Göre Sport England verileri45-54 yaş arası kadınların sadece% 30'u ve 55-64 yaş arası kadınların% 22'si haftada en az bir kez egzersiz yapmaktadır.
Süper aktif, 53 yaşındaki Jo Moseley trendi tamamen çökertiyor. Yorkshire Dales'te koşmayı sever, çarpıcı Cleveland Heritage Sahili boyunca Kuzey Denizi'nde bir milyon metre yardım ve düzenli olarak kürek çeker. Aslında, bir teri kırmadan hayatı hayal edemez.
Ancak Jo her zaman evlendiğinde büyük bir şekilde egzersize girdi ve ona aşık oldu. 25 yıl sonra Jo'yu tekrar faaliyete sokmak için birkaç ebeveyn olayı - ebeveynleri hastalanıyor ve genç oğulları evden ayrılıyorlardı.
Şimdi, aşk-nefret kavramlarını kendisinin üzerinden geçtikten sonra, Jo her yaştan kadını aktif hale getirme konusunda tutkulu. İşte onun hikayesi ...
Jo Moseley
Hayatınızda hangi noktada egzersiz yapmayı bıraktınız?
"Büyüyorum," Suda olmayı ve jimnastik yapmayı severdim - Nadia Comaneci ve Olga Korbut kahramanlarımdı - ama okulda spor gününü hiç sevmedim. Genç bir yetişkin olarak, yürüyüş, kano ve tüplü dalış gibi açık hava şeylerini sevdim. Sonra eski kocamla tanıştım ve tam anlamıyla 25 yıl boyunca hiçbir şey yapmadım. Gerçekten tuhaf. "
Seni tekrar egzersiz yapmaya başlatan nedir?
"2013 yılında annem ve babam kemoterapiden geçiyorlardı. Gerçekten stresliydim ve gözyaşlarına boğuldum; Geceleri uyuyamadım. Bir gün oğlumun Edinburgh Dükü ödül gezisine yemek hazırlamaya söz vermiş bir süpermarkette, çikolata bisküvi koridorunda duruyordum ve kendimi tamamen bunalmış hissettim. Her şeyi düşürdüğümü, koridora düştüğümü ve gözyaşlarına boğulduğumu hatırlıyorum. Kulağa dramatik geliyor ama baş edemediğimi hissettim. "
"Gerçekten stresliydim ve gözyaşlarına boğuldum; Geceleri uyuyamadım. "
Egzersiz neden çözümdü?
"Bir arkadaşım, kurtulduğu eski bir kapalı kürek makinesine sahipti ve uyumaya yardımcı olmak için denememi tavsiye etti. Mutfağa koydum ve kürek çekmeye başladım. Birkaç hafta içinde tekrar uyuyordum.
"Annem öldüğünde, Noel 2013'ten hemen önce, kendimi spor salonuna kürek çekerken buldum. Tuhaftı, ama beni daha iyi hissettirdiğini fark ettim. Böylece devam ettim. "
Jo Moseley
Hayırseverlik için inanılmaz miktarda para toplamaya devam ettin mi?
"Annem ve babamın evlilik yıldönümünde, bir milyon metre Macmillan Kanser Desteği. Kederi olumluya çevirmek için bir şeyler yapmam gerektiğini biliyordum. Sekiz ay boyunca, işten sonra her gece 10.000 metre, İlkley'nin ortasındaki grup standında yarım maraton kürek çekmek gibi kürek çektim! Kelimenin tam anlamıyla kederimi kürek makinesine döktüm. Toplamda 10.000 £ topladım. "
Şu an hangi heyecan verici sporlardan hoşlanıyorsunuz?
"Küçük adımlar attım ve burnumu takip ettim. Hiçbirinde çok iyi değilim, getirdiği sevinç için yapıyorum. Açık suda yüzmeye başladım ve bisiklete binmeye başladım - Yorkshire'da herkes bisiklet sürüyor! Ama aktif olduğum gibi, düştüm ve dizimi incittim. Bu yüzden her gün yarım saat açık havada yürüyüş yapmak için kendime meydan okudum, buna # RainOrShine30 adını verdim. Geçen sene bu sefer NHS programına başladım, 5k'ye kadar kanepe"Ben de kaçmayı öğrendim."
