Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Biraz serin olabilir, ancak geceleri pencerenizi açmak daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olabilir, bu yüzden yeni araştırmalar diyor. Çünkü daha iyi bir CO2 sağlar yatak odasında denge bu da daha iyi uyku kalitesine yol açar. Ve hepimiz iyi bir gece uykusunun ertesi gün ruh halimiz ve motivasyonumuz üzerinde ciddi bir etkisi olduğunu biliyoruz.
Dergide yayınlanan çalışma İç Hava, 17 öğrencinin uyku düzenini izledi. Bunu yapmak için, bilim adamları hareketleri izlemek için hareket sensörleri kullandılar, CO2 seviyelerini ölçtüler ve katılımcılardan uyku günlüğü tutmalarını istediler.
Sonuçlar, pencere açıkken uyuyanların daha kaliteli gece kip ve çok fazla fırlatmadı ve dönmedi.
Bilim adamları,kapıdan çık kapatıldı, ortalama CO2 seviyesi milyonda 1.150 parça idi, ancak pencere açıkken, ortalama milyonda 717 parça daha düşük oldu - daha iyi bir denge. Scientistler bunun, havanın dolaşmasına izin vermesinin, solunum ve düşük kaliteli ventilasyondan kaynaklanan CO2 birikmesini önlediğine inanıyor.
Yazarlar, "Daha düşük CO2 seviyeleri daha iyi uyku derinliği, uyku verimliliği ve daha az uyanma anlamına geliyordu." Dedi.
Böylece, bir dahaki sefere sürüklenmek için mücadele ediyorsanız, pencereyi açın ve keskin bir kış havasında nefes alın - üstüne bir battaniye eklemek zorunda kalsanız bile.
Kışın yataktan kalkmak için mücadele ediyor musunuz? Burada Amazon'da en çok satan 5 SAD ışık tedavisi lambası bu karanlık, pis sabahlarda doğal olarak uyanmanıza yardımcı olabilir.