Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Hakkımızda daha fazlası.
Hafta boyunca çalışmak için zaman bulmakta zorlanıyorsanız, bu haber güven verici olmalıdır. Son zamanlara göre ders çalışma, tıkınma egzersiz seansları hafta sonu önemli sağlık yararları sağlamak için yeterlidir. Teşekkür ederim, güzel Pazar öğleden sonra yürüyüş.
Loughborough Üniversitesi ve Sydney Üniversitesi'nden araştırmacılar, 'hafta sonu savaşçılarının' adını verdikleri gibi, erken ölüm riskini, aynı miktarda egzersizi yedi gün boyunca yayanlara benzer şekilde azalttı,BBC raporlar.
İngiltere ve İskoçya'da 40 yaşın üzerindeki 64.000 yetişkinin yaptığı bir araştırmaya dayanan sonuçlar, aktif olmayan kişilerle egzersiz yapanlarla karşılaştırıldı.
Haftanın bir veya iki gününde egzersiz yapanların kardiyovasküler hastalıktan ölme risklerini% 41 ve kanser riskini% 18 oranında azalttığını tespit ettiler. Haftada üç veya daha fazla günde düzenli egzersiz yapan ve risklerini% 41 ve% 21 oranında azaltanlarla çok az tezat vardı.
Çalışma yazarı Dr Gary O'Donovan için, bulgular zindeliğin "amaca uygun" olmasının önemini vurgulamaktadır.
O'Donovan, "Milyonlarca insan haftada bir veya iki kez spor yapmaktan hoşlanıyor, ancak yeterince yapmadıklarından endişe ediyor olabilirler." Muhafız. "Açık bir fayda buluyoruz. Onları formda ve sağlıklı yapıyor. "
NHS yönergeleri 19-64 yaş arası yetişkinlerin sağlıklı kalabilmek için en az 150 dakika orta aerobik hedef alması gerektiğini belirtin haftada bisiklete binme veya hızlı yürüyüş gibi aktiviteler veya koşu veya yürüyüş gibi 75 dakikalık güçlü aerobik aktivite tenis.
Haftalık Pazar yürüyüşlerimiz için harika bir haber.