Her yaşta ekran başında geçirilen süre hızla artarken, gözlerimiz daha önce hiç olmadığı kadar zorlanıyor. Yaşlandıkça, presbiyopiden katarakt ve glokoma kadar çeşitli göz rahatsızlıkları riski de artar; bu da göz sağlığının korunmasının en önemli öncelik olması gerektiği anlamına gelir.
İyi haber şu ki, zaman geçtikçe görme duyunuzu iyi durumda tutmak için yapabileceğiniz pek çok kolay ama etkili ince ayar var. İşte net bir şekilde görmeye devam etmenize yardımcı olabilecek birkaç tanesi.
Gözlerinizi test ettirin
İlk olarak, aşağıdaki kutuların tümünü zaten işaretlemiş olsanız ve bir keman kadar uygun olsanız bile, yaşlandıkça bazı göz sağlığı koşullarının gelişmesi tamamen normaldir.
Gözlerin yakındaki nesnelere odaklanma yeteneğinin kademeli olarak kaybı olan presbiyopi, genellikle kırklı yaşların ortalarında gelişmeye başlar ve sonuçta bir noktada hepimizin başına gelir. Göz merceğinizin yaşla birlikte esnekliğini kaybetmesinden kaynaklanır ve paniğe kapılacak bir durum olmasa da gözlerinizi buna göre desteklemek önemlidir. Kitabınızı veya gazetenizi okurken ya da restoranların yiyecek etiketlerine veya menülerine bakarken bir miktar bulanıklık fark ettiyseniz, gözlükçünüze ACUVUE multifokal kontakt lenslerini sorun. Presbiyopi semptomlarını düzeltebilen ve yakını, uzağı ve arayı tekrar net bir şekilde görmenize yardımcı olan sorunsuz bir çözümdür.
20-20-20 kuralını takip edin
Eğer iş gününü dizüstü bilgisayarına bakarak geçiren birçok kişiden biriyseniz, NHS şu basit ipucunu veriyor: her 20 dakikada bir, yaklaşık 20 feet uzaktaki bir şeye en az 20 saniye boyunca bakın.
Odaktaki bu değişiklik, göz kırpmaya eğilimli olduğumuz için gözlerinizin kurumasını engellemeye yardımcı olmakla kalmaz ekran karşısında daha az vakit geçirmenin yanı sıra, bilgisayar başında geçirilen uzun günlerin neden olduğu göz yorgunluğunu da azaltır. Bu molayı hatırlatmak için telefonunuzda yinelenen bir alarm ayarlayın; bu, bir kahve içmek veya bir şeyler içmek için iyi bir bahanedir. Su şişenizi yeniden doldurun, bir telefon görüşmesi yapın veya sadece bacaklarınızı esnetin ve gözlerinizi hissetmeye devam edin taze.
Doğru güneş gözlüklerini takın
Yıllardır aynı güneş gözlüklerini mi kullanıyordunuz? Bunları yükseltmenin zamanı gelmiş olabilir. Uzmanlar Moorfields Göz Hastanesi UV 400 işaretli ve Avrupa standartlarını karşıladığını gösteren CE işaretli bir çift seçmenizi tavsiye ederiz; CE kategorisi ne kadar yüksekse, gözlük o kadar fazla koruma sunar.
Göz önünde bulundurulması gereken diğer bir faktör de UV ışınlarının bulutlu günlerde bile gözlerinizi etkileyebileceğidir, bu nedenle güneş gözlüklerinizi yaz mevsimiyle sınırlamayın. Uzun vadede etkilerini artırmak için bunları tüm hava koşullarında kıyafetinize ekleyin ve ekstra bir gölge katmanı için onlara geniş kenarlı bir şapka takmayı düşünün.
Daha fazla A vitamini yiyin
Çocukken havuçların karanlıkta görmenize yardımcı olduğu söylendiğini muhtemelen hatırlıyorsunuzdur. Her porsiyondan sonra zifiri karanlıkta birdenbire mükemmel bir görüşe sahip olamayacaksınız, ancak havuçlar turuncu pigmentlerini Vücudun A vitaminine (göz sağlığı için en önemli vitaminlerden biri) dönüştürdüğü beta-karoten, dolayısıyla bu iddiada bazı gerçekler var. masal.
İster süpermarkette, ister çiftçi pazarında, ister kendininkini büyütHavuç ve ıspanak, biber ve tatlı patates gibi A vitamini açısından zengin diğer sebzelerin alımını artırmak, gözlerinizi canlandırmanın basit ve lezzetli bir yolu olabilir.
Hareketli devam
Çalışmalar Haftada 150 dakika (veya günde 20 dakikanın biraz üzerinde, ki bu çok daha ulaşılabilir görünüyor) fiziksel aktiviteye katılanların glokom gelişme riskinin daha düşük olabileceğini gösterdi. Ancak formda kalmak aynı zamanda genel görüşünüz için de önemlidir. gözlerin sağlıklı kalabilmesi için tutarlı bir oksijen kaynağına ihtiyacı vardır – aerobik egzersizin artırabileceği bir şey.
Hızlı bir yürüyüşten hafif bir bisiklet sürmeye, hatta bahçeye çıkmaya kadar her şey kotanıza katkıda bulunur ve bu yalnızca sizin için geçerli değildir. Faydası olabilecek bir görüş – temel olarak vücudunuzun her bölgesi, devam eden bir aktivite düzeyindeki yükseltmenin avantajlarını yakında görecektir. temel.
Presbiyopi ve ACUVUE multifokal kontakt lenslerin görme yeteneğinizi her yaşta nasıl destekleyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu adresi ziyaret edin: acuvue.co.uk/youwont Believeyoureyes
Doğru kullanım, bakım ve güvenlik hakkında daha fazla bilgi için göz doktorunuzla görüşün ve aşağıdaki kullanım talimatlarını okuyun. ACUVUE web sitesi