Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
İlk şoku geçtikten sonra, dışarıda yüzmenin fiziksel ve zihinsel sağlık yararlarını gerçekten hissedeceksiniz. Hadi, su çok güzel!
Temmuz ayında Kırsal Yaşam dergi (şimdi satın almak için kullanılabilir!), bu yaz ziyaret etmek için ülkenin en iyi 10 lidosunda harika bir özelliğe sahibiz. Devon'dan Aberdeen'e ve Yorkshire'a kadar bu açık hava havuzları fiziksel egzersizi, zihinsel sakinliği ve temiz havanın harikalarını birleştirir.
Size en yakın (ve en iyi) lido'yu bulmak için özelliği okuduğunuzdan emin olun.
Ancak, bu arada, açık havada yüzmenin getirdiği birçok fiziksel ve zihinsel sağlık yararı vardır. İşte sizi bir dalış havasına sokmak için en önemli 10 ...
1. Daha iyi uyumanıza yardımcı olur
Hepimiz sporcuların kas ağrısını hafifletmek için buz banyolarına daldığını gördük. Bunun nedeni dinlenme ve onarımdan sorumlu olan parasempatik sistemlerimizin soğuk su tarafından uyarılmasıdır. Soğuk su yüzücüler genellikle hızlı bir dalıştan sonra özellikle iyi uyuyabilme hakkında konuşurlar.
Getty Images
2. Kanınızın pompalanmasını sağlar ve dolaşımı iyileştirir
43 yaşlı erkek ve kadın üzerinde yapılan 2012 araştırması, haftada birkaç kez yüzenlerin sistolik kan basıncını düşürdüğünü bulmuştur. Çünkü soğuk olduğumuzda, organlarımıza kan akar - kalplerimizi biraz daha sıkı çalışmaya çağırır. Düzenli bir dalış dolaşımın temizlenmesine yardımcı olur ve kılcal damarlar, damarlar ve arterler yoluyla kan pompalar.
Alexander RhindGetty Images
3. Eklemlerinizde hoş ve kolay
Su havadan 12 kat daha yoğundur ve egzersiz yaparken vücudumuz için bir çeşit yastık görevi görür - iskelet sistemine baskı yapmaz. Bu yüzden yüzmek yaralı olanlar için çok iyi. Bu düşük etkili aerobik egzersiz ve genellikle artrit muzdarip olanlara tavsiye edilir.
Anında SonsuzlukGetty Images
4. Bu bir bağışıklık güçlendirici
Buz gibi soğuk suya dalmak sistemde oldukça şoka neden olabilir… Özellikle bağışıklık sistemi. Bir Çek çalışması, soğuk suya batmış deneklerin bir saat boyunca beyaz kan hücresi sayısında önemli bir artış bulmuştur. Çünkü bağışıklık sistemi saldırıya uğramış gibi hissediyor ve harekete geçiyor.
Martin BrentGetty Images
5. Mutluluğu artırır
Yüzücüler genellikle soğuk suya girdikten sonra bir "yüksek" bildirir ve birçok insan depresyondan kurtulmak için düzenli düşüşler yapar. Bu bağımlılık sağlık ve mutluluk duygusu endorfinlere bağlıdır. Vücudun doğal ağrı kesicileri - bu mutlu hormonlar sokmayı soğuktan almak için atladığınızda içeri girer. Soğuk algınlığı, bizi cıvıldamaya yardımcı olan dopamin ve serotonin salınımını da tetikler.
Getty Images
6. Cilt için harika
Kendinizi soğuk suya batırmak cilt üzerinde eksfoliant bir etkiye sahiptir - daha pürüzsüz görünmesine yardımcı olur. Soğuk algınlığı ayrıca selülitle savaşmaya ve kirleri temizlemeye yardımcı olan dolaşımı iyileştirir. Dahası - soğuk olduğumuzda, cilt yüzeyine kan akar ve ışıltılı bir etki yaratır.
Emma WoodGetty Images
7. Metabolizmanızı artırır
Kendi içinde yüzmek harika bir egzersizdir, ancak soğuk suya dalmak ekstra kalori yakmaya yardımcı olur. Bunun nedeni, vücudunuzun sizi sıcak tutmak ve normal sıcaklığınıza geri döndürmek için iki kat daha fazla çalışması gerektiğidir. Metabolizmanız dinlenme seviyesinin% 550'sine kadar artabilir.
VisitBritainGetty Images
8. Doğurganlığı artırır
Araştırmalar, düzenli olarak soğuk suda yüzen erkek ve kadınların daha fazla östrojen ve testosteron - hormonu ürettiklerini ve bu da doğurganlık seviyelerinin artmasında önemli bir rol oynadığını göstermektedir.
Ürdün SiemensGetty Images
9. Sakinleştirici etkisi vardır
Yüzme, yoga ile aynı rahatlama tepkilerini yaratır ve meditasyona son derece elverişlidir. Birçok açık hava yüzücüsü, egzersizin tüm gün süren sakinleştirici etkisi hakkında konuşur.
Dougal WatersGetty Images
10. Uyanıklığı artırır
Sabah uyanık kalmak için mücadele ederseniz, soğuk suya dalmanız size yardımcı olacaktır. Soğuk algınlığı şoku, sizi uyanık ve enerjik hissettirecek bir adrenalin dalgalanması yaratacaktır.
Abone olmak Kırsal Yaşam burada dergi ve% 50 tasarruf!
Adie BushGetty Images