Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.
Çoğu zaman, büyüyüp çocukluğumuzu geride bıraktıkça, daha ciddi olmamız gerektiğini düşünürüz ve çocukluktan ayrılırız. oyunculuk arka. Ama uzmanlar söylüyor oyuncu olmak bir yetişkin olarak unutulmamalı ve bunun yerine geliştirilmelidir.
Danışman Klinik Psikolog Dr Ellie Atkins, "Oyunculuk sadece bir çocuk gibi davranmak değildir" diyor. "Eleştirel düşünmek ve açılma yeteneğine sahip olmakla ilgili ki bu aslında çok olgun bir niteliktir" diye ekliyor.
Oyunculuk da yetişkinlerin refahını olumlu yönde etkiler, Almanya'daki Martin Luther Üniversitesi Halle-Wittenberg'de psikoloji profesörü olan René Proyer'e göre yaşam memnuniyetini artırıyor.
Oyunculuğun aslında bir beceri olarak görülmesi gerektiğini ve insanların diğer sağlık faaliyetlerine yaklaştıkları gibi bunda yer almaları gerektiğini söyleyerek devam ediyor. Harika bir farkındalık aracıdır.
Oyunculuk alanları nelerdir?
René'nin çalışması, oyunculuğun dört yönünü tanımlar:
- Başkalarına yönelik – İnsanları neşelendirmek ve sosyal durumlarda gerilimi azaltmak
- Kaygısız - Kaygısız ve doğaçlama olmak
- Entelektüel-yaratıcı - Fikirler, kelimeler ve yaratıcı problem çözme ile oynamanın keyfini çıkarın
- Kaprisli - Tuhaf veya olağandışı nesneleri, durumları ve insanları tercih etme
Araştırmaya göre oyunculuğun yedi faktörü var: Neşeli, yaratıcı, fevri, entelektüel-çekici, kaprisli, tasasız ve kibar.
oyuncu olmanın faydaları
Dr Ellie, daha oyuncu olmanın "yaptığınız şeyde merak ve zevk geliştirerek teşvik edici olduğunu ve yaratıcılığı artırdığını" açıklıyor.
"Zevk alma eylemi stresi azaltıyor ve daha yaratıcı düşünerek beyninizin ön tarafını kullanıyorsunuz, bu da bir pozisyona birden fazla açıdan bakmanıza olanak tanıyor" diye ekliyor. Bu, daha fazla seçeneğiniz olduğu ve bir durumda sıkışıp kalmadığınız ve dolayısıyla stresli hissetmediğiniz anlamına gelir.
Oyuncu olmak şunları yapabilir:
Stresi azalt
Kaygısız mizah, oyun oynamak ve şakalar yapmak stresi azaltmanın yollarıdır. İster bir tahta oyunu ister çevrimiçi bir oyun olsun, gerçek oyunlar oynamanın yanı sıra, gerçeklerden kaçmanın biçimleri olabilirler ve kendinizi günlük yaşamınızda hissettiğiniz stresten uzaklaştırmaya yardımcı olabilirler.
Dr Ellie ayrıca oyunbazlığın bir şey yaptığınız anlamına geldiğini ve bir şey yaptığınızda stres seviyemiz olan kortizol seviyelerimizin düştüğünü söylüyor.
Yaratıcılığı artırın
Bir 2019 araştırması'Oyunculuk ve Yaratıcılık: Seçici bir inceleme' Yaratıcılık ve Mizah dergisinde yayınlanan Proyer ve diğerleri, oyun oynamanın spor, eğitim ve iş gibi durumlarda yaratıcılığı kolaylaştırdığını buldu.
İlişkileri geliştirin
Bir şakayı veya neşeli bir deneyimi paylaşabilmek insanları birbirine yaklaştırabilir. Dr Ellie ayrıca acil bir durumdan geri adım atabilme ve bu konuda daha yaratıcı düşünebilme yeteneğinin de ilişkileri geliştirebileceğini söylüyor.
Nasıl daha eğlenceli olunur
İçine kapanıksan merak etme veya kendini komik bulma. Oynaklık birçok biçimde gelir.
Oynak olmak, mutlaka oyun oynamaktan gelmez. Yetişkinlerin oynayacağı pek çok masa oyununun, herkesin uyması ve rekabeti teşvik etmesi gereken katı kuralları vardır; bu, oyunculuktan farklıdır ve ne o kadar neşeli ne de özellikle yaratıcıdır. Ayrıca fiziksel bir şey olması gerekmez ve sadece farkında olmakla ve farklı düşünmek için kendinizi eğitmekle başlayabilirsiniz.
Daha eğlenceli olmakta zorlanıyorsanız, şu ipuçlarını deneyin:
Nasıl göründüğünü merak etme
Başkalarının sizin hakkınızda ne düşünebileceğini çok fazla umursamamaya izin verin. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir, ancak eleştirel sesinizi duyduğunuzda, onu fark edin ve onu dinlemeniz gerekmediğini unutmayın, diyor Dr Ellie. Kendinizi rahatsız hissediyorsanız, radyo eşliğinde şarkı söylemek gibi bir şey deneyin.
Kişiliğinizi değiştirmeye çalışmayın
Dr Ellie, araştırmaların, şu anda yapmaktan zevk aldığınız bir şeyle zaten bağlantılıysa, yeni bir şey yapma olasılığınızın çok daha yüksek olduğunu gösterdiğini söylüyor. Koşmayı seviyorsanız, bir sonraki yürüyüşünüz için dışarı çıktığınızda saçma sapan bir koşu yapmayı veya yürümeyi deneyin.
Çocuklarla ve evcil hayvanlarla zaman geçirin
Küçük çocuklar ve hayvanlar sizi yargılamayacak, bu yüzden onların ne düşündüğü konusunda endişelenmenize gerek yok. Onlarla vakit geçirmek, akranlarınızla oynayacağınız oyundan farklı şekillerde oyunbazlık alıştırması yapabileceğiniz anlamına gelir.
Daha eleştirel düşün
"O kişi bugün benden hoşlanmadığı için bana huysuzlandı" diye düşünmeyin. Bunun yerine Dr Ellie, zihninizin daha yaratıcı düşünmesine izin vermenizi söylüyor - bunun doğru olup olmaması önemli değil. Daha yaratıcı, olumlu bir sebep bulun.
Çocukken yaptığınız şeyleri yapın
İster salıncakta oturmak, ister kiraz kuşu yapmak veya boyamak gibi kurnazca bir şey olsun. kalemler, bunlar zihninizi günlük hayattan uzaklaştırmanıza ve iç dünyanıza yeniden bağlanmanıza yardımcı olabilir. çocuk.
Ama her şeyden önce eğlenin.