- Jennifer Lopez, Super Bowl 2020 İlk Yarı Şovunda Shakira ile birden fazla vücut koruyucu kıyafetle performans sergiledi.
- Yıldız sık sık yoğun fitness rutinlerini ve şekillendirilmiş kaslarının resimlerini Instagram'da yayınlıyor.
- Rejimi, ısıtmalı egzersizler, özel karın kasları rutinleri ve daha fazlasını içeren çeşitli eğitim tekniklerini içerir.
Ben, J.Lo'ya gelene kadar günleri, saatleri ve dakikaları geri sayıyordum. Şakira Super Bowl İlk Yarı Gösterisi için sahneye çıktı. Şarkıları ve koreografiyi kesinlikle sabırsızlıkla bekliyordum; ancak J.Lo'nun bu kadar harika durumda tuttuğu vücudunu göstermesini de sabırsızlıkla beklediğimi söylemezsem ihmalkarlık etmiş olurum. Ve yıldız kesinlikle hayal kırıklığına uğratmadı.
Sadece performanslar değil, kıyafetler de muhteşemdi; bir şekilde kollarını, yan karın kaslarını, üst uyluklarını ve poposunu gösteren o siyah deri numara; ve bundan sonra giydiği neredeyse çıplak aynalı elbise, fitness rutininin ne kadar iyi olduğunu gösteriyordu. karın kasları- kesinlikle onun için çalışıyorum (üzgünüm, mecburdum!).
Yıldızın gitmesi fitness arkadaşım/nişanlım A-Rodve ikisi de sosyal medyada ve röportajlar sırasında sürekli olarak egzersiz ve diyet alışkanlıkları hakkında paylaşım yapıyor ve konuşuyorlar.
J.Lo'nun bir antrenmanı tamamen mahvetmesini izlemek neredeyse onun konserlerinden biri kadar eğlenceli, Super Bowl İlk Yarı Gösterisi dahil değil.
Youtube'daki yayının tamamını görüntüle
Sevimli çiftlerin antrenmanlarına ek olarak, J.Lo, TruFusion'ın büyük bir hayranıdır. Stüdyo, programa uygun olarak güç, yin, hava veya vinyasa yoga, savaş ipleri, boks, eğitim kampı, bisiklet, kettlebells, barre, Pilates ve TRX ile ısıtmalı egzersizlerde uzmanlaşmıştır. (Vay be.)
J.Lo sosyal medyada antrenmanlarında sıklıkla üçlü kas gruplarına odaklandığını söyledi. Aslında, J.Lo, gösteri öncesi hazırlık antrenmanının Instagram hikayesini yayınladı üç b'yi nasıl çalıştığını gösteriyor: biceps, sırt ve kalça. Ayrıca yüksek kablo kıvrımlarıyla her iki koluna aynı anda vuruyor.
J.Lo elbette karın kasları üzerinde de çalışıyor. Antrenörü anlattı Ey Oprah DergisiJ.Lo'nun tipik core antrenmanı, 45 kiloluk bir plaka ile 50 asılı karın kaldırma, 50 halat egzersizi ve 50 eğimli mekik seti ile başlıyor. Anahtar kelimeye dikkat edin başlıyor... Bu bir set, ardından J.Lo 35 tekrarlı ikinci seti ve 21 tekrarlı üçüncü seti yapıyor.
Bu kesinlikle kulağa kolay gelmiyor ama onunla kıyaslandığında hiçbir şey değil için direk dansı eğitimi Dolandırıcılar. J.Lo, "Bu kesinlikle fiziksel olarak şimdiye kadar yaptığım en zor şeylerden biriydi" dedi. Süperstar filmin baş koreografıyla çalıştı Johanna Sapakie (nbd, Cirque du Soleil ile performans sergiledi) ve kendi oturma odasına yerleştirilmiş bir direk üzerinde eğitim aldı.
Eğitmenlerinden biri olan David Kirsch şunları söyledi: İnsanlar 2017'de: "Genetik olarak kutsanmış, fiziksel olarak inanılmaz miktarda fiziksel enerjiye sahip, aynı zamanda çok güzel miktarda zihinsel ve duygusal enerjiye sahip. Vücuduna çok bağlı ve çılgın bir disiplini var."
Jennifer Nied, fitness editörüdür. Kadın Sağlığı ve sağlık ve sağlıklı yaşam gazeteciliği alanında 10 yıldan fazla deneyime sahiptir. Kocası, kızı ve köpeğiyle her zaman keşfetmeye çıkıyor (ter testi egzersizleri ve ekipmanları, yürüyüş, snowboard, koşu ve daha fazlası).