Mutluluğun sırrı istediğiniz duyguları kucaklıyor olabilir, yeni bir çalışma öneriliyor

Mutluluğun anahtarı sadece zevk hissetmekten ve acıdan kaçınmaktan daha fazlası olabilir mi? Amerikan Psikologlar Derneği'nde yayınlanan araştırma, Mutluluğun Sırrı: İyi Hissetmek veya Doğru Hissetmek, önerir istenen duyguları gerçekten takip edip ifade ettiğimizde daha mutlu olabiliriz - negatif olsalar bile. Aslında, çalışmanın yazarları "mutluluk, sahip olduklarını düşündüğünüz duygular da dahil olmak üzere anlamlı ve değerli deneyimlere sahip olmakla ilgilidir."

Araştırmacılar, çalışma, birçok insanın kendi duyguları hakkında gerçekçi olmayan beklentilere ışık tutabilir.

İçinde Bir basın açıklaması, Kudüs İbrani Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve baş araştırmacı Maya Tamir şunları söyledi: "Mutluluk sadece zevk hissetmekten ve acıdan kaçınmaktan daha fazlasıdır.

"Mutluluk, doğru ve doğru olduğunu düşündüğünüz duygular dahil, anlamlı ve değerli deneyimlere sahip olmakla ilgilidir. tüm duygular hoş ya da hoş olmamalarından bağımsız olarak bazı bağlamlarda olumlu, bazılarında olumsuz olabilir hoş olmayan."

Çalışma sekiz ülkede 2.300'den fazla öğrenciye baktı. Katılımcıların% 11'i daha az olumlu duygu hissetmek istiyor, ör. sevgi veya empati,% 10 ise daha az olumsuz duygu hissetmek istiyordu.

Örneğin, çocuk istismarı hakkında okurken öfke hissetmeyen biri öfkeli olduklarını düşünebilir, bu yüzden o anda olduğundan daha fazla öfke hissetmek istiyor. Ya da küfürlü bir eşten ayrılmak isteyen ancak bunu yapmaya istekli olmayan bir kadın, onu daha az sevmesi durumunda daha mutlu olabileceğini söyledi.

Araştırmacılar, katılımcıların istenen duygularına ve günlük yaşamda gerçekte hissettiklerine, yaşam doyumu ve depresif belirtilere baktı. Çalışma, sekiz ülkenin hepsinde, pistedikleri belirli duygulardan daha fazlasını deneyimleyen esnaf - olumlu ve olumsuz - daha iyi yaşam memnuniyeti bildirdiler.

Çalışma şöyle diyor: "Her ne kadar kültürler arası insanların yaşadıkları duygular ve arzu, insanlar genellikle duygusal deneyimleri duydukları duygularla eşleştikçe daha mutlu oldular İstenen."

Dr Tamir, istediğiniz duyguları hissetmenin doğrudan mutluluğu iyileştirip iyileştirmediğini veya bunun bir dereceye kadar ilişkili olup olmadığını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söyledi. Çalışma aynı zamanda sadece nefret veya öfke gibi "olumsuz kendini geliştiren duygulara" da baktı. Üzüntü, korku ve suçluluk araştırmaya dahil edilmedi.

“İnsanlar Batı kültürlerinde, özellikle Amerika Birleşik Devletleri'nde her zaman çok iyi hissetmek istiyorlar… çoğu zaman iyi, yine de daha iyi hissetmeleri gerektiğini düşünebilirler, bu da onları daha az mutlu edebilir Genel."

Araştırma, Deneysel Psikoloji Dergisi: Genel.