teşhisi değildir, ancak bir dizi semptom anlamına gelir. Stresin yönetilemez hale geldiği nokta herkes için farklıdır ve herkesi farklı şekilde etkileyecektir" dedi. Akıl, anlatır Ülke Yaşamı.

Tükenmişlik yaşıyorsanız, şunları hissedebilirsiniz:

1. Tamamen fiziksel ve zihinsel olarak tükenmiş

2. Motivasyonun az

3. Sinirli veya endişeli hissetmek

4. İş performansınızda bir düşüş görün

5. Baş ağrısı veya mide ağrıları gibi fiziksel semptomları deneyimleyin

6. uyumakta zorlanmak

Tükenmişliği nasıl düzeltirsiniz?

Tükenmişlikten geri dönmek hızlı bir çözüm değildir, ancak iyileşmek için benimseyebileceğiniz alışkanlıklar vardır. Dinlenmeye öncelik verdiğinizden, işi zamanında bitirdiğinizden, düzenli molalar verdiğinizden, egzersiz için zaman ayırdığınızdan, yeterince uyuduğunuzdan ve yoğun günlerde bile dışarı çıktığınızdan emin olun. Tükenmişliğin herkese uyan tek bir tedavisi yoktur, bu yüzden size uygun olanı yapın.

Drew, "Stres nedenlerinin çoğu işverenler tarafından, özellikle insan yöneticileri ve İK ekipleri tarafından çözülebilir" diyor.

"İK profesyonelleri ve yöneticileri, işverenlerin işyeri refahı müdahalelerine yatırım yaptığından emin olmalı, ve küçük, ucuz önlemlerin üretkenliği, morali ve performansı iyileştirmede büyük fark yaratabileceğini biliyoruz. bağlılık; yanı sıra hastalık devamsızlığını azaltmak.

"Esnek çalışma saatleri, cömert yıllık izin, düzenli telafiler ve sübvansiyonlu egzersiz dersleri gibi şeyler başlamak için iyi bir yer ve gerçek bir fark yaratabilir. Ayrıca, yöneticilerin ve üst düzey liderlerin öğle yemeği molaları vererek ve rutin olarak sözleşmeli saatlerinde çalışmayarak iyi davranışları örnek almaları da gerçekten önemli."

Tükenmişlik bir sinir krizi midir?

Tükenmişliğin sinir krizine benzer bazı belirti ve semptomları vardır, ancak hayır kurumu Mind, akıl sağlığı krizi terimini kullanmanın daha iyi olduğunu açıklıyor.

"Akıl sağlığı krizi, kendinizi kırılma noktasında hissettiğiniz ve acil yardıma ihtiyaç duyduğunuz zamandır. Aşırı derecede endişeli hissediyor ve panik ataklar veya geçmişe dönüşler yaşıyor olabilirsiniz" diye ekliyor Drew. "Ya da kendini intihara meyilli hissediyor ya da kendine zarar veriyor olabilirsin. Veya bir hipomani veya mani (kendini çok iyi hissetme) veya psikoz (belki sesler duyma veya çok paranoyak hissetme) nöbeti geçiriyor olabilirsiniz."

Bir akıl sağlığı krizine katkıda bulunabilecek birçok şey vardır:

• Yas ile başa çıkmak
• Bağımlılık
• Suistimal etmek
• Maddi problemler
• ilişki dökümü
• işyeri stresi
• sınav stresi
• Ev problemleri

❗️Eğer böyle hissediyorsan desteği hak ediyorsun. Acil yardım almanın en hızlı yolu 999'u aramak veya size en yakın acil servise gitmek❗️