Çalışma: Bilim İnsanları D Vitamini Almanın Yaşlı Yetişkinlerde Kalp Krizlerini Önleyebileceğini Söyledi

• D vitamini, bağışıklığı ve kemik sağlığını desteklemedeki rolüyle yaygın olarak bilinir.
• Yeni araştırmalar, D vitamini takviyesinin kalp krizi ve diğer kardiyovasküler olay riskini azaltabileceğini düşündürmektedir.
• Bir şey için bak yüksek kaliteli D vitamini takviyesi üçüncü taraflarca saflık, etki ve güvenlik açısından test edilmiştir ve sizin için doğru doz hakkında sağlık uzmanınızla görüşün.

---

D vitamini, yediğimiz yiyeceklerden geldiği için eşsiz bir besindir. Ve vücudumuzun yaptığı bir hormondur. Yağda çözünen vitaminin bir dizi önemli işlevi vardır ve d vitamini sağlık yararları, bağışıklığı ve sağlıklı kemikleri desteklemekten ruh halini iyileştirmeye kadar. Ancak yeni araştırmalar, yaşlı yetişkinler için başka koruyucu yararları olabileceğini gösteriyor.

Yakın zamanda yayınlanan bir çalışma, İngiliz Tıp Dergisi, 60 ila 84 yaşları arasındaki büyük bir yetişkin örneğine baktı. Katılımcılar iki gruba ayrıldı - birine plasebo verilirken diğerine plasebo verildi. Beş kişiye kadar ayda 60.000 IU D vitamini takviyesi (günde ortalama 2.000 IU) yıl. Çalışmanın sonunda, halen tabletleri kullanan 16.800'den fazla katılımcının verileri analiz edildi.

Deneme sırasında yaklaşık 1.336 önemli kardiyovasküler olay meydana geldi (yani kalp krizi, inme ve koroner arter hastalığını tedavi etmek için prosedürler). Ancak plasebo grubu ile karşılaştırıldığında, D vitamini grubunda önemli kalp problemlerinin oranı biraz daha düşüktü. grubu, özellikle de halihazırda statinler gibi kalp ilaçları kullanmakta olanlar için çalışmak.

Sonuçlar zorlayıcı olsa da, bulgular istatistiksel olarak anlamlı değildi ve önceki araştırma D vitamini takviyesi ve büyük kalp problemleri ile hiçbir ilişki göstermemiştir. En sonunda, Kalp sağlığını desteklemek ve kalp hastalığı riskini azaltmak için en iyi stratejiler arasında sağlıklı dengeli beslenme, fiziksel olarak aktif kalmak, sigarayı bırakmak, alkol tüketimini azaltmak, tansiyonu kontrol altında tutmak ve kolesterol seviyenizi kontrol etmek. İlaçlarınızı belirtildiği şekilde almanız ve sağlık bakım ekibinizle düzenli kontrollere gitmeniz de önemlidir.

Ancak bu, D vitamininin kalp sağlığı için önemli olmadığı anlamına gelmez. Aslında, kan damarlarını ve normal kan basıncını desteklemek için D vitamini gereklidir. Dahası, bir D vitamini eksikliği kanınızdaki yüksek lipid seviyeleri (a.k.a yağlar), ayrıca vasküler disfonksiyon ve arteriyel sertleşme ile ilişkilendirilmiştir. Araştırmalar ayrıca daha düşük bir D vitamini durumunu artmış bir riskle ilişkilendirmiştir. iskemik inme, kalp krizi ve kalp hastalığı.

Ne kadar D vitaminine ihtiyacım var?

Daha yaşlı yetişkinler, yaşlarına bağlı olarak günde yaklaşık 600 – 800 IU D vitaminine ihtiyaç duyarlar. Bunu güneşe maruz kalma ve D vitamini yönünden zengin besinler, somon, yumurta, sardalya, karaciğer, beyaz mantar ve güçlendirilmiş gıdaları içerir.

Ancak daha fazlasını eklemek her zaman daha iyi değildir. D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan, çok fazlası sizi böbrek taşları ve kandaki yüksek kalsiyum seviyeleri gibi olumsuz yan etkiler dahil olmak üzere ciddi toksisite riskine sokabilir. Uzmanlarımız, tolere edilebilir üst alım seviyesi olan günde 4.000 IU'dan fazla tüketmemenin en iyisi olduğunu söylüyor.

D vitamini eksikliği belirtileri

D vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşmanızı öneririz, çünkü onlar kan testi alabilir ve ardından mevcut durumunuza göre uygun takviye dozajını önerebilir seviyeler. D vitamini eksikliğinin bazı yaygın belirtileri şunlardır:

• Tükenmişlik
• Ruh hali değişiklikleri
• Kas ağrısı ve zayıflığı
• Azaltılmış bağışıklık fonksiyonu
• Artan inflamasyon
• sık enfeksiyonlar
• Raşitizm (çocuklarda)
• Kemik bozuklukları

D vitamini takviyesinde nelere dikkat etmeliyim?

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), piyasaya çıkmadan önce besin takviyelerini güvenlik ve etkinlik açısından onaylamadığından, Rejiminize eklediğiniz her takviyeyi kapsamlı bir şekilde araştırmak ve yapmadan önce sağlık uzmanınızla konuşmak inanılmaz derecede önemlidir. Bu yüzden. Güvenilir bir üçüncü taraf kuruluş tarafından saflık, etki ve güvenlik açısından test edilmiş seçenekleri arayın.

Kayıtlı diyetisyenlerden oluşan ekibimiz, size en iyi test edilmiş önerilerimizi sunmak için düzinelerce D vitamini takviyesini analiz etmek için aylar harcadı. en iyi D vitamini takviyeleri piyasada.

Alt çizgi: Yeni araştırmalar, D vitamini takviyesinin kalp krizi riskini azaltabileceğini öne sürüyor, ancak sonuçlar istatistiksel olarak anlamlı değildi ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Bununla birlikte, D vitamini sağlıklı bir kalbi, kan damarlarını ve normal kan basıncını desteklemede rol oynar. Bir eksiklikten şüpheleniyorsanız, kan tahlili yapabilecek ve sizin için uygun takviye dozunu belirleyebilecek sağlık uzmanınızla konuşun. Kalp sağlığını desteklemek için en iyi stratejiler, sağlıklı ve dengeli beslenmek, fiziksel olarak aktif kalmak, sigarayı bırakmak, alkol tüketimini azaltmak ve kan basıncını kontrol altında tutmaktır.