Daha uzun yaşama şansınızı artıran kırsal faaliyet

Hepimiz temiz havada dışarı çıkmanın faydalarının farkındayız, ancak yeni bir çalışma şimdi önemini her zamankinden daha fazla vurguladı.

Saint-Etienne Üniversite Hastanesi tarafından yürütülen araştırma, her gün sadece 15 dakikalık yürüyüşün erken ölüm riskini% 22 oranında azaltabileceğini buldu.

Bilim adamları biri 60 diğeri 65 yaşında olmak üzere iki gruba baktılar ve Görevin Metabolik Eşdeğeri (aktivite başına dakika başına harcanan enerji ve kalori miktarı) 10 yıl.

Tavsiye edilen egzersiz seviyesinin haftada 500 ila 1.000 MET dakika arasında olması, çalışma dört tür insana baktı - aktif değil, düşük (1 ila 499), orta (500 ila 999) ve yüksek (1000 artı).

On yıl sona erdikten sonra araştırmacılar, egzersiz seviyesi arttıkça ölüm riskinin düştüğünü keşfettiler. Spesifik olarak, 'düşük' grup risklerini% 22, 'orta' grubu% 28 ve 'yüksek' grubu% 35 azaltmıştır.

Araştırmacı Dr. Hupin şöyle açıklıyor:

"Faydadaki en büyük sıçrama, düşük egzersiz seviyesinde elde edildi, orta ve yüksek seviyeler daha küçük fayda artışları getirdi.

"Tavsiye edilen miktarın yarısı olan düşük aktivite seviyesinin, yaşlı erişkinlerde aktif olmayanlara kıyasla% 22 azalmış ölüm riski ile ilişkili olduğunu bulduk.

"Bu aktivite seviyesi her gün 15 dakikalık tempolu bir yürüyüş demektir."

Sonuç olarak, en az 15 dakika boyunca köpeği gezdirmek, blok etrafında dolaşmak veya tarlalarda gezmek ve her gün geri dönmek daha uzun süre yaşamanıza yardımcı olabilir.

Şansınız, yerel kırsal alanınızın tadını çıkarmak için başka bir bahaneye ihtiyacınız yok, ancak şimdi en sevdiğiniz hobilerden birinin sağlığınız için harikalar yarattığı bilgisinde güvendesiniz.