Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Kırsal alanda yaşamanın birçok yararı vardır - temiz hava, kafa alanı, çarpıcı manzaralar ve topluluk ruhu. Ancak, ülke yaşamına biraz daha derinlemesine bakmak ve özellikle zihinsel sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerine bakmak istiyoruz.
Bunu yapmak için psychiatrist Ramya Mohan, kırsal kesimin refahımızı iyileştirebileceği, stresi ve endişeyi azaltabileceği ve genellikle bizi daha mutlu hissettirebileceği pratik yollar hakkında. Biz bunu öğrendik ...
1. Organik bir diyetin tadını çıkarın
Taze yumurta, çiftlikten süt, gelişen bir sebze yamasından elde edilen malzemelerle yapılan sebze güveçleri - bu yaşamak sadece vücut ve bağışıklık sistemi için değil aynı zamanda güvenimiz için sağlıklı, besleyici ve basittir, çok. Kendine yeterli, bağımsız ve kendine güvenebilmemizi sağlar.
Getty Images
2.Doğayı içinize çekin... yavaşça
Daha yavaş, düzenlenmiş bir yaşam temposunun kaygı ve stresi hafiflettiği bilinmektedir. Anın farkında olmak ve onu deneyimlemek dikkatin özüdür ve modüle edilmiş bir yaşam hızı bunu destekler.
Taze, yabani çiçekleri koklamak, taze çekilmiş kahvenin aromasını almak veya ev yapımı çay ve çörekler tadını çıkarmak gibi küçük şeyler bile aynı zamanda çekici ve sakinleştirici.
3. Bahçede dışarı çık
Harvard Üniversitesi halk sağlığı lisansüstü okulu ile Brigham ve Kadın Hastanesi tarafından yapılan yeni bir çalışma bitki örtüsü ile dolu zengin, bol bir bahçenin korunmasının fiziksel ve zihinsel olarak büyük ölçüde gelişebileceğini bulmuşlardır. sağlık.
Aslında, bahçeleri en yeşil olanların ölüm oranı, bahçesiz insanlardan% 12 daha düşük bulunmuştur.
Getty Images
4. Yürüyüşe çıkmak
Engebeli kırsalda köpekli veya köpeksiz günlük bir yürüyüş aerobik ve kardiyovasküler uygunluk oluşturur ve beyinde (serotonin) iyi hissettiren kimyasalları doğal olarak serbest bırakır.
Bu kendi kendine rehberlik edilen terapötik aktiviteler, kaygı ve stresi azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye, motivasyonu arttırmaya ve çocuklarda ve yetişkinlerde kendine değer ve esnekliği teşvik etmeye yardımcı olabilir.
5. Temiz havada nefes alın
Veya başka bir deyişle, genellikle G vitamini (yeşillik) olarak adlandırılan günlük dozumuz.
Çalışmalar, daha az kirliliğin daha az alerji insidansı ve astım gibi durumlara dönüştüğünü göstermektedir. Azaltılmış atmosferik kirleticiler, toz ve yün gibi alerjenlere karşı artan bağışıklık ve daha iyi erişim yapay katkı maddesi veya koruyucu madde içermeyen taze yiyecekler yalnızca zihinsel sağlık.
joe daniel fiyatıGetty Images
6.Basit tut
Dünya parmaklarımızın ucundayken, uzak bölgelerdeki iyi internet bağlantısı sayesinde, başarılı profesyonel kariyerleri ülke yaşamının sevinciyle dengeleyebiliriz. Huzur ve kariyer arasında iyi bir denge yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir.
7. Yaratıcı ol
Eski bir Galler atasözü, 'Elmanın kalbinde saklanan bir tohum görünmez bir meyve bahçesi' diyor. Bu kesinlikle yaratıcı sanatlar için geçerlidir.
Sanat, müzik, çanak çömlek veya şiir olsun, doğada ve benzer düşüncelere sahip insanlarla ilham ilham göz ardı edilemez. Karışıma zaman ve isteklilik eklediğinizde, duygusal sağlık üzerindeki olumlu etkiler dikkate değerdir.
8. Girişken ol
Daha küçük, daha yakın topluluklarda yaşamak, hem utangaç hem de kötü niyetli bireyler için ihtiyaç zamanlarında sosyalleşme ve destek için mükemmeldir. Kendi kendine yeten topluluklar birçok kişiye kişiselleştirilmiş ve yönetilebilir hissetme eğilimindedir. Güçlü bir topluluk ruhu güçlendirici ve canlandırıcı hissedebilir - yalnızlıkla etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olabilir.
9.... ve başkalarına güven
Sosyal araştırmalar, insan doğasına ve ilişkilerine rahat ve güvenilir bir yaklaşımın, yalnızca yaş aralığı boyunca genç ve duygusal sağlıkta kişilik gelişimini destekleyebileceğini düşündürmektedir.
Yaşam memnuniyeti anketleri, ülke yaşamına ve zihin ve beden üzerindeki önemli ve kalıcı faydalara katkı. Bütün bunlar, duygusal sağlık ve refah için dengeli bir reçete haline getiriyor.
Dr Ramya Mohan, MRCPsych, 2008 yılından bu yana Ulusal Sağlık Hizmetleri İngiltere (NHS) ile Kıdemli Danışman Psikiyatrist ve Tıbbi Eğitimci'dir. Dr Ramya, solo sanat sergisi ve topluluk Sanat Mozaiği projesi yürütüyor (16-20 Mayıs 2016). Olayların detayları ve çalışmaları www.ramyamohan.com.