Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Sabah insanı olmayan ve sabah kalkmak için mücadele eden bizler için, her gün yataktan sıçrayan bazılarının olduğu şaşırtıcıdır. lezzet ve enerji. Bu görünüşte büyülü yeteneği biraz kıskanç hissedebilirsiniz.
Ancak davranışsal bir psikolog ve MOMA gıdalarının tavsiyelerine göre, yedi temel adımı izlerseniz bu siz olabilirsiniz, Çevrimiçi Posta raporlar.
Psikolog Jo Hemmings, görünüşe göre herkesi bir sabah insanına, hatta gece baykuşlarına bile dönüştürebilecek bilim destekli bir rutin oluşturdu.
Yani tutmak yerine erteleme düğmesine basmak, sabahları ilk ve taze hissetmek için bu yedi ipucunu deneyin. Bazıları oldukça şaşırtıcı…
Sabah insanı olmak için 7 adım
1. Yatağın sol tarafında uyumak
2. Yatakta sarı bir şey giymek
3. Alarmınızı en sevdiğiniz iyi şarkıya ayarlama
4. Uyandığınızda egzersiz yapın (5 dakika)
5. Bir ambar yapımı (2 dakika)
6. Buz gibi bir duş (3 dakika)
7. Yavaş enerji salınımlı kahvaltı (5 dakika)
Getty Images
Jo, "Sabahları 18 dakika harcamak yerine erteleme düğmesine basarak bizi daha yorgun ve tuhaf hissettirebilir, o gün sizi bu güne ayarlamak için bu basit rutini denemek için kullanın." Çevrimiçi Posta. "Formül, sisteminizi sallamak için öğeler içerir."
Jo'ya göre, adımlar enerjinizi artıracak, beyninize kan alacak ve yüzünüze bir gülümseme koyacaktır.
Neden gece baykuşları vermiyorsun? Ve o güzel güneşin tadını çıkarabilirsiniz.