"Kelimenin tam anlamıyla kederimi kürek makinesine döktüm."
Sörf yapmaya nasıl başladınız?
"Babam sahilde yaşıyor ve ben onu düzenli olarak ziyaret ediyorum. Bir gün dolaplarından geçiyordum ve oğullarımın oynadığı eski bodyboard'ları buldum - kendim denemeye karar verdim. Çok kolay ve çok eğlenceliydi! 52. yaş günüm için ortağım bana temel gücünüzü oluşturmak için harika bir kürek satın aldı ve bu yıl doğum günüm için sörf yapmayı öğrendim. "
Jo Moseley
53 yaşında sörf yapmayı öğrenmek nasıl bir şey?
"Ben bir kursa gittim Surf Snowdonia, Kuzey Galler'de. İlk iki gün boyunca düşmeye devam ettim. Kursumda 16 yaşındaki iki erkek vardı - oğullarımdan daha genç! 'Jo, sadece kendine inan' demeye devam ettiler. Çok tatlılardı. Son gün sonunda ayağa kalkmayı öğrendim. Bunu gevşek bir şekilde söylüyorum: Dört saniye ayağa kalktım - ama heyecan vericiydi!
'Plogging' nedir ve buna nasıl girdiniz?
"Yürüyüşlere çıkan kumsallarda hep deniz camı topladım ve daha fazla çöp olduğunu fark ettim. Bu yüzden her gün, işe giderken, tepelerde veya sahilde çöp toplamaya karar verdim. Bir alışkanlık haline geldi. Aslında yapmak çok hoş bir şey. "
Jo Moseley
Bir spor salonunda olmak yerine açık havada aktif olmanın özel yanı nedir?
"Manzara bu. Dales'in kenarında yaşıyorum, kilometrelerce görmek istediğim bir crag var. Kıyıya gittiğimde Kuzey Denizi, kürek tahtasımda güzel yosun, denizanası, istiridye avcıları vardı ve zaman zaman bana katılıp sallanan bir mühür vardı Yakınlarda. Yüzgeçlerimdeki suyu da sahil şeridine ve gökyüzüne bakmayı seviyorum. Uçurumlar boyunca koşarak kıyıların muazzam manzaralarını görüyorsunuz - bu muazzam güzellik. "
"Suya girdim, bu harika sakinlik duygusu üzerime geldi."
Kırsal alandan en iyi şekilde yararlanan 9 egzersiz şekli:
- Yürüyüş ve yürüyüş
- Kuzey yürüyüşü başlangıç kılavuzu)
- Vahşi yüzme (İşte bizim rehberimiz İngiltere'deki en iyi yerler)
- Kürekli sörf ve sörf
- Koşu
- Plogging (egzersiz yaparken çöp atma)
- Bisiklet sürmek
- Kano ve açık hava kürek sporu
- At binme
Egzersiz sizi nasıl hissettirir?
"Ben bir endişeliyim ve bu beni sakinleştiriyor. Son zamanlarda babamın doğum günüydü, kek ve ekmek pişirip ona öğle yemeği yedim, bu arada en küçük oğlumla bir film projesi üzerinde çalışıyordum ve birbirimizin saçlarına giriyorduk. Gerçekten gergindim ve babam oğluma baktı ve 'annenin şimdi denize girmesi gerekiyor' dedi. Dalış elbisemi çektim ve suya girdiğimde bu harika sakinlik duygusu üzerime geldi. "
Aktif olmaya başlamak isteyen kadınlar için tavsiyeleriniz var mı?
"Seni ilgilendiren her şeyi takip et - bu merak. Yaşlandıkça aynı şeyleri yapmakta çok iyiyiz ve hayat oldukça öngörülebilir hale gelir. Birçoğumuz yeni başlayanlardan bu yana uzun zaman geçti, ama herkes bir yerden başlıyor. Bu konuda iyi olmamanız önemli değil. Zevk için yapın ve işe yaramazsa başka bir şey bulun. "