Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Hakkımızda daha fazlası.
Hissettiğinizi biliyorsunuz: Bir an uyuyakalmak üzeresiniz, bir daha sonra ter birikintisinde uyanıksınız. Çok hoş değil, ha? Bu hissin gerçek bir bilimsel adı vardır ve onu daha az deneyimlemenin yolları vardır.
İster tam düşme hissine sahip olun, ister istemsiz kas seğirmeleri yaşayın uyurken, hipnik gerizekalı aslında çok yaygın. Göre SciShow kullanıcısının videosuNüfusun yüzde 70'i onları yaşıyor. Ama sorduğumuzda herkes için konuştuğumuzu düşünüyoruz: Neden?
Şovun sunucusu Michael Aranda, hipnik gerizekalıların nedeninin arkasındaki en yaygın teorinin, beynin bir tür "uyku uyanık savaşı" olduğunu söyledi. İçerir Retiküler aktive sistemi Uyku-uyanıklık döngüsünden sorumlu olan ve ne kadar uyanık olduğunuzu kontrol eden beyninizin (RAS) ve ventrolateral preoptik çekirdek (VLPO), uykuya dalmanıza yardımcı olur ve genellikle "uyku düğmesi" olarak adlandırılır.
Beynin bu iki kısmı hakkında düşünmeyi sevdiğimiz aptalca bir yol: RAS bir kontrol manyağı ve VLPO tamamen geri döndü. Siz uyanık olmaktan uykuya geçtikçe, RAS, VLPO devralmadan önce kontrolü korumaya çalışırken seğirmeye neden olabilir. Sarsıldığında ve aniden uyandığında, RAS temelde VLPO'ya karşı savaşı kazandı.
Ancak daha az yaygın bir teori evrime odaklanır: Bazı bilim adamları eski primat atalarımızın beyninden geriye kalanların, uyku - vücut rahatlamaya başladığında - bir ağaçtan düşerek. Açıkçası artık ağaçlarda takılmıyoruz, ama atalarımız yaptığında, hipnik pislik hızlı bir şekilde uyanmalarına yardımcı oldu, böylece düşmeyip kendilerine zarar vermeyeceklerdi. Ya da en azından eğer öyleyse kendilerini destekleyecek zamanları olsun.
Her ne kadar hipnik gerizekalılar tehlikeli olmasa da, istediğiniz tek şey iyi bir gece uykusu olduğunda arı bıldırcınlarını korkutmaktan onları sınırlamanın bazı yolları vardır:
- Kesin kafein
- Geceleri egzersiz yapmayı bırak ve bunun yerine sabahları dene
- Kes şunu stres seviyesi biraz meditasyon veya yoga ile
- Almak önerilen uyku miktarı her gece
Mutlu erteleme! Ve eğer sen yapmak uçurumdan düşme hissini deneyimleyin, endişelenmeyin - RAS ve VLPO'nuza barışa bir şans vermelerini söyleyin.
Gönderen:Dr. Oz İyi Yaşam